《健康中国》成年人实现健康三大目标：养生、养身、养心

养生：每天以中医食疗代餐，实现健康养生。

养身：每天科学适量的保持运动量，实现健康体魄。

养心：每天保持心情愉悦，实现心灵健康美。

每天健康一点点，每天进步一点点。

中医“道法自然”“天人合一”“阴阳互补”“人命至贵”等优秀理念，蕴含着丰富的哲理，对中国人的生命观及养生修身观念影响深远。

（一）养生管理

精、气、神，养生家谓之三宝。（《理虚元鉴·心肾论》）。

中医认为，精、气、神为人身三宝，精足、气盈、神全是养生延年益寿之根本。固本生精，精生而化气，气生而化神，神全而身健。

养生之道，莫先于饮食。（《嘉业堂丛书》）。

指养生应该首先从合理饮食开始，“药食同源”、“药补不如食补”，吃对食物比仙丹灵药更有用。

陈农夫认为一切疾病都是假象，是缺乏营养、运动、情绪三者。

而中医可以将缺乏的“营养”补回来。

众所周知，古代膳医通过中医药材与食材的能量配伍。

经过色、香、味、形的美味烹饪制成有形物质营养和无形物质营养

作用于人体病灶、器官、肌理的食物，做到有病调养病，无病养生。

历经十几年的研究和改善。

将苦口的中医药膳，改成可口药膳。

每天中医食疗代餐，不需要花费额外的钱和时间，就能获得健康。

效果好过中医，快过西医；

50%人群当天吃，当天见效；90%人群三天内见效。

养身管理

饱食即卧，乃生百病。（《备急千金要方》）。

饱食即卧，食物停聚未及消化，积而淤滞，气滞不行，脾胃受伤，气血痰食积聚而致百病丛生。

流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。（《吕氏春秋》）。

流动的水不会腐恶发臭，转动的门轴不会生虫朽烂，这是由于不断运动的缘故。

人的形体、精气也是这样。

形体不活动，体内的精气就不运行，精气不运行，气就滞积。

也就是人们常说的，生命在于运动。

每天运动，运动可提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废则退”的规律。

也要根据每个人体质、身体状况，每天按时按量的完成运动量。

运动不仅能带来快乐，也会增加我们身体的抵抗力。

促进血液循环、增加肺活量、强健肌肉和骨骼的功能。

养心管理

心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。（《急千金要方》）

孙思邈认为，修心之法，贵在静怡中和，切忌过度和猛烈。

有深爱的事物，切忌过分投入，同样，心有很厌恶的事物，也不要厌恶久恨。

这样都是有损心性和心神，严重的甚至导致焦虑症、抑郁症等疾病的产生。

中医讲究，负面情绪会损害人体健康。

你有没有发现，焦虑、压抑、愤怒、沮丧等情绪的波动。

会带来一些身体上的微妙变化，例如气大伤肝等。

不同的情绪对应着不同的身体疾病。

只有每天保持心情愉悦，控制不良的情绪，才能获得身体和心灵的双重健康。