年终岁尾,您的腰还好吗?

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发表时间:2020-12-26 09:09作者:陈农夫来源:陈农夫药膳官网网址:http://www.huashandao.com


无论是坐办公室的白领、上课的学生党、工厂里劳动的工人,还是年龄大的老人大多都会有一个困扰,那就是腰痛。



年终岁尾,您的腰还好吗?


都说腰痛不是病,痛起来真“要命”,其实这腰痛,分很多种,官方定义腰痛是指以腰脊、或腰部一侧、或双侧疼痛为主要临床表现的一种病症。


中医讲说“腰者,肾之府,转摇不能,肾将惫矣。”


据《诸病源候论·腰背病诸侯》记载腰痛是“肾经虚,风冷乘之”,“劳损于肾,动伤经络,又为风冷所侵,血气击搏,故腰痛也”。



年终岁尾,您的腰还好吗?


说到腰痛的原因,就要具体分一下虚实。


外感腰痛


乃寒湿或湿热之邪痹阻经脉,导致气血运行不畅,继而引发腰痛,此类多为实证


01外邪侵袭


顾名思义,就是感受外邪引起的:比如坐卧湿地,淋雨受寒,或暑夏贪凉、爱美的小姑娘穿着露腰装受了风等等,诸如此类的原因导致腰府失护,风寒湿邪乘虚侵犯筋脉,气血运行不畅而致腰痛。




寒湿


寒为阴邪,其性收引,寒邪侵袭肌肉经络,使得阳气不得宣泄,营阴凝滞不通,腰府气血则不通;而湿邪其性黏腻重着,侵袭人体会闭阻气血,使得腰府经气不运。

一般表现为腰部重痛,逐渐加重,恶风怕冷喜暖,阴雨寒冷天气加重,舌淡苔白腻,脉沉而迟缓。


湿热


邪郁化热,或湿久生热,也会闭阻经脉,使得气血不通,腰府不通则痛。

一般表现为腰部热痛,暑湿阴雨天气加重,活动稍可减轻,身体困重,口渴不欲饮,小便短赤,舌红苔黄腻,脉濡数或弦数。


此类因感受外邪所致的腰痛,治疗一般以祛邪通络为主,再根据寒湿和湿热的不同证型,配伍温散或清利的药物进行治疗。


02劳伤闪挫


这个比较好理解了,就是大家常说的“闪着腰了”,过度劳作,举重抬物,损伤了腰部的筋脉,导致经络气血瘀阻,脉络不通,而引发腰痛。正如《景岳全书》中说:“跌扑伤而腰痛者,此伤在筋骨而血脉凝滞也。”


一般表现为腰痛如刺,痛有定处且拒按,日轻夜重,轻者俯仰不便,重者不能转侧,舌质紫暗或有瘀斑,脉涩。


这类的外伤腰痛治疗一般以活血祛瘀、通络止痛为主。


内伤腰痛


多由肾虚而致腰府失其濡养、温煦,病性多为虚证。


01体虚年衰


先天禀赋不足,身体虚弱,或年老久病,或房劳过度,导致肾精亏虚,肾阳不足,腰府失养,引发腰痛。


肾精亏虚,不能濡养腰府,为阴虚腰痛。

一般表现为腰部隐隐作痛,腰膝酸软无力,缠绵不愈,心烦少寐,口燥咽干,面色潮红,手足心热,舌红少苔,脉弦细数。


肾阳不足,不能温煦腰府,则为阳虚腰痛。

一般表现为腰部隐隐作痛,腰膝酸软无力,缠绵不愈,局部发凉,喜温喜按,遇劳加重,卧则减轻,常反复发作,少腹拘急,面色㿠白,肢冷畏寒,舌质淡,脉沉细无力。


内伤腰痛治疗宜以补肾固本为主,兼顾肝脾;肝藏血,肾藏精,精血同源于水谷精微,且能相互转化资生,因此称为“精血同源”,也叫“肝肾同源”,而化生精血的水谷精微正是来源于脾的运化功能,所以补肾的同时,也要兼顾肝脾两脏。


外感内伤,虚实夹杂


除了外感内伤,腰痛也有第三种情况,因内伤而腰痛,腰府脉络空虚,此时易招外邪侵袭,经脉闭阻,最终导致虚实夹杂,表里同病。出现这种情况的虚实兼见的患者,就要辨明主次轻重,标本兼顾地治疗。


腰痛的病因虽然有很多种,但是与肾虚都多少有些关系,腰为肾之府,有赖于肾中精气的濡养及肾阳的温煦。


肾在五行属水,为阴中之阴,与自然界冬气相通应,这也是为什么有些人在冬天,腰疼得更厉害了的原因。


所以今天胡杨给大家推荐的正是能够补肾强腰、强筋壮骨的一道养生汤——核桃仁杜仲猪腰汤,对于肾虚所致的腰膝酸痛均有不错的食疗作用。



核桃仁杜仲猪腰汤


食材准备:核桃仁50g
杜仲20g
猪腰一个


做法:


1、猪腰洗净,对半切开,去掉内外膜,切成小块;


2、放入姜片、葱、花椒,加清水揉搓,待水变浑浊后将水倒掉,重新换水,重复此步骤至水不再浑浊;


3、再放入一大勺淀粉,揉捏3-5分钟后冲洗干净;


4、在开水中加适量料酒,烫2~3分钟去除腥味;


5、核桃仁和杜仲洗净,将所有食材放入锅中加适量水;


6、大火煮沸后转小火煮1小时;


7、最后取出杜仲,加适量盐调味即可。


大家都认为核桃仁是补脑的,其实这种说法并不准确,核桃其实是具有补肾功效的,肾为先天之本,主骨生髓,而脑为髓海,所以核桃其实是通过补肾而达到补脑的效果的。


核桃仁

味甘,性平,入肺、肾、大肠经,有补肾固精强腰、温肺定喘、润肠通便的功效,对于肾虚喘嗽、腰腿酸软、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等均有不错的治疗效果,据《本草求真》记载,核桃仁“能通命火”、“温补命门”,命门居于肾内,命门火盛则阳强,故能缓解肾虚。


杜仲

味甘,性温,入肝、肾经,善补肝肾,肝充则筋健,肾充则骨强,故为治疗肾虚腰痛之要药,同时又能补益肝肾,调理冲任,固经安胎,用于肝肾不足,冲任不固,妊娠漏血,胎动不安等证,也可用于缓解肝肾不足之头晕目眩。(阴虚火旺者慎用)


《本草汇言》中有段关于杜仲的说法:“方氏《直指》云:凡下焦之虚,非杜仲不补;下焦之湿,非杜仲不利;腰膝之疼,非杜仲不除;足胫之酸,非杜仲不去。”


猪腰


△猪腰也叫猪肾,味咸,性平,有健肾补腰、和肾理气之功效,唐代食疗学家孟诜认为猪肾“主人肾虚”,略能补肾气,利水;《日华子本草》说其能“补水脏,治耳聋”(水脏指肾脏),因此凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚引起的耳聋耳鸣,均可食之。


这道核桃仁杜仲猪腰汤在《本草权度》中就有所记载,将猪肾以椒、盐腌去腥水,入杜仲末10g,用荷叶包煨食之,可治肾虚腰痛。


很多人接受不了猪腰的味道,或者觉得处理起来麻烦,可以试试下面这道小方子——黄酒核桃汤。


将核桃仁60g切碎,加适量水煮熟,再加入白糖30g,黄酒50ml,稍加热后趁热饮服,每日1次,连服5-7日,能够补肾益精,缓解肾虚腰痛。



年终岁尾,您的腰还好吗?


黄酒具有疏通经络,活血的功效,女性服用时,可以适当减少黄酒的用量,且改用红糖,这道汤对于产妇来说也是能够补充营养,同时还可以起到安神的作用。


寒冷会使疼痛加重,过了冬至,气温会下降得更厉害,所以在平时的工作生活中,大家都应该多注意保暖,或者用艾条灸关元俞、肾俞、腰阳关、阿是穴等能够补肾温阳、疏通气血的穴位。