夏天到了，该怎么养生才好？

每到节气变换的时候，我都会给大家来分析一下，新的季节该怎么养生。今年的夏天，虽然姗姗来迟，但是，终于还是来了。那么，在这个特殊的年份里，在这个特殊的夏天，我们该如何养生呢？我会有什么样的建议呢？

大家知道，今年的春天非常漫长，虽然南方已经入夏，但是到目前为止，已经五月底了，东北的气温最低还只有十度左右，还依旧是春天的感觉。在这个漫长的过程里，人体的生发之力会太过，会一直试图在生发，在这个过程中，会消耗人体正气，平素气虚之人会感觉更加难受。所以，最近有很多朋友问我，为何无缘无故头晕？脑子里总有蒙蒙的感觉，总感觉困倦无力，都是这个原因。

那么，这些变化，和刚刚到来的夏天有什么关系呢？

大家知道，中医的五脏，是和四季对应的，夏天对应的，就是心。当我们在春天漫长的生发过程中，如果正气消耗比较多的话，到了夏天，心气虚的人会越发不舒服。

那么，到底什么是心气虚呢？心气虚，都有哪些症状呢？

这我们可得好好介绍一下了。大家知道，每个脏腑，都有气、血、阴、阳几方面，如果其中某个方面出了问题，就会导致脏腑功能不正常了。所谓心气虚，就是心脏的气的功能不足了，我们叫心气虚。

心气虚的主要症状，是心悸、气短、自汗，胸闷不适，神疲体倦，头晕，面色淡白，脉细无力或结代。最近这段时间，虽然是刚刚进入夏天，但是已经有不少朋友询问我此类问题了，有心悸的，感觉心脏稍微一动就乱跳，问我到底为什么：“平时也没这样啊？”

还有气短的，说自己稍微一动就喘，以前挺能走步的，现在有时都要停一停；还有说自己头晕的，说最近感觉总是蒙蒙的，头浑浑噩噩的，“怎么睡都缓不过来”；还有总是很疲惫的，说上班都是强挺着，总是打不起精神来。

那么，为何会有这些症状呢？

具体原因就是气虚，气虚是全身性的，但是如果具体出现在心脏部位，就是心气不足。在夏天，炎热会消耗人的正气，心气不足之人，因为心脏搏动的力量不够了，所以会心悸气短。这里面，会同时伴有心肺之气不足的情况，此时如果做检测，或者诊脉，有些人会出现脉结代的问题，就是老百姓说的“偷停”。

夏天，浑身毛细血管张开，血液流量大，此时心气不足，则心血供应全身的能力下降，所以，会出现神疲体倦的症状，总是会觉得身体软绵绵的，很容易累，同时会有头晕的症状。

如果夏天天气暴热，则容易汗出过多，此时气随汗脱，所以也会加重气虚的症状。

另外，最近疫情期间，经济压力增大，很多人都比较焦虑，会出现思虑过度的情况，而这也会消耗心气，加重心气虚损。

而反过来，因为中医认为“心藏神”，如果心气不足，则也会影响神志，出现心神不宁，惶恐不安，情绪低沉等问题。

所以，心气虚，会有各种问题，但是这还没完呢，更严重的问题是，中医认为气血互生，如果心气不足，则心血也难生，因此往往两者会同时出现，心气虚的人，往往也心血不足，这在夏天，也会感觉比较明显。

而心气不足，如果有阳虚的倾向，则容易向心阳虚的方向发展，这样情况就会更加复杂。

那么，此时该怎么办呢？我们夏天该怎么保持自己心气的充足呢？

我觉得，大家应该保持休息的充足，工作不要有太大的压力，经常锻炼身体，多晒太阳，生发气机。

同时，今天我给大家介绍一款培补心气的食疗方。

养心气的方剂，从古至今，中医有很多，甚至就叫“养心汤”的就有很多。这些“养心汤”各有侧重，我曾经反复拿来比较，最后觉得元代朱丹溪的养心汤非常好，适合推荐给大家，稍微加减，给变成一道汤，大家在日常生活中就可以经常食用，可以在享用美食的同时，起到养心气的作用。

这个养心汤，出自元代《丹溪心法》，是治疗“心虚血少，惊悸不宁”的一个方剂。主要成份是：炙黄芪、人参、茯苓、茯神、半夏曲、当归、川芎、远志、肉桂、柏子仁、炒酸枣仁、五味子、炙甘草、生姜、大枣。

这是一个立方思路非常周到的方子，方子里面人参、黄芪培补心气；茯神、柏子仁、远志、五味子养心安神；当归、炒酸枣仁、川芎养血和血；半夏曲、炙甘草调和脾胃；肉桂温阳以益心气。

如果我们给修改成一个食疗方，稍微加减则可以变成这样的方子：

炙黄芪九克、生晒参六克、茯苓九克、茯神九克、炒麦芽六克、当归三克、远志六克、肉桂一克、柏子仁六克、炒酸枣仁六克、龙眼肉九克、五味子三克、竹叶三克、生牡蛎九克、炙甘草三克、栗子十二个、鸡心六个（切）、生姜五片、大枣七枚（掰开）。

我给去掉了川芎、半夏曲，增加了竹叶、生麦芽、龙眼肉、生牡蛎、栗子、鸡心。

具体的做法：

1、把鸡心切开，用开水先烫一下，生姜切片，大枣掰开备用；

2、把黄芪、茯苓、茯神、炒麦芽、当归、远志、肉桂、柏子仁、炒酸枣仁、五味子、生牡蛎、竹叶、炙甘草，装入一个调料口袋里，用线系住；

3、调料口袋，和生晒参、龙眼肉、栗子、鸡心、生姜、大枣，一起放入锅里炖，可以加盐等调料；

4、出锅，喝汤为主，鸡心等食材也可以吃掉。

这个养心汤，可以一周喝一次，一次一人喝一碗就可以的。主要对象，是那种总是感觉心悸气短，精神疲乏，自汗，胸闷不适，头晕，面色淡白，脉细无力或结代之人，尤其是到了夏天，感觉这些症状更加明显之人。这样的人，舌质淡白不红，舌边有齿痕，舌体往往胖大。

孩子不要喝，这是给成人的方子，同时孕妇也不要喝。阴虚体质的人也不要喝，对于心阴不足的人，我们会另外介绍夏天的养生之法的。

其实，中医的道理，就蕴藏在我们的生活中，如果我们能够把中医融入厨房，融入到我们的饮食中，以之来保护我们的健康，则既方便，又更容易让人接受。

各位亲爱的朋友们，这个夏天的培补心气的方子，我们就介绍这么多，今年是个特殊的年份，大家一定要注意培补正气，振作精神，让自己能够保持良好的状态，来投入工作和生活吧！