找了那么多的入睡妙招，还不如这个简单方便

最近小编身边好几个习惯夜生活的朋友，竟然跟我说，他们要早睡了，我？？？肯定不信呀！于是给他们都打了个电话，要不然就没人接，要不然就给我直接挂了，难不成还真的睡了？

作为一名熬夜党，睡前不刷几个小时手机都不会轻易睡觉的小编，自然是很好奇他们怎么做到的，结果是，给我来一句“很简单呀，就是改良一下自己的一日三餐而已”。

熬夜、通宵、失眠这几个关键词似乎成为了现代年轻人的代名词，特别是90后，睡眠质量因为长期的熬夜、通宵变得越来越差。

目前，90后处于工作、生活的压力中。白天辛苦之后，觉得晚上的时间是自己的，希望能够做自己喜欢的事情，放松身心，补偿自己。作为网络原生代的90后，网络是他们休闲娱乐的主要平台，很多90后入睡前都会在床上刷微信朋友圈，或是网购、看剧，延迟睡眠时间，而手机、电脑这些电子设备产生的蓝光又会给睡眠导致负面影响，所以年轻人会在不知不觉中熬夜到很晚，并且发现入睡变得困难，睡眠变浅，睡眠质量变差。

从熬夜到通宵再到失眠，从自身开始出现脱发、皮肤越来越差、身体越来越胖再到生活中频繁出现的抑郁症、猝死人群，大家终于开始有危机感，意识到熬夜到底有多大的危害！

于是，他们又开始想尽办法让自己早睡，网上搜索“如何一觉睡到天亮”“总是失眠睡不着，这几个土方法帮到你”等文章，有人喝牛奶，有人喝红酒，有的甚至开始吃安眠药。这些所谓的入睡妙招，要不然就没用，要不就是治标不治本，还会伤害自己的身体。

其实，所有的入睡妙招，所谓的药物助眠、喝酒助眠等，都不如我们最常见、最初始的一日三餐，像小编前面说到的“改良的一日三餐”，就是我们最传统的中医食疗，也就是食医。

可能大家会很意外，怎么会有那么好的事，不需要花太多的钱，也不用花太多的心思，就把中医食疗当作一日三餐，就能解决失眠的问题了？

是的，小编可以肯定的回答，因为亲眼见证了，为了分享给大家，后面也亲身经历啦！当然，改变的不只是睡眠，还有其他的亚健康现象，例如之前因为熬夜失眠引起的皮肤衰老、肥胖、脱发等，都有了很大的改善。

据说，目前全国还只有一家能做到这样的技术，只有300多家社区的人们可以享受这个中医食疗，想要改善睡眠的朋友可以看看附近有没有，还没有的朋友也不要急，毕竟食医、食疗已经盛行，成为一日三餐也是必然的，未来，这个食医食疗将会遍布全国、全世界。