阴虚体质的人夏天该如何养生？

最近，全国都进入了高温状态，华北、东北的气温甚至到了摄氏37度多，有些地方还到了40度。在这种高温下，一般人都会觉得特别不舒服，而有一种人，会表现得比其他人更加难受，那就是阴虚体质的人。那么，阴虚体质的人，在夏天该怎么养生呢？到底该注意一些什么事情，才能平安度过炎炎夏日呢？今天我们就再来谈谈这个事情吧。

首先，我们来看看阴虚体质的人，都有什么表现。

所谓阴虚，就是体内主静、主润的物质不足，人体的精、血、津、液等都属于阴。如果我们把一个人比做一个运转着的机器的话，阴就是润滑油和冷却液。如果这个东西不足的话，机器运转就会很热，在人体上，如果阴缺乏的话，我们的身体就会进入虚热和虚性亢奋的状态。

所以，阴虚的人形体消瘦，这是因为身体机能虚性亢奋，消耗很大的缘故；阴虚之人容易面色潮红，这是虚火上炎的表现；同时口燥咽干，想喝凉的饮料，我们看到很多人特别喜欢喝凉东西，往往和他们的体质阴虚有关。

阴虚之人，会容易五心烦热，这五心，就是手脚心，和心脏。阴虚的人手脚心夏天很热，冬天也会冷，因为阴液不足，而心中热，就会心烦。所以阴虚之人容易烦躁，尤其是夏天，心阴特别容易不足，所以很多人脾气特别暴躁。

阴虚之人，特别容易失眠，因为心中躁动，所以虚烦不寐。而且在睡眠中容易盗汗，这是因为气血循环很快，与人体体表之卫气休息的状态不能匹配的缘故。

另外，阴虚之人容易大便干燥，小便黄、量少。

而阴虚如果体现在五脏中，也各有表现。比如肺阴虚之人，容易伴有干咳少痰、潮热盗汗的症状；如果心阴不足，则容易心悸健忘、失眠多梦；如果肾阴虚，则会腰酸背痛、腰膝酸软、眩晕耳鸣、男子性欲旺盛、遗精、女子月经量少；如果肝阴不足，则容易出现脾气烦躁、发火、胁痛、视物昏花等症；如果脾阴不足，则会大便干燥，食欲亢奋，但运化无力等症。

以上这些症状，一般情况下，在夏天炎热的季节，都会加重。生病的患者，如果有阴虚的情况存在，则在夏天病情容易比平时重，医生一般都会倍加重视，反复提醒注意。这与春天还有点不同，春天外界的热不严重，往往症状体现的是阴虚之人自身的不足，春季需要阴的物质了，我们匮乏，则会出现虚火风动的现象；而夏天外界热甚，除了阴虚之人自身阴的不足，还有外界热的伤害，因此会比春天严重一些。

所以，夏天酷热伤阴，夏天心火旺盛，则心阴容易不足。夏日肺金受克，肺阴虚者会越来越重，而心肺之阴不足，则会引起肝肾之阴也不足。因为心肺之阴亏虚的时候，会从肝肾借用资源。这样看来，在夏天，整个身体的阴都是非常宝贵的资源，容易不足，容易受到外界邪热的伤害。

那么，在夏天，阴虚之人该怎么养生，才能保护阴这种物质不受伤害，同时变得更加健康呢？

第一，饮食注意。不知道从什么时候开始，烧烤撸串成为了夏天的标配。这种不健康但是美味的吃食方式，本来应该是偶尔为之的，但是现在成为了一些人的主要进食方式，这是不好的。尤其是阴虚之人，一定要少吃烧烤熏炙之品，同时，还要尽量控制辛辣之品，这些食品都会伤阴。这还真不是开玩笑，曾经有位患者对我说过，他患了面瘫，面部肌肉抽动，他说发病就是在一次吃烧烤之后，开始他认为这是偶然的，但是，后来在基本痊愈之后，他又去吃，结果就在饭桌现场，他的脸部又开始抽动。这种抽动，中医认为就是阴液不足，经络失养引起的。他自己怀疑是烧烤烟雾中有某些物质刺激引起的。

中医认为在肉类里，猪肉和鸭肉是滋阴的，但是做的时候，应该清淡，不要放太多调料，否则会变得燥热。海鲜里带壳的多数是性凉的，阴虚之人可以食用。其他的如山药、莲藕、银耳、百合、雪梨、甘蔗等等，都是可以吃的。中药里面，熟地、山萸肉、生地、沙参、麦冬、玉竹、枸杞子、石斛、女贞子、桑葚等都是滋阴的。其中熟地、山萸肉、枸杞子滋补肾精，配合滋阴调理，效果更好，大家可以搭配起来煲汤喝喝。

同时，阴虚之人夏天要少吃凉食。因为阴虚之人喜欢凉的食物，到了夏天，更是如此。可是，我们必须知道，阴虚只有用滋阴的药物才能调理过来，药性的凉，和食物温度的凉，不是一回事儿。您吃温度低的食物，会觉得暂时舒服，但是和滋阴关系不大，时间久了，反而伤阳气，导致会阴阳两虚，这是我们要牢记的。

第二，在运动方面，阴虚之人不要选择大汗淋漓的运动。有人说，“冬练三九，夏练三伏”，夏天就要在太阳下运动，其实这是针对平和之人的。对于阴虚之人，就不要夏练三伏了，因为汗液骤然大量流失，会让阴虚之人阴液亏乏，出现问题。

对于阴虚之人，适合选择在早晚清凉的时候，选用散步、游泳、打太极等比较柔和的方式运动，则会比较适合。

第三，在起居方面，阴虚之人要保持睡眠充足。夏天是个不容易睡觉的季节，天黑得晚，亮得早，因此很多人把夏夜过得有声有色。但是，我们必须了解，所谓的“夜卧早起”，那讲的是相对正常之人，阴虚之人，必须睡眠充足，还最好补个午觉，为什么呢？为的是保护、滋养我们体内的“阴”，如果睡眠不足，耗阴过度，则在夏天的酷热之下，那是火上浇油啊。

第四，出行方面，要注意尽量不要在中午烈日当空的时候出行。因为夏月属火，中午又对应心，对应夏天，这是热上加热，因此，心阴不足者，在这样的环境里，会觉得非常难受，甚至导致突发疾病。所以，避开烈日当空的时候出行，非常关键。

第五，待人处事方面，要恬淡为主。夏日酷热，心阴不足之人，特别容易烦躁，此时，如果遇到事情不能冷静，就会特别容易冲动，发火，这一方面给自己的身体造成压力，容易出现心脑血管等问题，另一方面不利于事情的解决，甚至会把事情搞坏。所以，阴虚之人，如果想平安度过夏天，我要送您两个字的要诀，您要随时默念于心，可以在很多本会发火的情况下化险为夷，这两个字的要诀就是——“随缘”。随时以和缓的语气默念：“随~缘，随~缘，一切都随它去吧，又能怎么样？”这样就会心态放宽，度过难关。

第六，性生活方面，要注意控制。阴虚之人，阳燥易动，所以性欲旺盛，但是不能持久，男士容易早泄。夏日阳气更盛，因此阴虚之人更容易躁动，尤其夏日异性衣着裸露甚多，更容易引动相火。因此，夏日如果能保持节欲的状态，平复心态，则对保护肾精是大有好处的。古代的朱丹溪，甚至要求在这样的季节，到深山大庙里去躲避起来，我觉得不用，我们自己控制一下就可以了。

第七，防止气阴两伤。在夏天，容易汗液大泄，而气随汗脱，所以容易出现气阴两伤的情况，这就比单纯的阴虚要复杂，此时，容易出现口干口渴，浑身无力的表现。对于气阴两伤之人，服用生脉饮等中成药即可。

第八，要防止阴虚湿困的状态。阴虚之人，夏天会特别口渴，容易喝超量的水，甚至吃超量的凉的水果，比如吃冰西瓜等，这样虽然感觉当时舒服，但是阴虚并未缓解，而湿气却容易加重。我们一定要了解，做为邪气的湿气，和身体正常作为阴的体液，是在两个层面的事情，阴虚与湿气重，是会同时出现的。此时患者舌苔会厚腻，但是舌苔掩盖下的舌质，却会是很红的。此时需要用藿香、佩兰、薏苡仁、杏仁、冬瓜皮等祛除湿气，然后暴露出阴虚的本质了，看到红红的舌质了，再用滋阴的方法调理就可以了。

好的，这就是我为大家总结的，阴虚之人度过炎炎夏日的八大秘诀。怎么样？阴虚的朋友，如果能够看了有所领悟，则会平安度过这个夏天。我一直认为，不同的体质，在不同的季节，身体的调理方式是不同的，一刀切的说法，是对中医辨证施治的背离。所以，每到一个季节，我会给大家多唠叨几句，希望能够提醒到不同体质的人群，让大家可以保护自己的健康！