入伏之后该怎么养生？阴虚和阳虚之人该怎么调理？

　　经常看到这样的文章，一到什么节气了，就告诉大家该怎么办。比如，这两天看到了这么写的：入伏了，这是补阳的好机会，要尽量吃温热的食物，不要贪凉，保护阳气，不要错过啊！

　　我觉得，这样讲似乎也对，但是也都似是而非。为什么呢？

　　因为不同的体质，在每一个时间段，当外部环境变化的时候，调整的方式，是有区别的，所以不能用一刀切，不能到了什么季节，所有人，都用一个方法来养生。

　　那么，入伏以后，我们该怎么办呢？

　　当然，入伏以后还有各种节气，也是不同的，但是，我只是来聊聊，当天气变得炎热以后，不同体质的人，该怎么应对吧！

　　所谓阴虚，就是体内主静主润的物质不足了，比如血液、津液等等，都是阴的物质，当体内的这类滋润的物质不足了，体内就会燥热，如同汽车发动机没有润滑油了，没有降温的水了，发动机就会热得冒烟的。

　　我们还可以打个比方，好比树木，正要生长，却没有水的滋润了，就是这个感觉。

　　阴虚之人，秋冬易过，春夏难捱。

　　在秋冬的时候，外面寒冷，所以虚热之人还可以适应，可是，到了炎热的季节，阴液不够，则身体会难以忍受。

　　因此，阴虚的老人，到了春夏，往往会出现很多身体问题，比如血压上升，脾气烦躁，肝阳上亢。

　　昨天有网友问我，为何这样的日子，我一晒太阳，就开始上火呢？我会出现“口腔溃疡、喉咙干涩、眼睛胀痛、牙龈肿痛”，其实，这些都是虚火上炎的表现，引起的原因，都是阴虚，到了炎热的日子，再晒太阳，阴液耗伤，就阴虚更明显了。

　　古人认为：火克金，肺属金，所以，在夏天的炎热季节，火气过盛，会导致肺阴不足之人，身体出现问题，比如肺结核阴虚证型的患者，比如平日因为阴虚而咳嗽之人，此时会加重等等。

　　所以，在炎热的季节，并不像有些文章讲的，仅仅是保护阳气的日子，对于阴虚之人，此时需要滋阴，来使身体适应外界的环境。

　　此时，现在市面上流行的铁皮枫斗可以派上用场了。这个铁皮枫斗，就是中药滋阴的石斛的一个品种，现在市面上给炒作成为仙草了，其实它就是滋阴的，阳虚的人用来反而不好。但是对于阴虚之人，此时可以用的。

　　在这样的季节，大家可以用石斛六克、玉竹六克、麦冬六克、西洋参三克。泡水代茶饮，可以滋阴润燥，对于阴虚之人，在夏天感觉口干舌燥，身体虚热的时候，隔三差五地用用，可以改善体质的。

　　其实我这里只是随手给大家写了个方子，这类滋阴的药物有：生地、沙参、麦冬、石斛、玉竹、女贞子、旱莲草、山萸肉等等，肉类里面，猪肉、鸭肉等是滋阴的。大家可以根据情况选取。

　　阳虚之人，在秋冬是比较难过的，因为彼时天气寒冷，阳虚之人被冻得浑身发抖，经常要比别人多穿衣服，即便如此，仍然身体问题连连。

　　可是，到了春夏，天气炎热之后，阳虚之人感觉舒服了，这是“春夏易过，秋冬难捱”，但是，千万要记住了，这样的炎热的日子，正是调补阳气最容易的日子，千万不要身体舒服了，就觉得没有问题了，就错过了这样难得的调整机会。

　　比如，因为阳气不足而导致哮喘的患者，本来冬天就抢救了，到了夏天，居然感觉没有问题了，呼吸也通畅了，身体也恢复了，此时，就觉得没有问题了，这是不对的，到了秋冬，问题还会再次出现，所以，在夏天，此时要赶快温补阳气，让身体彻底恢复，才是正道。

　　那么，阳气不足之人，此时要怎么办呢？

　　此时，要服用补阳的食物，来温补阳气。

　　在食物里面，鹿肉、牛肉、羊肉、海虾、韭菜、生姜、肉桂、花椒等等是温热补阳的。

　　我这里只是写出一部分，大家在吃菜的时候，可以选取。这个季节，注意的是：

　　第一不要吃温度是冷的食物，比如冰冻饮料，因为会更加伤到阳气；

　　第二，吃食物可以尽量选择吃药性是温热的，而不是药性是寒凉的食物。这个和温度关系不大，比如西瓜，很多西瓜冰镇着吃的，温度就低，同时即使是常温，西瓜药性还是凉的，阳气足的人吃了没事儿，阳虚的人吃多了就肚子冷痛腹泻。

　　至于方剂，此时需要请医生，来看看服用什么样的方子可以温阳调理，比如黄芪建中汤、金匮肾气丸、附子理中丸等等，可是根据自己的情况，让医生调整剂量，适当温补。

　　在这个季节，做做艾灸，坐坐穴位贴敷，都是对提升阳气，非常有好处的。

　　阴虚、阳虚这两个大的方向明白了，其他体质，在这样的季节，怎么调理，我也简单讲讲。

　　血液是液体，温暖则通畅，寒冷则凝滞。所以受寒是瘀血的一个重要的原因。

　　在夏天，血脉开张，血液循行加快，此时，最有利于活血化瘀，将体内的瘀血彻底化掉。

　　比如，此时，可以每天服用：三七粉1克、西洋参粉1克、丹参粉1克。温水冲服，每天两次。

　　我母亲管这叫“老年三宝”，有人说这是“三参粉”，可以活血化瘀，在这个季节，更加有助于瘀血的。

　　有人会奇怪，夏天，天气炎热，我们出汗很多，不是有利于水湿的排出吗？其实，这个世界上的每一个结果，都是由很多原因构成的。比如，夏天虽然阳气生发，气血通畅，我们容易出汗，都是有利于水湿排出的，但是，夏天因为天气炎热，我们会更容易喝很多的水，尤其有人会喝很多冷饮，这非常容易超出我们身体的负担，我见过很多人吃西瓜吃得肚子很大，一肚子水，然后卧床睡觉的。

　　所以，夏天的时候，水湿重的人要更加注意，健脾祛湿，比如，经常喝点冬瓜、薏米、赤小豆做的汤，可以祛湿，经常吃点怀山药、莲子肉、芡实熬的粥，可以健脾等等。

　　为何气虚之人在炎热的夏季更要注意呢？

　　因为夏天出汗过多，中医里面有个理论，叫“气随汗脱”，意思是：当出汗过多的时候，气也会跟着跑掉，也会导致气虚的。这个理论的基础是：“汗为心之液”，“血汗同源”，而血是气的载体，如果失血过多，或者出汗过多，都会导致气的流失。

　　夏天出了大汗以后，我们会感觉自己浑身无力，软绵绵的，就是这种情况。所以，气虚之人，在夏天，需要补气。但是，这个时候，如果单纯补气，还会出现燥热的情况，所以，夏天往往是气阴双补。

　　在金代的名医李东垣，就建议在这个季节，用点他开的方子：生脉饮。这个方子由人参、麦冬、五味子构成，现在药店有中成药，在夏天，气虚之人，可以买来服用。

　　以上，就是几个在夏天，会有特殊变化的体质，该如何度过夏天的建议，有的朋友会问：我怎么知道自己是什么体质呢？我建议，大家如果想了解这个问题，可以《解密中国人的九种体质》和《图解舌诊》这两本书，可以了解一下体质学说，对我们平时养生是有好处的。

　　如果您的身体是平和的状态，没有什么阴虚阳虚的偏颇，那么，恭喜您！在这个季节，注意防暑，开心快乐就可以啦！