没有排毒，何来养生？

　　在如今这个并不那么“无菌”的世界里，难免会有不少“污染物”潜入我们的器官，影响健康。如何第一时间识别出这些“垃圾”，并一举扫除它们？

1.肝脏

　　肝脏是身体的解毒器官，如何判断肝脏是否需要“清扫”？

　　感觉全身倦怠，注意力不容易集中，食欲不振，有恶心之感，出现明显的不良情绪，偏头痛等，这些都是肝脏拉响的警报。

<如何打扫>

　　多喝水。多饮水可以促进新陈代谢，利于废物的排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　饮食均衡。各种营养物质都需摄入，且要保持五味不偏，远离太辛辣的食物，避免饮酒过量。

　　保持心情开朗。要肝脏强健，须得学会“制怒”，尽力做到心平气和，让肝气平顺。

2.脾脏

　 　 中医认为脾主运化，若此功能受阻，营养物质不能被运送至全身，则可能导致肠胃不适、面部有色斑、唇周长痘或溃疡等。

<如何打扫>

　　吃酸促进脾脏排毒。酸味食物如乌梅、醋，有健脾的功效，还可增强肠胃消化功能，使食物中的毒素尽快排出体外。

　　饭后走一走。运动可帮助脾胃运化，但要注意不要吃完马上就走，最好是静坐15～30分钟后，让肝血回流，以防伤肝。

3.肾脏

　　肾脏是身体生成尿液的重要器官，如何判断肾脏需要“清理”？

　　颜面水肿，肾区酸痛不适，夜间多尿，尿有泡沫，厌食，恶心呕吐，出现贫血的现象，这些都是肾脏出现问题的征兆。

<如何打扫>

　　饮食宜清淡，减少食盐的摄入。建议平时吃一些清淡的蔬菜，每日食盐量保持在4克以下。健康的饮食习惯可以帮助肾脏病患者有效的控制病情。

　　多吃“黑五类”。专家解释黑色食物（黑米、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳）含有丰富的微元素和维生素，而黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定。

4.肺

　 如何判断肺脏是否需要“清扫”？

　　肤色无光泽，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，肺气虚、功能不良时，毒素便会沉积到皮肤上，使之“枯槁不泽”。

　　容易悲伤。中医将七情与五脏相联系，肺脏所对应的是“忧悲”。如果肺不能正常纾解胸中闷气，人难免感到压抑悲愁。

　　多吃润肺去燥的食物。雪梨、银耳、百合、萝卜等食物均有润肺除燥的功效，可适量多食用；

　　排汗解毒。通过运动或热水浴等方式，畅快地出一身汗，让汗液经皮肤带走体内毒素；

　　少抽烟。雾霾天气尽量少出门，注意室内空气质量，此外，还要尽量做到不吸烟。

5.肠道

　　如何判断肠道是否需要“清扫”？

　　肠道是人体主要的消化器官，如果毒素沉积其表现可能有经常腹胀、便秘、放屁多、口气难闻等。

　　海带、牛蒡等食物膳食纤维丰富，能有效增加肠蠕动，从而减少废物、毒素在体内的堆积。

　　蜂蜜、糙米、紫薯等食物也是疏通肠道的“管道工”。

　　运动在清肠排毒方面的作用也是不容忽视的。从简单的深呼吸、漫步、揉腹到游泳、自行车、瑜伽等有氧运动，都能促进肠道运动，避免肠胃老化。