华佗五禽戏详解——仿生导引,内外兼修,强健五脏,无病先防
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发表时间:2018-06-11 09:31


  目前国内外以“五禽戏”为名的功法很多,今天我们介绍的五禽戏,传承、发展于华佗故乡,为国家级非物质文化遗产(国发〔2011〕14 号,序号 1146,项目编号Ⅵ -63,项目名称华佗五禽戏),故名之为华佗五禽戏。  


关于华佗五禽戏


功法特点——仿生导引,内外兼修


  导引是以意导气,气引形体,使气和体柔,意、气、形合一的身心锻炼技能,后来称气功。华佗遵道法自然和人与天地相应观,基于阴阳、五行、藏象、经络学说,总结前人及汉代导引经验,结合个人体验,将模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作,统一仿生导引功法为系统套路,编创而成五禽戏。“亦以除疾,并利蹄足,以当导引。”当时飞禽走兽统称为禽,文体类活动称为戏,故名五禽戏


  华佗五禽戏套路 54 式在故里亳州口口授受、代代相传,其“内炼精气神,外操筋骨皮”,兼有动、静功之效;功法清晰,内外兼修,动静结合,刚柔相济,是适合各类人群习练的仿生气功动功功法,深受历代养生所推崇。2011 年 5 月,国务院批准其列入国家级非物质文化遗产名录



功法作用——强健五脏,培补内气



  本功法以五行相生为序,一练鹿戏春、木、生,疏肝强筋;二练猿戏夏、火、长,养心健脑;三练熊戏中、土、化,健脾和胃;四练鸟戏秋、金、收,补肺固表;五练虎戏冬、水、藏,固肾壮骨。练“五戏”,强五脏,五脏相生,生生不息。动作仿生,匀和,适宜导引;长于借势练逆腹式呼吸与息相呼吸调控,运用周天功导气,经丹田呼吸至体呼吸,水到渠成。可谓强五脏的功法,体呼吸的桥梁。此法能够疏通经络,培补内气,调和气血,平衡阴阳。对于健康人群则无病先防,对于病人乃既病防变而治未病。


练法与作用——详解


  松与静是本功法始终遵守的基本要领。放松要从外到内,从全身肌肉到内在脏腑及呼吸、意念。练功的静,以心境的安静为主,其次是场地环境的清静。外静不如身静,身静不如心静。并做到操作准确,内外兼修,刚柔相济,不僵不滞。


1.动作:本功法模仿动物的动作,以外动助内动,以意导气,气引形体,形随气动;徐缓匀和,刚柔相济。因各自模仿的动物动作不同而功法各异。例如,鹿戏多伸展体侧筋肉;猿戏窥、攀、抓、跳,机灵迅捷;熊戏沉稳运晃身躯;鸟戏运动胸、臂;虎戏运动腰及脊柱四肢等。


2. 意念:习练时意想该禽的生活状态,心中呈现禽的意境,而进入气功物化境界。练功身心安静时在主观感觉上将意识移置于身体的某一部位,即“精神内守”,以排除杂念,引导内气。意守部位因所练脏腑经络不同而异,其中主要者为意守丹田等。


3. 调息:调息是本功法进入气功境界的重要操作环节,旨在调控呼吸引导内气和培补内气;原则是顺其自然、借势呼吸、循序渐进。


  借开势扩胸吸气,合势缩胸呼气。逆腹式呼吸,吸气收腹,呼气松腹。运用周天功,以意导气,气引形体,意、气、形合一。息相呼吸,气息深、长、细、匀,逐渐产生丹田气感,收腹吸气,感觉内气随四周压力向丹田聚集,松腹呼气则觉内气从丹田向四周散发,标志着丹田呼吸(脐呼吸)的形成。坚持习练丹田呼吸,感觉气息通过周身毛孔直接向丹田聚散,周身毛孔开合,气在体表出入,好似气息通道不再经过口鼻,而口鼻气息出入微乎其微,说明气息自遍身毛孔与外界的交换已经形成,达到练功的高境界——体呼吸(毫毛呼吸或胎息)。一旦达到体呼吸,人体内外协调,天人合一,顿感意识豁达,气足神旺,身心轻松,气血融融,精神愉悦。


一、预备式


  面南(或虚拟面前为南,依次定位),两足并拢自然站立,两臂下垂,头正身直(图 4-1)。




二、起式


1.动作


(1)动作1:承预备式,左足向左开步,与肩等宽,两膝微屈,头正身直,舌抵上腭,含胸拔背,松腰松胯,沉肩坠肘,两臂自然下垂,指尖向下,掌心相对,全身自然放松,面带微笑,收视返听,排除杂念,意守丹田,目视前方。(图4-2)


(2)动作2:松肩,肘微屈,两掌向侧前上托至视平,掌心向上,指尖向前;目视前方。(图4-3)


(3)动作3:松肩,坠肘,两掌内合,掌心向下,指尖相对,经体前下按,自然下落体侧,指尖向下,掌心向内;目视前方。





2.调息


(1)大周天:两掌上托收腹吸气,意守劳宫,导气自丹田顺督脉达劳宫;两掌下按松腹呼气,意守丹田,导气自劳宫沿任脉返回丹田。


(2)动作2、动作3交替,3遍。



三、第一戏 鹿戏疏肝功法


(一)鹿戏操作



梅鹿伸腰——意想梅鹿沐浴朝阳,伸展肢体。


1.动作(左式)


(1)动作1:承起式,面南;右腿站立,左腿屈膝呈90o,成右前屈膝独立步;同时,两手形呈鹿角(中、无名指内扣,其他三指伸直),外旋上提腰间,掌心向上,鹿角尖向前;目前视。


(2)动作2:左足向前蹬出,足尖向上;同时,两鹿角从腰间内旋上举至头上方,鹿角尖向上,掌心向前;目前视。(图4-4)


(3)动作3:左腿外展落步,两足平行,与肩等宽;同时,两臂分别向体侧画弧伸展下落,两鹿角下落体侧,掌心向内;目前视。




2.调息:举臂收腹吸气,落臂松腹呼气,大周天,参见起式。右式动作参见左式,左右相反。意守、调息同左式。左、右式交替,2遍。



转颈运闾——意想梅鹿性灵快乐,转运头颈与尾闾。


1.动作(左式)


(1)动作1:面南,重心移至左腿,右转身面西,右足尖翘起外撇,踏实,重心再移至右腿,左足向左跨步与右足平行,间距大于肩宽,松腰坐胯屈膝半蹲,呈马步;同时,两鹿角举向左前上方,高与视平,与肩等宽,鹿角尖向上,掌心向外;目视鹿角。(图4-5)


(2)动作2:以鸠尾为中心,两鹿角向右向下向左画立圆3周,鹿角尖指向圆周边;目视鹿角,头颈、尾闾相随,重心随之平移。



2.调息:小周天,意守尾闾,举臂画弧收腹吸气,导气自丹田顺督脉达人中,落臂画弧松腹呼气,导气自承浆沿任脉返回丹田。右式动作参见左式,左右相反。意守、调息同左式。



成鹿亮角——意想麋鹿体态安详,伸颈亮角。



1.动作(右式)



(1)动作1:面东;右腿收回,屈膝足尖点地,成右丁步,左腿坐胯屈膝,重心移至左腿;同时,两鹿角向外向后画弧,外旋收至腰间,鹿角尖向前,掌心向上;目前视。


(2)动作2:右足向右迈一大步,右腿屈膝弓步,重心偏于右腿,成右侧弓步,左腿蹬伸,足尖内扣;同时,两鹿角从腰间内旋亮出,右臂向右平伸,坐腕,鹿角尖向上,掌心向右;左鹿角举向右上方,鹿角尖向右,掌心向外;目前视。(图4-6)


(3)动作3:右足收回,右转身面南,两足平行站立,与肩等宽;同时,两臂向外向后画弧收回体侧,指尖向下,掌心向内;目前视。




2.调息:伸臂收腹吸气,还原松腹呼气,大周天,参见起式。左式动作参见右式,左右相反。意守、调息同右式。左、右式交替,2遍。


(二)鹿戏作用


  鹿戏多伸展体侧筋肉,主练肝与筋,按摩肝胆,疏通肝、胆经,疏肝强筋。防治肝失疏泄导致的头晕、胸胁少腹胀痛、情志不舒、月经不调等病症。


四、第二戏 猿戏养心功法


(一)猿戏操作




白猿攀枝——意想白猿敏捷灵巧,攀缘登高。


1.动作(左式):承上式,面南;左足跳起,足前掌先着地,继而踏实独立,右腿屈膝呈90o,成左前屈膝独立步;同时,左手上抓,五指微屈,掌心向前,状如攀枝;右手屈腕勾手成猿钩(五指捏拢,屈腕呈勾手状)收至腰间;目视左手。(图4-7)





2.调息:举臂收腹吸气,还原松腹呼气,大周天,参见起式。右式动作、意守、调息参见左式,左右相反。左、右式交替,2遍。


白猿摘果——意想白猿摘果,神情愉悦。


1.动作(左式):面南,左腿沉胯屈膝独立;头身前俯,右腿向后上方抬胯屈膝,足心向上,足尖上勾,成左独立平衡步;同时,左臂前伸,五指末节微屈,掌心向下,状如抓果,然后“握固”(其他四指握住拇指);右臂屈肘,屈腕勾手成猿钩收至腰间;目视左手。(图4-8)



2.调息:俯身伸臂收腹吸气,还原松腹呼气,大周天,参见白猿攀枝式。右式动作、调息、意守参见左式,左右相反。左、右式交替,2遍。


白猿抓痒——意想白猿抓痒,逍遥自在。


1.动作(左式)


(1)动作1:面南,左足收回与右足平行站立,与肩等宽,右腿向左后插步,成左高歇步;同时,左挽花:左手由头上方向腹部画弧,右手由腹部向头上方画弧,两手经胸前交叉左手在内,掌心向内;目前视。


(2)动作2:下蹲,成左低歇步;同时,左手落至左腰间,右手画至头右侧,两肩上耸,两臂小幅度掣肘、屈腕、屈指,状如抓痒3次;头颈左转;目视左上方。


(3)动作3:下肢不动,两手交换,左手上提至头左侧,右手下落至腰间,两肩上耸,左、右手同样各抓痒3次;头颈向右转;目视右上方。(图4-9)


(4)动作4:两手移至胸前,两肩上耸,左、右手各抓痒3次;目前视。


2.调息:意守鸠尾,自然呼吸。右式动作参见左式,左右相反。意守、调息同左式。左、右式交替,2遍。

(二)猿戏作用

猿戏运动多窥、攀、抓、跳,机灵迅捷,主练心神与脉,按摩心脏,疏通心、小肠经,养心健脑。防治血行失常及心神失养所致的心悸、心痛、不寐、多梦、健忘、神疲等病症。

五、第三戏 熊戏健脾功法


(一)熊戏操作


黑熊探爪——意想笨熊伸展足掌,活动肢体。


1.动作(左式)


(1)动作1:承上式,面南;右腿坐胯屈膝,左腿屈膝足尖点地,成左丁步;同时,两臂屈肘,两爪呈熊掌,五指分开,屈指状如钝钩,拇指贴近示(食)指,上提至体右侧,高与脐平,掌心向下;目随爪动。


(2)动作2:两熊掌由体右侧向左前画弧,带动身躯左转面东南,左足随向左前迈步,右足垫步跟进,成左鸡形步;目随爪动。(图4-10)


(3)动作3:屈肘,两熊掌向左后拉回经腹前至体右侧,画平圆;两足保持左鸡形步,重心偏移右腿;目随爪动。动作2、动作3交替,3遍。




2.调息:两爪前伸收腹吸气,两爪拉回松腹呼气,大周天,参见起式。右式动作参见左式,左右相反。意守、调息同左式。


笨熊游走——意想笨熊游走于林海,寻觅猎物。


1.动作(左式):面东南,右足收回,右转身面南,右腿站立,左腿提胯屈膝提踵,足尖先着地,原地迈步慢行;同时,右熊掌前抓,左熊掌后搂,两熊掌高与脐平,掌心向下;目视左爪,颈随目转。(图4-11)




2.调息:意守中脘,起步收腹吸气,落步松腹呼气,小周天,参见鹿戏转颈运闾式。右式动作参见左式,左右相反。意守、调息同左式。左、右式交替,2遍。


笨熊晃体——意想笨熊晃动身躯,鼓荡周身。


1.动作(左式)


(1)动作1:面南,两足平行;左转身面东南,左足向左前迈步,成左鸡形步;同时,头身前倾,以肩带臂,左臂向下向前伸展,掌心向右;右臂向上向后收,掌心向左;左膝微屈,右腿伸直,重心移至左腿;目前视。(图4-12)


(2)动作2:以肩带臂,左臂向上向后收回,掌心向右;右臂向下向前伸展,掌心向左;同时,左腿伸直,右膝微屈,重心移至右腿;目前视。动作1、动作2交替,3遍。




2.调息:意守中脘,抬左肩收腹吸气,垂左肩松腹呼气,小周天,参见鹿戏转颈运闾式。右式动作参见左式,左右相反。意守、调息同左式。


(二)熊戏作用


  熊戏运晃腹腔内脏,主练脾胃,按摩胃肠,疏通脾、胃经,健脾和胃。防治脾胃不和所致的纳差、嗳气、呃逆、脘腹胀痛、便溏、便秘等病症。

六、第四戏 鸟戏补肺功法


(一)鸟戏操作


白鹤飞翔——意想仙鹤展翅翱翔,远征高飞。


1.动作(左式)


(1)动作1:承上式,面南;右腿站立,左腿提胯屈膝呈90o,提踵足尖向下,成右前屈膝独立步;同时,以肩带臂,两臂向体侧伸展平举,略高于肩,手形呈鸟翅,伸指,中、环(无名)指并拢向下,其他三指上翘,掌心向下;目前视。(图4-13)


(2)动作2:右腿坐胯屈膝,重心下移,左腿屈膝,足尖点地,成右侧屈膝独立步;同时,以肩带臂,两臂下落体侧,手形还原为掌,掌心相对;目前视。动作1、动作2交替,3遍。



2.调息:大周天,举臂提胯,收腹吸气,意守劳宫,导气自涌泉经丹田沿督脉达劳宫;臂、胯下落,松腹呼气,意守涌泉,导气自劳宫沿任脉经丹田返回涌泉。右式动作参见左式,左右相反。意守、调息同左式。


群鹤落滩——意想仙鹤降落沙滩,前俯后仰。


1.动作(左式)


(1)动作1:面西南;左转身面南,右足收回,两足平行站立,左腿屈膝提踵足尖向下;同时,两手自腹前向头上方交叉画弧,手形呈鸟翅,左手在内,掌心向外;目前视。


(2)动作2:左足落地,与右足平行,间距大于肩宽:同时,两臂向上向后画弧伸展,两掌外旋,掌心向上;头身后仰,目仰视。(图4-14)


(3)动作3:两臂向前向下画弧,手形还原为掌,两掌内旋,指尖相对,掌心向下,似触地面;头身前俯,目俯视。动作2、动作3交替,3遍。



2.调息:伸臂收腹吸气,收臂松腹呼气,大周天,参见白鹤飞翔式。右式动作参见左式,左右相反。意守、调息同左式。



白鹤扑地——意想仙鹤落滩栖息,扇翅扑地。


1.动作(左式)


(1)动作1:面南,站立,下肢动作保持上式不变;右手臂由前下方提起向左向上再向右画弧上举,指尖向上,掌心向前;左手臂上提体侧;目视右手。



(2)动作2:左手臂从体侧向外向上经头上方画弧,下扑至右足外侧,立掌指尖向下,掌心向右;同时,头身前俯,右手臂保持上举,掌心向后;目视左手。(图4-15)




2.调息:直身举臂收腹吸气,俯身下扑松腹呼气,大周天,参见白鹤飞翔式。右式动作参见左式,左右相反。意守、调息同左式。


飞鹤展翅——意想仙鹤展翅凌云,伸筋拔骨。


1.动作(左式)


(1)动作1:面南,左转身面东南,左足向前迈步,成左鸡形步;同时,两臂向前画弧相合,指尖向前,掌心相对,重心前移;目前视。


(2)动作2:以肩带臂,两臂向后水平画弧伸展,手形呈鸟翅;同时,左腿伸直,足跟着地,足尖翘起,右腿坐胯屈膝,成右坐步;目前视。(图4-16)


(3)动作3:以肩带臂,两臂水平画弧前收,手形还原为掌,指尖向前,掌心相对;左足全掌着地,右足跟离地,重心前移;目前视。动作2、动作3交替,3遍。




2.调息:展臂收腹吸气,收臂松腹呼气,大周天,参见起式。右式动作参见左式,左右相反。意守、调息同左式。


群鹤净身——意想仙鹤净身沐浴,洗除尘垢。


1.动作(左式)


(1)动作1:面南;左转身面东南,左足向前迈步,成左鸡形步;头身前倾,左臂向下向前伸展,掌心向下,指尖向前;右臂上提体侧,掌心向后;同时,左膝稍前弓,右足跟提起,重心前移;目视左手。


(2)动作2:直身,左膝伸直,左足尖抬起,右腿坐胯屈膝,重心后移;同时,以肩带臂,左臂上提后收,掌心向下,画立圆;垂右臂,右手掌向下向前伸展,指尖向前,掌心向下;目视左手。(图4-17)动作1、动作2交替,3遍。




2.调息:抬臂收腹吸气,收臂松腹呼气,大周天,参见起式。右式动作参见左式,左右相反。意守、调息同左式。


降落岩石——意想仙鹤飞离沙滩,降落岩石。


1.动作(左式)


(1)动作1:面南;右腿站立,左腿屈膝提踵足尖向下;同时,两手自腹前向头上方交叉画弧,手形呈鸟翅,左手在内,掌心向外;目前视。


(2)动作2:左足落地,与右足平行,与肩等宽;屈膝下蹲,同时,以肩带臂,两臂向外画弧伸展下落体侧,手形还原为掌,指尖向下,掌心相对;目前视。


(3)动作3:收腹,提肛,提踵,渐次直立;同时,以肩带臂,两臂向外伸展画弧上举至头上方,手形呈鸟翅,指尖向上,手背相对;目前视。(图4-18)动作2、动作3交替,3遍。


(4)动作4:松腹、松肛、落踵,两足平行站立;同时,以肩带臂,两臂向外画弧伸展下落体侧,手形还原为掌,指尖向下,掌心相对;目前视。



2.调息:举臂收腹吸气,落臂松腹呼气,大周天,参看白鹤飞翔式。右式动作参见左式,左右相反。意守、调息同左式。


(二)鸟戏作用


  鸟戏运动胸、臂,主练肺与皮毛,扩胸缩胸,张肺收肺,按摩肺,疏通肺、大肠经,补肺固表。防治肺气不足、气失宣降所致的气短、咳喘、体倦、易感冒及内脏下垂等病症。

七、第五戏 虎戏固肾功法


(一)虎戏操作


猛虎觅食——意想饿虎寻觅食物,虎视眈眈。


1.动作(左式)


(1)动作1:承上式,面南;左足向前迈步,成左鸡形步;同时,左挽花:两手形呈虎爪(五指撑开,虎口撑圆,指关节屈曲内扣呈钝钩),左爪自头上方经腹前画弧至胯旁,爪心向下;右爪自腹前向头上方画弧,爪心向上,两爪经胸前交叉左爪在内;目随爪动。


(2)动作2:左腿屈膝前弓,成左前弓步;同时,两臂屈肘,左爪内旋下按,爪尖向前,爪心向下;右爪内旋上推,爪尖向左,爪心向前;头颈左转,目视右足跟。(图4-19)




2.调息:意守丹田,弓步两爪推按收腹吸气,还原松腹呼气,小周天,参见鹿戏转颈运闾式。右式动作参见左式,左右相反。意守、调息同左式。左、右式交替,2遍。


摇头摆尾——意想猛虎与猎物搏斗,摇首摆尾。


1.动作(左式):面南;右足收回,两足平行站立,左腿前迈成左虚步;头身前倾,伸臂,爪心向下,以腰为枢,两爪自左下向上向右向下再向左下画立圆3周;头颈随爪相向转动,目视爪。(图4-20)




2.调息:抬臂收腹吸气,落臂松腹呼气,大周天,参见起式。右式动作参见左式,左右相反。意守、调息同左式。


翻身扑按——意想猛虎捕捉猎物,翻身扑按。


动作(左式)


(1)动作1:面南;重心后移至左腿,上体稍左转,右足尖翘起内扣,踏实,重心再移至右腿;同时,两臂前伸,爪心向下,两爪从体前方抬起,上越头部,以腰为枢,向左后仰面翻转,转身面北,目视爪。(图4-21)


(2)动作2:面北,右腿坐胯屈膝,成左虚步;同时,两臂向体侧垂直下扑,目前视。


(3)调息1:伸臂收腹吸气,下扑松腹呼气,大周天,参见起式。


(4)动作3:左腿提胯提足,右腿独立;同时,两爪体前上举至视平,爪心向前;目视双爪。


(5)动作4:左足下踩,左腿屈膝成左前弓步;同时,两爪向体侧垂直下按,爪心向下;目视前下方。


(6)调息2:举爪提胯收腹吸气,下扑松腹呼气,大周天,参见起式。右式动作参见左式,左右相反。意守、调息同左式。左、右式交替,2遍。




(二)虎戏作用


  虎戏运动腰及脊柱四肢骨关节,主练肾与骨,按摩肾,疏通肾、膀胱经,固肾壮骨。防治肾精气亏虚所致的腰膝酸软而痛、耳鸣耳聋、阳痿遗精、精少不育、经少经闭等病症。


八、收式 引气归元


  心境忘却五禽习性,回归虚静自然。


1.动作


1:承上式,右足收回,两足平行如起式。两掌心向上侧举至头上方,经体前内合下按(图4-22)。举臂收腹吸气,下按松腹呼气,大周天,参见鸟戏白鹤飞翔式。


2.动作2:两掌向体侧前上托至视平,经体前内合下按。两臂上托收腹吸气,下按松腹呼气,大周天,参见起式。动作1、动作2交替,3遍。


3.动作3:搓手9次。(图4-23)




4.动作4:两掌自下巴颏儿向额向颊浴面反复6次。


5.动作5:自额向枕后沿颈侧向下,经胸、腹、下肢由前而后至臀按摩。


6.动作6:捶击腰眼9次。(图4-24)


7.动作7:十指叩击丹田9次。


8.动作8:恢复如预备式。若全套多遍续练,当中不做收式调息、引气归元,均待最后结束再做,使式与式首尾相连贯,意境相连,保持气感,有助于达到调息境界,提高整体效果。




临床应用无病先防,既病防变


  华佗五禽戏是中医气功史上较早记载用于防治疾病的气功疗法。特点是整体调控,主动锻炼。既能健身,无病先防;又可辅助治疗慢性、功能性、心身疾病,以既病防变。辨证施功时,以脏腑辨证为基础,按照五行、五脏和五戏的分类归属,选用相应的功法,改善脏腑功能。



(一)功法选择——


  无病先防者,可习练本功法全套,或多遍相续。既病防变者,辨病施功一般选择针对病变脏腑的 1 戏功法,辨证施功再选择 1 ~ 2 戏功法。例如,胃下垂,辨病施功选择熊戏健脾功法。辨证施功,若气虚甚者再辅以鸟戏补肺功法。


(二)操作标准——


1.练功时间:每次练功时间,遵华佗所言“以汗出为度”,若无热感不汗出说明时间短,功量不够;汗出过多说明时间长,功量太过。一般在30分钟左右。


2.练功频度:两次练功的间隔时间,应“任力为之”,量力而行;一般间隔8小时左右,以每日两次为宜。若练功后无疲劳感,可缩短间隔时间,增加次数;若练功后感到疲劳,可适当延长间隔时间,减少次数及强度,“不当使极尔”,以免练功过度,损伤正气。


3.练功周期:练功天数,即华佗所云“人身常摇动”,“能存行之”。一般为3个月,乃至数年,甚至终生。练功标准视体质、病情及练功反应而定。若久病体虚者,可采取缩短练功时间、增加练功次数、延长疗程的方式;病程短、正气尚可者,则相反。



注意事项


  练功前做好身心松静准备,着宽松合体的练功服,摘除配饰。勿过饥过饱,可饮适量温开水。排空二便。运动颈、肩、腰胯、膝以热身。环境宜宽敞、清洁、安静,光线柔和,空气新鲜,无干扰。妇女经、孕、产期慎练。练功治病者,宜节制房事。


  练功后认真做好收功,之后静息片刻,再开始其他日常活动。宜用干毛巾擦汗,或热水浴,不宜冷饮、冷食。


  不论是无病先防,还是既病防变,坚持练功的同时,务必讲究生活方式的科学合理,调适心态,劳逸适度,起居有常,合理膳食,戒烟限酒等。练养并重,“只顾攀登,莫问山高”,持之以恒,才能达到治未病的目的。


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