都是同龄人，有人年轻有人老！做好这5件事，减龄不止30岁

　　生活中，不少人明明同龄，但看外貌，却是相差甚远。这时你可能会想起某位明星、名人，切勿感叹那是花了多少钱整容的，但凡是真的“不老男神/女神”，绝对都有一套行之有效的“驻颜术”。

　　其实，看看你周边，肯定也有保持得很好的亲朋好友。他们都是怎么做到的呢？小固总结出来，要想保持年轻，一定离不开下面这5个生活好习惯。

1.不熬夜，好好睡觉　　

减龄指数：☆☆☆

　　熬夜=毁容！睡眠不足、熬夜会影响内分泌，首当其冲会显现在皮肤上，导致脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、毛孔粗大、细纹等。

　　此外，长期熬夜还会引发肥胖、肠胃功能紊乱、心血管问题等，毁的不仅仅是颜值，更严重的是身体健康，猝死的风险都提高好几倍。

驻颜金句：我美我先睡！

　　每天23点前入睡，睡足睡饱，以第二天起床时精神饱满、气色佳为标准。中午再小憩20分钟更加分。

2. 做足防晒

减龄指数：☆☆

　　防晒做不对，显老二十岁！阳光中的紫外线不仅会让我们晒黑，而且会加速皮肤细胞老化，产生皱纹。

驻颜金句：一年分四季，防晒不离手。

　　阳光紫外线一年四季都存在，只要你需要长时间外出，就应该做好防晒。

　　注意根据外出时间以及天气情况选择合适的SPF值的防晒产品，一般外出旅游或是应对强光，宜选择SPF值20左右的防晒产品，在沙滩曝晒或下海游泳要选择SPF值40以上的防晒产品。注意，防晒要在出门前15~30分钟涂抹。

3. 好好吃饭

减龄指数：☆☆☆☆

　　体型管理做得好的人，一般饮食都是很有控制的。身体发肤都要靠饮食营养供应，吃的东西最终都在身上显现出来。吃得太多、营养过剩会引起肥胖；吃得太少、吃得不够会消瘦；吃生冷、辛辣易伤肠胃。

　　所以说，健康饮食应该是吃得全面、丰富，少吃或不吃不健康的食物。

驻颜金句：不挑食，不贪食，养脾胃。

　　脾胃乃后天之本，百病皆由脾胃衰而生。除了饮食均衡之外，三餐规律、进食要慢，都是保养肠胃的好方法。

　　脾胃虚弱人群可以用茯苓、山药、白术、党参等帮助益气健脾，理气和胃。

4. 常运动

减龄指数：☆☆☆☆☆

　　运动可以加快基础代谢，把体内的代谢废物、自由基排出来；且加快血液循环，分解血脂，增加血管的弹性，改善血液的黏稠度；还能促进骨骼健康，防止骨质疏松和驼背。

驻颜金句：运动是抗衰老最好的药，没有之一！

　　生命在于运动，年轻在于保持规律运动。每个人都应该根据自身情况选择一项适合自己的运动，如行走、跑步、游泳、球类等，并长期坚持，每天30分钟左右即可，每周累积3小时以上。

5. 积极心态

减龄指数：☆☆☆☆

　　中医上，忧则伤脾，脾胃失养，最终也会显现在脸上，皮肤干枯无华，脸色苍白，皱纹一道比一道深。忧思过度，还容易引起脱发，身形枯槁，整个人看起来就显老很多。其实不论遇到什么难题，调整好心态，以积极正面的态度去应对，事情总会迎刃而解。

驻颜金句：心态对了，路就宽了，人也年轻了！

　　生活中要学会排解压力，避免不必要的焦虑，保持正面思维，也是预防衰老的好方法！