血管干净人不老,干好这4件事,帮血管洗澡澡吧
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发表时间:2018-06-07 09:08



  当前,心血管疾病出现,发病率不断升高,带来的致残率、死亡率也很高。血管干净与否能够直接影响到健康,与年轻人相比较,中老年人的血管更容易受到破坏,出现堵塞很常见,慢慢的会加速衰老,还可能损伤健康。


  于此同时,市面上出现了很多保健品,打出了可以清理血管垃圾的口号,但是,真正的功效微乎其微,清理血管本身的方向是正确的,毕竟血管中,确实有很多垃圾要清除,不把这些垃圾清除干净,健康与你无缘。


血管中垃圾包括哪些



  就血管中可能存在的垃圾来说,包括这些东西,首先就是脂肪。脂肪有好坏之分,好的脂肪能促进健康,坏的脂肪则会伤害身体,造成血液越来越黏稠,血管变得狭窄,甚至会促使斑块的出现。老年人忽视了这些坏脂肪,心血管疾病会不知不觉的出现。


  其次就是废弃物,身体无时无刻不在代谢,一旦代谢就会产生废弃物,正确的排出,能让内环境更加的干净,一旦积累过多,那就糟糕了,废弃物、毒素增多,也会加重血管压力。



  然后就是糖分,高糖饮食是当前人们经常面对的事情,并不一定就是吃甜食导致,一些淀粉含量高的食物,也会造成糖分加重。血液中糖分增多,也会造成血糖、胰岛素增多,慢慢的诱发动脉粥样硬化的出现。


  最后就是激素水平的变化,中老年人因为睡眠差、压力大会影响到正常的激素水平,内分泌处于失调状态,血管越发的黏稠,特别是本身就是肥胖的人,更容易造成意想不到的危害。



  正确的清理血管,去除这些糟糕的东西,才能更好的维持健康,那么应该怎么做呢?这些方法,能给你的血管“洗洗澡”。


1科学膳食



  重油、高糖、多盐饮食确实非常美味,但是会造成血管中垃圾、毒素增多,血管会被堵塞。科学的膳食,能够有效的控制血脂、血糖,起到清洗血管的目的。


  眼下茄子成熟,小编建议大家多吃点茄子,对软化血管非常好;有“菜中皇后”美誉的洋葱也可以多吃点,也能降低血液粘稠度,预防动脉硬化的发生。点击蓝字了解更多:只需要看看嘴巴 就能知道你的血液粘不粘稠


2要控制体重



  肥胖的人,血脂不会太低,带来的动脉硬化也很常见。控制好体重,进行正确的减肥,能够在一定程度上重塑身形,对保护心血管、内环境很有效。


  小编建议,要定期检查,了解BMI的数值变化,以免出现偏胖、超胖的情况。


3劳逸结合



  身体毕竟比不上机器,哪能不停的工作,只有把劳动、休息结合起来,才能更好的维持健康。休息是重要的事情,例如午休就很关键。即使休息半个小时,也能很好的保护好心脏,减少了心脏发生病症,对调节血液循环非常有效,达到预防保健的作用。


4要坚持运动



  当前,不少人成了“久坐族”、“低头族”、“手机族”,一坐就是一天,慢性病就出现了。


  坚持运动、合理运动,可以更好的调节、促进健康。还能促使血液流动更加顺畅,从而更好的维持健康,希望大家多坚持。


  以夏天来说,小编觉得游泳就非常好,大家可以多尝试。


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