难眠的夏夜,夜生活可以丰富起来吗?不睡觉伤的是什么?
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发表时间:2018-06-06 09:52



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夏天不睡觉,伤的是什么?


  现在夏天了,第一,这是一个人们在晚上难以入睡的季节;第二,也是人们狂欢的季节。因为难以入睡,所以大家会走上街头,在东北,基本就是上街撸串,大家聚在一起,小板凳一坐,然后喝着啤酒烤着串,今年的世界杯也要开始了,在串店还能边吃边看球赛呢。南方天气也很热,到晚上凉快了,大家都出来活动了,怎么样?宵夜啊!


  所以很多地方都是,夏天是人们狂欢的季节,基本上都熬夜,平时可能十一点睡觉,这时候一两点钟睡觉都很正常。所以夏天晚上睡眠就成了问题了,很多人睡眠被减得特别少,而减少了睡眠到底会伤我们身体什么地方呢?到底会引起什么后果呢?我们今天聊聊这个话题。


  其实现代人跟古代人的习惯已经发生了明显的改变,人类进化满打满算几万年,在整个进化过程中,晚上基本都睡觉了。在我们还是茹毛饮血的猿人时,晚上基本没法狩猎,如果出去活动是有危险的,因为夜里看不到东西,而且有那种夜行的猎食动物,所以晚上人类一般会在树顶上休息,天黑了就睡觉了。后来到了农耕时代,我们也是晚上睡觉,虽然有蜡烛、油灯,但那东西总是要费钱的,所以我们为了节省,到晚上就睡觉了。可能读书人晚上会点灯看看书,但一般的老百姓应该就是日出而作,日落而息,太阳下山了,大家就睡觉了。所以在人类漫长的进化历程中,生活基本上都是跟着太阳走的,太阳出来了,我们开始活动,太阳落山了,我们就睡觉了。


  但是现在,我们的生活发生了彻底的改变。因为我们有电灯了,我们出门方便了,突然变得夜里不睡觉了,尤其是最近,现在有手机了,有微信、各种娱乐软件、能看的电视。所以很多人,晚上躺在床上拿着ipad追剧,据说《我的前半生》一看都能看到半夜。这些情况,导致我们的睡眠急剧减少。


那么,睡眠减少到底伤什么呢?会引起我们身体的什么改变呢?


  这里的问题可大了。大家都知道,晚上是我们身体的休息时间,身体的各个部分都在休息。比如,中医认为,晚上阴血归肝,肝经得到滋养,同时也为第二天的阳气升发做准备,所以晚上是血液休息的时候。同时,中医有个理论,正常情况下,在一天中,我们的气血会流注到12个不同的经络,它是有规律的。早晨3点到5点,是肺经开始,然后依次是大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经,夜里23点到1点,1点到3点是胆经和肝经的运行时间,人们认为这时候身体在排毒,把身体里的废物排出去。



  过去我们认为这都是中医推断的,但现在看还真是这样。举个例子,人为什么要睡觉?很奇怪,以前科学家也不知道,怎么研究也研究不出来,最近发现,到了晚上,人的脑细胞开始收缩,会留出脑细胞与脑细胞之间的间隙,这个时候,细胞会把神经衰弱的细胞、把自己白天运行的废物排到间隙里去,然后脑积液开始流动,把这些废物排出来,您看这是排毒吧?所以有些人睡眠不足,脑袋里的废物没排出来,第二天就昏昏沉沉的想睡觉,为什么?因为身体就要给你清除,清除掉了,它的脑细胞才能正常运转,所以睡觉确实是在排毒。中国古人早就说过这样的理论了,现代科学刚刚发的论文证明的确如此,说明古人的经验是对的。


  所以夜晚是一个身体休养,同时身体往外排毒,排出白天运转的废物的一个机会,如果你把这个机会的时间不断缩小的话,身体就得不到休养,因此会受到损伤。首先是伤肝和伤阴,伤的是肝和阴血,最终会伤到肾精。


  我总讲这肾精,肾精是中医里一个特殊的概念,它是人从父母那里先天遗传来的,叫“先天之精”;然后再结合我们从食物中不断地摄入的精微物质,营养物质,再吸入空间中的轻清之气,这些后天的营养加起来,变成“后天之精”,封藏在肾里。我一直指出这个肾精的概念非常重要,精生阴阳,精就好比是阴阳合体的混沌之气,然后它会化出阴阳来。我们过去一直把精归到阴里,但实际上,精是一个本原的东西。老子《道德经》里讲“道生一,一生二,二生三,三生万物”,这个“一”就是精,然后才有阴阳。所以,肾阴、肾阳都是肾精所生。


  如果我们过度消耗阴,或者过度消耗阳,最终损害的都是的肾精,就是把你生命的本原物质给消耗掉了,这样的人就会衰老得很快,皮肤、胃肠道、身体整个的升发都会有问题的。我曾经给大家讲过肾精不足会有什么感觉,肾精不足的人,往往会出现阴阳决离的状态,就是虚火上来了,上边热下边寒,上边经常口腔溃疡,要么牙疼、要么咽喉肿痛、要么是头疼头晕,要么眼睛红肿了,等等,总之上面经常冒火;下边膝盖、脚踝、腿是凉的,怕风怕冷。上边越来越热,下边越来越寒,阴阳不能交泰、水火不能既济,所以肾精不足的人会出现这样的问题。


  我最近碰到很多这样的人,肾精不足,出现了很多病症。我一看,我说你这是肾精不足,有的人脾胃出问题,我说你肾精不足,他说我怎么会肾精不足呢?我已经跟太太没有房事很久了。我说这未必是它引起的,如果长期熬夜也会引起肾精不足,您自己回忆一下。“可不是!我每天一两点钟睡觉,白天还要上班。”这是长期的习惯,这是消耗了肾精。所以大家记住,肾精不足,是现代人一个普遍的特征,很多很多人肾精不足,须发早白,牙齿很早脱落,上热下寒,身体总是不正常,这就是肾精不足。


  这些肾精不足在很大程度上,很多人是不睡觉引起的,因为现代人睡觉已经跟古人完全不同了,我们不睡觉的状态已经变成了特别普遍的现象,我告诉大家,尤其是现在的年轻人,现在的家长对孩子们一般都放纵,不管你,尽量自由吧,所以现在找我看病的很多孩子,我观察到大概百分之八九十没有正常睡觉的,一般在夜里都是上网聊天,看电视剧一看看到下半夜的孩子特别多。比如上大学以后,你管不了他了,你放心吧,他每天晚上看剧你都不知道。所以这些健康的理念要告诉孩子,未来孩子这一代会肾精不足的,这样的孩子白天整天脸色苍白萎靡不振,站都站不直,身体扭来扭去的,因为正气不足,这样的年轻人,日后身体会出问题的。这么看来,其实睡眠对我们健康的保护非常重要。



  有很多很多人,身体有各种疾病、各种问题,我都建议他,我说你如果能坚持一个礼拜,天天晚上9点钟睡觉,睡到第二天早上7点起来,甚至你7点睡觉,睡到7点起来,坚持一周下来,你身体都会明显改善的,为什么?你要给身体修复的机会,您一边晚上熬夜看剧,一边白天求医,身体还是怎么不好,因为你没给身体修复的机会。


  如果您早上看您朋友圈里,有人凌晨两点在发微信呢,你就会叹息这个人不爱惜自己的身体,天天晚上出去撸串的,晚上歌舞升平的,我告诉大家这也是不爱惜自己的身体,为了暂时的快乐,换取身体健康的损害,是得不偿失的。所以,我觉得我们现在所有人都应该反省了,我们的睡眠跟古人是不是一致的?我们缺少睡眠的状态是不是合理的?我们有没有必要为了出去玩,而损害自己健康,不睡觉?


  学习中医首先要学习、了解自己和自然界变化的规律,了解了以后,你就知道自己该怎么生活了,其实都是一些小事,把这些小事给它归位了,让它恢复正常的状态了,您的身体也就慢慢能调整过来了。如果您的状态跟自然界的变化都是蛮拧的,您还想保持自己的健康,我觉得这种希望是渺茫的。


  好的,今天就聊我们现在不睡觉,夏天天天晚上出去,影响的是肝肾,影响的是阴血和最终的肾精,这是我们生命最本原的物质,如果你因为不睡觉去损害了它,我觉得是不值得的。所以各位,大夏天的,虽然夜里有些热,还有烤串和世界杯,但我们还是好好睡觉吧!


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