芒种：农民忙、考生忙、白领忙……健康养生亦忙不停

　　今年的6月6日是二十四节气中的芒种。芒种是夏季的第三个节气，标志仲夏时节正式开始。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。

　　我国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”阴气初生，螳螂在上一年深秋产的卵，感气化为小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；与此相反，能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

精神调养

　　精神要始终保持愉悦的心情，不可恼怒忧郁，若有不良情绪应宣泄有度、通泄自如；事事都要拿得起、放得下、想得开，切不可生闲气、发闷气，惟豁达和自然顺变方能养生。

生活起居

　　坚持晚睡早起，避免阳光直射，注意防暑；又要适当接受阳光照射，以顺应阳气的充盈，有利于气血运行，振奋人体生理机能。

　　建议在上午、下午适当劳作，中午适当小憩消除疲劳，晚上学习或娱乐亦不宜通宵达旦，保持 6～7 小时的睡眠。

　　注意环境、室内及个人卫生，勤洗澡、勤换衣，不可一直穿着汗衣或湿衣。

适度运动

　　长时间在室内以坐姿为主的人，应利用晴日及阴天的早晚时间去室外活动。

　　或散步，或慢跑，或进行其他有益的健身锻炼，但不宜在湿地停留过长时间；或在雾霾严重的时日里外出健身。

 不宜从事过于剧烈的活动，避免大汗淋漓，伤阴损阳。

切勿受凉

　　不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。民间早有“未食端午棕，破裘不可送”的说法。

　　芒种仅在端午之后的三五日，虽然湿热之气较重，但阴湿之气尚存，衣着不宜过于裸露，特别是逢阴湿的雨天尚不宜过于单薄。

饮食习惯

　　芒种期间的饮食宜以清淡，微凉微温，不可过度追求厚味或补益。

    《吕氏春秋·尽数篇》早已指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐代著名医药学家孙思邈告诫人们饮食“常宜轻淡甜之物，大、小麦曲，粳米为佳”，并说“善养生者常须少食肉，多食饭”。

　　因人、因地而行，不可千篇一律，要谨守清淡饮食、化湿醒脾、养心护阳之要领，以淡补、缓补、轻补为宜。

粥道养生

　　明代医药学家李时珍曾经指出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用，可起到健脾胃、祛暑热的功效。

　　宜多食粳米、红米、红豆、绿豆、蚕豆、小麦、大麦、粟米、薏苡仁、扁豆等甘平淡补之物，以及当季菜蔬、水果和莲子、百合等养心之品；且饮食烹调和菜蔬炒制中不宜添加过多食盐及辛辣、甜腻的调料，以防湿热壅滞肠胃。

饮酸收涩

　　酸味能敛汗、止泻，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用.

　　如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。也可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水。

　　汽水、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃黏膜产生不良刺激，反而会影响消化和食欲。