出汗是夏天最好的保养品!但这4个地方出汗过多,就要警惕啦!
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发表时间:2018-06-04 09:32


  首先我们要知道,出汗并非不好。中医认为,汗液在降低体温的同时,能够排出部分代谢废物,清除体内垃圾。风寒感冒发热,就常要借助发汗的方法来解毒散热。



  但从另一个角度看,汗是津液的代谢产物,血汗同源,出汗过多会耗损气,伤及津液而损心血。这4种出汗过多,就要警惕啦!不同的部位出汗,对应的是身体不同的健康问题。


01.手足心多汗



  手足心多汗且伴有发热、口咽干燥等,多属阴虚有热。


  建议:常食用一些滋阴的食物,如阿胶、益母草、当归、银耳、茯苓等。其次,若伴随腹部胀满疼痛,大便不通,多属于肠燥便秘所致的湿热症,此时可吃一些润胃肠的食物,如山药、党参、白术、陈皮。


  此外,若伴随口干、牙龈肿痛等,多属于胃热,可以将豌豆和大米一起煮粥来调养。



02.头汗过多



  若头汗过多且伴随肢体沉重无力、胃胀不适欲呕、身体发热、舌苔厚而黄腻,多是脾胃有湿热的表现,此时应注意清淡饮食,通畅二便,健脾祛湿。


  若暴饮暴食后出现头面部多汗,同时感觉上腹部胀满、口渴,多为积食,可通过减少进食量、吃清淡饮食来缓解。


  此外,老人和产后身体虚弱的女性,也会有头汗过多的情况,多属于气虚,可按照补气的原则来调理。


  建议:食疗方法可炖点山药太子参瘦肉汤喝。取核桃150克、山药50克、太子参15克、瘦肉500克;瘦肉切大块氽汤,水开后,放入所有材料;以武火煮20分钟,转至小火煮2小时即可,然后吃肉喝汤。该食疗有补脾益胃,益气生津之效。



03.心窝、胸口多汗


  多见于脑力工作者,这类人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多梦等表现,属于思虑过度,心脾虚损所致。


建议:可通过适当的运动,如慢跑、行走、太极拳等来缓解压力、调节心身。



04.全身大量出汗



  若出现大量出汗、口渴、头昏、胸闷、恶心、心慌、四肢无力、耳鸣、注意力不集中、体温升高的情况,一般属于中暑先兆。


  建议:出现这种情况时要注意及时补充水分,到阴凉的地方休息一下,不要等到口渴才喝水,渴的时候说明身体已经十分缺水了。



‍主动出汗 才是养生‍



  无论是炎热而出的汗,还是桑拿蒸出来的汗,这些都是在人体浅表层出汗,不属于主动出汗。而运动才是真正的深表层出汗,也就是让人从里向外出汗,才是主动出汗。


  这种汗是人体进行的自我调节,出汗后不仅让人感觉很舒服,还有各种好处,如排出毒素、控制血压、促进消化、护肤美容、减肥……


  本来人体就应该在夏天体验炎热,冬天受寒冷的刺激,而现在我们夏天到哪里都是空调,冬天又大都在暖气房里呆着,过得太舒适了,身体也会出毛病。所以,不要因为怕出汗,总是待在空调室内,多出去走走,运动运动让身体出出汗,才更养生!不过,夏天要注意不要运动太激烈哦。


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