大道至简!顶尖院士的养生经,值得每个人看一看!
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发表时间:2018-05-29 10:02
  有这样一群人,他们是代表我国最高学术地位的中国科学院和中国工程院院士。健康就是大道至简。他们的养生经,值得每个人看一看!


锻炼跟吃饭一样重要——中国工程院院士钟南山




  人的身体好比发动机,发动机的汽油好比糖类、蛋白质和脂肪,人所摄入的这些营养的消化,好比汽油的燃烧离不开氧气,人通过运动充氧,使“燃料”燃烧,才能获得动力。


  把锻炼身体看作像人每天必须吃饭一样重要。再忙再累,也决不放弃锻炼。尤其外出开会时,哪怕席地做几个俯卧撑,也要达到锻炼的目的。


粗茶淡饭最养人——中国工程院院士李连达



  我是什么都吃,就是不吃滋补品。


  有些人经常吃人参、冬虫夏草之类的补养身体,其实没有必要,对健康的身体来说,补品反而会带来额外的负担,日常饮食对身体就是最好的补品。



从来不贪吃——中国工程院院士陈君石




  我饭量不大,从来不“贪吃”,几十年来体重波动一直从未超过5公斤。红烧肉也照吃不误,只是注意当天其他高脂食物尽量少吃或不吃,并摄入一些蔬菜、水果平衡一下。



  长期吃饱、吃撑会造成肥胖、慢病等一系列健康问题。所以,坚持“7分饱”吧,尤其是晚餐!


每顿饭一荤一素一菇——中国科学院院士陈可冀



  我不建议过分素食,我从年轻时开始,每顿饭必有一荤一素一菇。自己曾对北京市年龄在63岁以上、素食史达17~72年的僧尼进行研究,发现:


  长期过分严格素食可导致膳食不平衡,最终形成内源性脂质代谢障碍,而这些人的心脑血管疾病发病率却并未显著降低。



吃完东西及时漱口——中国工程院院士胡亚美



  头皮的分泌物是头发最好的保护剂,一个星期洗一次头发就够了。另外平时吃完东西要及时漱漱口,别让食物残渣留在齿缝里,这样才能保持牙齿健康。


  注意,饭后立刻刷牙实际上容易损伤牙齿,建议饭后可清水漱口。如果有条件,还可以用茶水来漱口,因为茶水属于碱性,可以中和吃饭时口腔中产生的酸性物质,一定程度上起到保护牙齿的作用。



不真生气——中国工程院院士程莘农



      “不生气”,程莘农院士经常在公开场合与人争论时拍桌子,但他笑着说:“那不是真的生气,大喊大叫之后我就忘了。”那是业务探讨,绝对不是伤肝的怒火。


  着急生气,不仅对躯体有影响,对心脑血管、神经系统都会造成巨大冲击。遇到不开心的事,可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。也可以找个舒服座椅放松地坐下,闭眼,深呼吸。



保证五六个小时高质量睡眠——中国科学院院士曾毅



  我一般晚上很晚睡觉,早上6点半就起床忙碌,周末也很少休息,睡眠时间不过五六个小时,但依旧精力充沛。这归结于自己的睡眠质量比较高,每天就算晚些睡觉,也要保证自己有五六个小时的高质量睡眠。



平和态度最利于健康——中国科学院院士吴孟超



  保持平和的心态,是一种最佳的态度,也最利于健康。 “太过焦躁,太过功利,不利于开展工作,对自己的身心也不好。做人一定要心态平衡。不要想这想那,更不要抱怨,摆正自己的位置,心态平和,这对抵抗疾病,保持身体的健康有很大帮助。



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