肝、肾、心、肺…各有一种好养法,学会再也不必花钱买健康
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发表时间:2018-05-29 09:45



  关于教育子女,穷养磨练孩子意志,富养丰富孩子眼界。但你知道,我们身体不同器官和部位也有穷养和富养的区别吗?


身体 4 个地方,要穷养


★脸部:不要涂太多东西



  有些人听说某些水乳能美白、祛斑,洗完脸恨不得涂个七八层。但像这样过度涂抹护肤品或者频繁敷面膜,护肤效果适得其反。


  涂抹太多护肤品,可能会堵住毛孔,更容易生成痤疮,也就是俗称的痘痘。


  而像美白、祛斑这类功能性的护肤品可能含有某些致敏成分,让皮肤产生过敏和刺激反应,引起红肿、瘙痒等不适。久而久之,皮肤的防御功能受损,脸皮越来越敏感。


养护建议:


  尽量选成分简单、安全的护肤品,即使是选择祛斑、美白产品,也要注意最好在手上试涂;


  敷面膜的时间一般控制在 10~20 分钟,建议一周 1~3次。




★肝脏:避免大吃大喝


  天天大鱼大肉、爱吃油炸烧烤,这些饮食习惯都是肝脏的大敌。肝脏作为一个重要的代谢器官,如果摄入过多油腻的食物,就会让肝脏负荷太重。


  越来越多的脂肪来不及在肝脏代谢,会慢慢累积形成脂肪肝。


  酒精也是另外一个伤肝的元凶。酒精在肝脏代谢的中间产物——乙醛,容易损伤肝细胞,造成肝功能损害,长期嗜酒还可能导致酒精性肝硬化甚至肝癌。



★肾脏:别吃太多高蛋白


  高蛋白营养好!可是,肾脏形成尿液的过程中会滤过蛋白质,吃进太多高蛋白食物,可能会给肾长期“负荷过重”。


  另外,在日常饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的,摄入盐太多,也会令其受损。


     《中国居民膳食指南》建议,成年人每天食盐的摄入量不要超过6克,儿童食盐摄入量应控制在3克以下。




  说是每天不超6克,可具体说是多少也的确不好衡量。这里给大家推荐一个小技巧:


  买500克碘盐,记住开始用它到用完的日期,计算天数,用500克除以天数,再除以家中就餐人数,便可大致算出每人每天的用盐量,据此作出调整。


★ 心脏:美食虽香要少吃


  据调查显示,心血管疾病与血液中的低密度脂蛋白密切相关。如果血液的这种“胆固醇”过多,容易在血管内形成斑块,导致血管狭窄,引起各种心脑血管疾病。


  含胆固醇较多的食物多为蛋类、动物内脏、脂肪。有些人觉得鸡蛋营养、猪肝补血,就该多吃点,但这样一来,胆固醇摄入很容易超标,建议:


  蛋类每天吃1个;动物内脏每月吃2~3次,每次25克左右;每天食用脂肪尽量控制在25~30克左右。




身体 2 个地方,要富养


★脚部:穿好鞋养好脚



  这里,重点要说一下糖尿病人。他们体内的高糖状态,导致其抵抗力较差,一点点足部损伤都易被感染,形成足部溃烂、有些严重的甚至需要截肢。特别是患有糖尿病周围神经病变的患者,因为感觉迟钝,即使脚部损伤患者自己也不容易察觉,所以更要注意脚部的护理。


  另外,有些女性爱美,忍着痛也要穿着高跟鞋,但这样长期下去可能会导致脚产生囊炎、前脚变宽、横弓塌陷等并发症。


  所以,穿一双好鞋、有好的生活习惯非常重要:


1.如何挑一双合适的鞋?


  建议在下午三四点去挑选鞋子,在下午时是脚最胖的时刻,此时试穿挑选的鞋最为合适。试穿时,相信“第一脚”的感觉,一定要感觉无压迫。


  糖尿病病人更要注意挑选宽松、透气,不易损伤脚的鞋子。


2.有脚气、脚汗多怎么办?


  这类人要特别保持好脚部的干燥,勤洗脚、穿棉袜,穿宽松点的鞋来防止脚臭。另外,新鲜的报纸(非油印)或者食品包装袋里的干燥剂塞到鞋子里面,也可以有效给鞋子除湿。






★肺:给它一个更好的环境


  中医认为“肺为娇脏”,肺作为重要的呼吸器官,容易受到空气中不因素的影响——特别是雾霾和烟雾


  生活在雾霾地区,虽然没法改变空气,但可以尽一切可能做好防护:佩戴防霾口罩、尽量避免外出等。



  说到烟雾,我们一般遇到最多的就是炒菜油烟和吸烟的烟雾。


  厨房里的油烟对鼻、眼、咽喉黏膜有较强的刺激,可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。


  烟草产生的多种有害物质和致癌物,对肺的伤害尤其大。不抽烟的人也别心存侥幸,二手烟对肺的危害也不容忽视。


建议:炒菜前后正确使用抽烟机等;吸烟者要戒烟,不吸烟者也尽量让自己不要暴露在二手烟的环境中;平时也应该注意家里通风,保持室内有一个清新的环境。


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