肝、肾、心、肺…各有一种好养法，学会再也不必花钱买健康

　　关于教育子女，穷养磨练孩子意志，富养丰富孩子眼界。但你知道，我们身体不同器官和部位也有穷养和富养的区别吗？

身体 4 个地方，要穷养

★脸部：不要涂太多东西

　　有些人听说某些水乳能美白、祛斑，洗完脸恨不得涂个七八层。但像这样过度涂抹护肤品或者频繁敷面膜，护肤效果适得其反。

　　涂抹太多护肤品，可能会堵住毛孔，更容易生成痤疮，也就是俗称的痘痘。

　　而像美白、祛斑这类功能性的护肤品可能含有某些致敏成分，让皮肤产生过敏和刺激反应，引起红肿、瘙痒等不适。久而久之，皮肤的防御功能受损，脸皮越来越敏感。

养护建议：

　　尽量选成分简单、安全的护肤品，即使是选择祛斑、美白产品，也要注意最好在手上试涂；

　　敷面膜的时间一般控制在 10~20 分钟，建议一周 1~3次。

★肝脏：避免大吃大喝

　　天天大鱼大肉、爱吃油炸烧烤，这些饮食习惯都是肝脏的大敌。肝脏作为一个重要的代谢器官，如果摄入过多油腻的食物，就会让肝脏负荷太重。

　　越来越多的脂肪来不及在肝脏代谢，会慢慢累积形成脂肪肝。

　　酒精也是另外一个伤肝的元凶。酒精在肝脏代谢的中间产物——乙醛，容易损伤肝细胞，造成肝功能损害，长期嗜酒还可能导致酒精性肝硬化甚至肝癌。

★肾脏：别吃太多高蛋白

　　高蛋白营养好！可是，肾脏形成尿液的过程中会滤过蛋白质，吃进太多高蛋白食物，可能会给肾长期“负荷过重”。

　　另外，在日常饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，也会令其受损。

     《中国居民膳食指南》建议，成年人每天食盐的摄入量不要超过6克，儿童食盐摄入量应控制在3克以下。

　　说是每天不超6克，可具体说是多少也的确不好衡量。这里给大家推荐一个小技巧：

　　买500克碘盐，记住开始用它到用完的日期，计算天数，用500克除以天数，再除以家中就餐人数，便可大致算出每人每天的用盐量，据此作出调整。

★ 心脏：美食虽香要少吃

　　据调查显示，心血管疾病与血液中的低密度脂蛋白密切相关。如果血液的这种“胆固醇”过多，容易在血管内形成斑块，导致血管狭窄，引起各种心脑血管疾病。

　　含胆固醇较多的食物多为蛋类、动物内脏、脂肪。有些人觉得鸡蛋营养、猪肝补血，就该多吃点，但这样一来，胆固醇摄入很容易超标，建议：

　　蛋类每天吃1个；动物内脏每月吃2~3次，每次25克左右；每天食用脂肪尽量控制在25~30克左右。

身体 2 个地方，要富养

★脚部：穿好鞋养好脚

　　这里，重点要说一下糖尿病人。他们体内的高糖状态，导致其抵抗力较差，一点点足部损伤都易被感染，形成足部溃烂、有些严重的甚至需要截肢。特别是患有糖尿病周围神经病变的患者，因为感觉迟钝，即使脚部损伤患者自己也不容易察觉，所以更要注意脚部的护理。

　　另外，有些女性爱美，忍着痛也要穿着高跟鞋，但这样长期下去可能会导致脚产生囊炎、前脚变宽、横弓塌陷等并发症。

　　所以，穿一双好鞋、有好的生活习惯非常重要：

1.如何挑一双合适的鞋？

　　建议在下午三四点去挑选鞋子，在下午时是脚最胖的时刻，此时试穿挑选的鞋最为合适。试穿时，相信“第一脚”的感觉，一定要感觉无压迫。

　　糖尿病病人更要注意挑选宽松、透气，不易损伤脚的鞋子。

2.有脚气、脚汗多怎么办？

　　这类人要特别保持好脚部的干燥，勤洗脚、穿棉袜，穿宽松点的鞋来防止脚臭。另外，新鲜的报纸（非油印）或者食品包装袋里的干燥剂塞到鞋子里面，也可以有效给鞋子除湿。

★肺：给它一个更好的环境

　　中医认为“肺为娇脏”，肺作为重要的呼吸器官，容易受到空气中不因素的影响——特别是雾霾和烟雾！

　　生活在雾霾地区，虽然没法改变空气，但可以尽一切可能做好防护：佩戴防霾口罩、尽量避免外出等。

　　说到烟雾，我们一般遇到最多的就是炒菜油烟和吸烟的烟雾。

　　厨房里的油烟对鼻、眼、咽喉黏膜有较强的刺激，可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。

　　烟草产生的多种有害物质和致癌物，对肺的伤害尤其大。不抽烟的人也别心存侥幸，二手烟对肺的危害也不容忽视。

建议：炒菜前后正确使用抽烟机等；吸烟者要戒烟，不吸烟者也尽量让自己不要暴露在二手烟的环境中；平时也应该注意家里通风，保持室内有一个清新的环境。