身体不健康的5个表现，看脸色就知道

　　脸色好比一面镜子，可反映人体是否健康。皮肤的色泽表现不同，也说明相应的脏腑可能出了问题。

　　亚洲人健康标准是：红黄隐隐，明润而有光泽。而以下5种脸色则需特别注意，加以调理。

1、脸色苍白

指示：气血不足、体质差

　　有些人脸色虽白，但不是白里透红那种健康状态，而是白得不健康，苍白没有血色，这多是气血不足、体质差的表现。

健康建议：

　　平时要多吃高营养价值的食物，如坚果、水果、豆类、鱼肉、鸡肉等，每天拿三五颗红枣、枸杞当零食吃；

　　除了补充营养，建议多做慢跑、散步等有氧运动；推荐一款蜜汁花生枣：红枣补气、花生衣补血、蜂蜜滋润，综合生效使面色红润。把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜即可。

2、脸色发黄

指示：脾胃虚弱或皮肤缺少气血充养

　　脸色发黄多是因为脾胃虚弱或皮肤缺少气血充养导致，还会出现四肢无力、不想动、懒洋洋的感觉。

健康建议：

　　平时注意早睡早起和补充营养，多吃高蛋白低脂肉类；、

　　经常吃点益生菌，有助于舒畅消化道；

　　推荐一款健脾汤：用茯苓、山药、陈皮、砂仁、党参、白术、白扁豆等适量，同瘦肉一起煲汤即可。此汤益气健脾、理气和胃，对脾胃虚弱者有很好的调理作用。

3、脸色青紫

指示：与寒症、痛症和肝气郁结有关

　　脸色青紫多由气血不通、脉络阻滞所致，所以常常是体寒者多见，还有固定某处的疼痛或肝气郁结。

健康建议：

　　如为寒症、痛症则可多吃些羊肉、胡椒、生姜来激发热能，若配以适当的运动效果会更好；

　　气血不畅，还可以多吃丹参、三七、银杏叶等，帮助活血化瘀；

　　如果是肝气郁结，推荐一款玫瑰花茶：玫瑰花瓣（干品）6~10克泡水代茶饮，有理气活血的功效。

4、脸色发红

指示：多是热证，或皮肤过敏

　　如果满面通红，多是实热；而两颧绯红，多是虚热；不均匀的皮肤发红，很可能是皮肤过敏。

健康建议：

　　如果是虚热，可用西洋参、麦冬、玉竹等滋阴降火；

　　如果是严重的皮肤过敏，应及时就诊；

　　如果是实热，推荐一款降火茶。用山楂片（干）3~5片，金银花10克，泡水代茶饮，可清热解毒。

5、脸色发黑

指示：多与肾脏、内分泌系统有关

　　中医认为，脸色发黑多属寒症、虚症，常见于肾虚和血瘀。

健康建议：

　　多食用具有护肾作用的食物，如核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、枸杞等；

　　早晨空腹喝一杯蜂蜜水，可以帮助排出体内毒素，减轻脸部发黑症状；

　　推荐一款栗子白菜煲：栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐少许。