心烦、上火、便秘……这5个食疗方超管用！

　　入夏以来，随着气温一天天升高，身边的朋友纷纷出现了各种不舒服的症状：有的心情烦躁，天天失眠；有的燥热上火、咽喉疼痛，也有的食欲不振、消化不良……

　　为此，贴心为大家整理了5个实用的食疗方，帮助大家应对夏季的“小毛病”。

1. 心烦：蜂蜜水

　　临近月底，业绩任务还没完成。每天为了跑业务加班加点，晚上翻来倒去睡不着。心情也慢慢烦躁起来，一点事情就急得跳脚，忍不住发脾气。同事和朋友都敬而远之。

　　夏季人体脏腑功能处于勃发状态，如果冬季肾气收藏不力，正气亏虚，阴血不足，便会出现急躁等症状。心肝火旺、睡眠不好，更容易产生烦躁情绪。

　　心情烦躁可以多喝蜂蜜水。蜂蜜补中、养血、润燥，用温水一冲就可以饮用，非常方便。

2. 脾虚：山药薏米芡实粥

　　临近高考，心疼孙子学习辛苦，各种营养餐天天变着花样煮。但孩子就是不长肉，反而日渐消瘦、脸色发黄。不仅吃饭吃不香，还经常拉肚子，让人很是犯愁。

　　饮食不节、劳累过度容易引起脾虚、痰湿，影响对食物的消化吸收。脸黄、消瘦、大便稀都是脾虚的表现，可以多吃山药薏米芡实粥调理。

材料：山药1根（约300克）、薏米50克、芡实40克、大米100克。

做法：山药削皮、切段，薏米、芡实、大米分别洗净备用。锅中倒入1500毫升清水，大火烧开后加入薏米、芡实小火煮30分钟，再加入大米、山药继续煮20分钟即可。

3. 咽喉痛：罗汉果金银花茶

　　上周跟朋友吃了顿麻辣火锅，隔天就爆了一脸痘痘，粉底抹得跟糊墙一样都盖不住。更要命的是，喉咙又肿又疼，每天还要不停给客户打电话，可难受了！

对于上火引起的咽喉肿痛，可以尝试罗汉果金银花茶。罗汉果清热凉血、生津止咳；银花清热解毒、疏散风热，可缓解咽喉疼痛。

做法：取罗汉果10克、金银花5克，加入800毫升水，大火煮开后，转小火煮30分钟即可。煮好放温后可加点蜂蜜，改善口感。

4. 便秘：黑芝麻

　　退休后天天闲在家，白天喝茶、下棋，晚上看会电视就睡觉了。由于缺乏锻炼，加上年纪大身体机能渐渐衰弱，最近发现自己出现了便秘的问题。严重的时候好几天都解不出来，而且腹胀难忍。

　　便秘的朋友可以适当吃一些黑芝麻，它富含油脂，有润肠养血的功效，可以缓解便秘。在这里为大家推荐黑芝麻糊，炒制后的黑芝麻含钙量高，也是补钙佳品。

做法：取黑芝麻100克，大米20克。将黑芝麻小火炒熟、放凉后加入大米和1000毫升清水，倒入豆浆机中烹煮30分钟即可。

　　可按个人口味加糖调味，也可以加入核桃和花生同煮，营养更丰富。

5. 贫血：桑葚

　　产后月子没坐好，落下了贫血的毛病。不仅脸色煞白，而且老是犯晕、讲话也经常上气不接下气，这让回归工作后倍感吃力。

　　目前正是桑葚上市的季节，有贫血的朋友可以适当吃一些桑葚。桑葚性味甘、酸，性寒，入肺、肝、肾、大肠经，具有补肝益肾、滋阴补血等功效。

　　物除了美味，还能为健康加分。聪明的吃货要学会用食物调养自己哦~