睡不着的小伙伴们,试试简单实用的食疗方法吧!
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发表时间:2018-05-18 11:17



  昨天我们发了关于睡眠不足的危害的文章,大家纷纷在文章下面留言,分享自己缺少睡眠的经历和感受,就是用真实的例子在告诉我们睡眠的重要性啊!点击蓝色链接了解详情:熬夜“修仙”的危害,你知道多少?



  现在大家的生活和工作的压力普遍很大,长时间处于一种压力状态中,身体势必会逐渐受到影响,出现各种问题,表现出身体上的不适或一些功能的紊乱,这其中有很大一部分人就是表现为睡眠问题,明明躺在床上,却久久不能入睡,或者睡眠时易醒,这样的“垃圾睡眠”,十分影响健康。失眠、睡不好,是很让人苦恼的,在应该休息的时候却不能休息,实在是很折磨人的。所以今天,我们再次给大家讲讲提高睡眠质量的方法。





首先我们再来了解一下失眠。


  失眠症,中医称之为“不寐”,是指不能获得正常睡眠,入睡困难,睡眠中间易醒及早醒,睡眠质量下降,睡眠时间明显减少,甚至彻夜不眠,严重影响身体健康和生活质量。中医认为,失眠的病位在心,因气血虚弱,心神失养或脏腑机能紊乱,扰乱心神而生。


      《大惑论》云:“卫气不得入于阴,常留于阳……阴气虚,故目不得瞑矣。”


  正常情况下,在夜间睡眠时,体内的阳气是要潜伏于内的,当脏腑失调,阳不入阴,阳气就会浮越于外,由于阳气主动,就会让人易醒或醒后不易入睡,这也是失眠的根本,因此,治疗失眠应着重于调和阴阳和内脏的平衡,缓而调之,逐渐改善失眠。


  治疗失眠,中医的方法有很多,汤药、针刺、艾灸、穴位按摩配合拔罐等等,今天我们给大家介绍的是食疗治疗失眠的方法。可以试试好睡点酿汤


好睡点酿汤


配伍:龙骨,酸枣仁,冬虫夏草等。




功效:安神养脑,促进睡眠,排毒养元,祛除饥寒、积湿,温暖经络,回升血气,增强免疫力等!


  我们现在的生活节奏太快了,来自各方面的压力都很大,失眠也随之逐渐成为了现在的常见病,发病的人数也是逐渐增多。有的人会服用镇静类的药物,帮助睡眠。应用安眠药物治疗虽然有一定疗效, 但长期服用可成瘾,且安眠药的毒性及不良反应较多。用艾灸治疗失眠效果显著,且无任何不良反应。


  除了用这些方法来调理失眠之外,我们也要珍惜睡眠的时间,现在大多数人都会在睡前刷朋友圈、微博,再发条状态等等,大大拖延了入睡的时间,影响睡眠不说,也会影响自己的视力,同时也是失眠的一个原因。因此,在治疗的同时,我们要养成良好的生活习惯,睡前可以喝杯温牛奶,用温水泡脚等,都可以帮助入睡。




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