妈妈说，女生夏天一定要合理膳食学会美白！

　　这个星期天就是母亲节啦，你想好送什么礼物给妈妈了吗？小固相信，各种护肤品、化妆品一定是母亲节礼物的大热之选！

　　此时夏季已然来临，日光毒辣，不如献上防晒美计给妈妈，让她“白”一夏吧～

记住，这些美白方式都不！靠！谱！

01火山泥美白？

　　有的人觉得火山泥之所以能“立敷即白”，往往是因为它在皮肤表面颗粒会通过光线反射的原理，使我们肉眼产生皮肤变白的错觉。

　　火山泥对我们的皮肤有深层清洁和护理的作用，能够在短时间内促进血液循环及肌肤新陈代谢，但它并没有让你的肌肤真正的变白。

02牛奶浴、牛奶面膜美白？

　　把牛奶涂在脸上或者洗脸能美白的说法，没有科学依据。因为牛奶中的酪蛋白分子比较大，涂在脸上根本没法被皮肤吸收，另外，牛奶也不含其他能美白的成分。

　　如果你喜欢敷牛奶面膜，还要小心营养丰富的牛奶面膜变成细菌生长繁殖的温床，结果不但不能美白，还会损害皮肤健康。

03吃美白丸美白？

　　美白丸是不少女性消费者青睐的产品。虽然它的很多成分对改善新陈代谢有作用，但如果大量或者长期食用，可能会造成内分泌异常，严重的还会带来结石或溶血等风险。

　　想美白效果好，就要内外兼修

　　想要减少阳光对妈妈的伤害，不妨“内外兼修”，从内到外保护好皮肤。

一. 内：推荐4种美白食品

01高纤维食物

　　脸色晦暗、没有光泽、失去水润质感、长斑冒痘，这些都是因为体内毒素累积太多了。芦笋、竹笋等“腰身粗壮”的茎秆类蔬菜富含植物纤维，能排除体内多余的水分，也有利排毒。

02鱼肉

　　鱼肉里含有Ω-3脂肪酸，可以保护细胞膜不受自由基的损害，从而增强皮肤抵御紫外线损伤的能力。建议每周至少吃一顿鱼，尤其是三文鱼和金枪鱼。

03西红柿

　　研究表明，西红柿中富含的抗氧化剂——番茄红素可使晒伤指数下降40%，特别是熟西红柿，含有大量的番茄红素、胡萝卜素及各种微量元素，有很强的抗氧化能力，防晒效果明显。

04玉米

　　玉米含有丰富的胱氨酸，是其他食物少有的，可以阻挡紫外线。玉米胚芽中含量丰富的维生素E，可以使皮肤细嫩光滑、延缓皱纹产生。

二. 外：推荐4种美白方法

01清洁去油

　　有人是油性皮肤，脸上的油光让整个人看起来又黑又没精神，此类人群如果没有进行脸部彻底清洁，容易让可怕的黑色素沉淀，所以每晚的睡前清洁很重要。

02睡眠充足

　　睡眠不足的人，皮肤表面容易出现血瘀现象，使皮肤变得晦暗或显得苍白，失去应有的红润光泽。此类人群只要保持规律的生活，拥有正常的作息和充足的睡眠，就能自然美白。

03外出少“露肉”

　　随着年龄增长，人的皮肤变薄，平时不防护，夏季很容易晒伤、晒黑，露出的皮肤甚至出现弥漫性红斑、水肿，严重的会出现大疱，又痒又痛。

　　建议大家避免在10~14点光照强烈的时间外出，外出时记得做好防晒工作，例如涂一层厚厚的防晒霜，打一把遮阳伞，穿一件透气的长袖遮阳衣，少“露肉”。

04用专业的美白护肤品

　　想要美白，光靠防晒霜和遮阳衣是不够的，还要用专业的美白护肤品。建议使用中草药萃取的产品，温和细腻的质地让肌肤更好吸收，帮助抑制黑色素的生成，减少黑色素沉淀的同时，还能修复、调理受损肌肤，持久给予美白动力。

　　坚持早晚各使用一次，令肌肤绽放白皙晶嫩光彩。