一天中什么时候入睡,才能起到肝脏排毒的效果!
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发表时间:2018-05-10 09:04



  注重养生的人,对于睡眠是十分重视的。我们的一生,三分之一的时间,是在睡眠中度过,睡眠的好坏能够影响到健康。睡眠不是躺在床上、闭上眼睛、发出鼾声那么简单。科学合理的睡眠,能够促进保健。不合理的睡眠,那就糟糕了,对健康还有非常大的伤害。



  睡眠的时间、睡眠的方式、睡眠的环境,对身体都有一定的影响。我们说在睡眠的时候,能够调节身体,特别是肝脏排毒,在睡眠过程中能够得到非常好的调节。



1什么时候睡眠好?


  就时间来说,千万不能太晚,不要想着第二天补觉,一旦到了该睡的点,而没有睡觉,是糟糕的事情。对于肝脏、胆部也有损伤。


  建议每天晚上在『十一点前』一定要入睡。在中医看来,夜里十一点到凌晨三点,这个时间段是肝脏、胆部休息的时间,这两个部位会进行不断的修复。



  这也是中医说的“人卧则血归于肝”。在睡眠的时候,肝脏会自我调节。要是应该睡觉的时候,而没有睡觉,反而会令肝脏损伤更大。


  对于肝胆有病变的人来说,更应该通过睡眠促进保健。


2睡多久才健康?‍


  我们说劳逸结合,劳作一段时间,必须要经过休息缓解,那么就睡眠调节来说,睡多久才健康呢?


  每天睡眠『8个小时』,就可以达到较好的恢复。以每天晚上十点半入睡来说,在第二天早上六点半起床即可。



  当睡眠时间不足,可能让身体还处于疲劳状态,内环境失常影响到代谢,还可能让人情绪过度的焦虑、烦躁。另外提醒,千万不要睡得时间太长,睡得时间太长,也不见得是好事,可能会影响到心血管的健康。在临床上,因为睡眠时间太长,还可能导致肥胖、三高的发生。还会造成大脑缺氧等。点击蓝字了解更多:为什么睡得越多反而越累



3.睡眠环境也不能忽视


  好的睡眠环境,也能影响到健康,在这里,大家做好睡前准备。


  首先,睡前『三个小时』最好不要吃东西。如果你十点入睡,晚饭最好在七点前就搞定。睡前还在吃东西,影响到消化,对睡眠也有影响。千万不要认为喝点酒,睡得更香,那真的是无稽之谈。

  其次,泡脚、泡澡多尝试。小编希望大家每天睡觉前养成泡脚的好习惯,在泡脚的时候,能缓解疲劳,还能促进睡眠。随着温度的升高,泡澡更是大家每天都应该做的事情,通过泡澡,洗去一身的疲倦,也能更好的进入梦乡。再者,很多人会抱着手机入睡,这样的做法,小编觉得真的是对身体的不负责。关灯后,玩着手机,对眼睛有较大的伤害。要是玩手机时间长,甚至会在第二天醒来的时候,感觉到头晕脑胀。


  最后,如果可以的话,不妨在睡觉前听一点轻音乐,要比重金属音乐好太多,能够起到催眠的作用。


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