比香蕉、蜂蜜还通便!6种食物常吃,肠道再也不怕堵!
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发表时间:2018-05-08 09:13


  如果最近碰到胃肠不舒服、想要吃点什么调理下便秘的时候,大多数可能第一个会想到吃香蕉、喝蜂蜜水来通便。但有些人会感到奇怪:怎么我吃了就没什么效?


  香蕉、蜂蜜的通便作用其实...香蕉能通便主要是因为其含有的膳食纤维。这种膳食纤维被我们吃下去,虽然不能被消化吸收,却是我们人体肠道益生菌的非常好的“饲料”。它能适当增加粪便体积、加速小肠蠕动、减缓胃排空...


  总的来说,吃下一定的膳食纤维,能帮助我们肠道更加顺利地工作,排出粪便。而香蕉的膳食纤维含量其实并不多,一般含可溶性纤维为1.1g/100g。这比起其他水果其实并不算高。另外,未熟透的香蕉里含有很高的“鞣酸”,这种物质具有很强的收敛作用,吃了会造成便秘,反而更适合腹泻的人。

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