最养生的两个小时你在干嘛?难怪你一身病!看完就懂了!
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发表时间:2018-05-05 09:08

  亥时,称为“人定”时分,人定即人静,即21时-23时之间,


  传统中医认为亥时三焦经旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气、通调水道的作用,亥时三焦通百脉,不通就会生病。


  人如果在亥时睡眠,则百脉可休养生息,保持三焦的运作,对身体十分有益。


  现实情况是,到了晚上9点以后,可能很多人的夜生活才刚刚开始,白白错失养生时机。


亥时做这些事易伤身

1.玩手机


  大多数人都会在睡前玩手机,但你不知道在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让人始终处于浅睡眠,也就是说,玩了手机1小时后,你或许不得不再玩上3小时,因为你已经睡不着了。


  因此,每天晚上9点后最好关掉手机,或者让手机远离卧室。


2.吃夜宵


晚上吃点宵夜、喝点啤酒,是不是感觉很爽!但是劝你,一旦过了9点最好还是别吃东西了,否则容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿,吃一些清淡的食物即可。



3.剧烈运动


  睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,会影响睡眠质量。长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。


4.大量喝水


  晚上避免口渴可以喝一些水,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去厕所,这对睡眠自然会造成干扰。另外,睡前喝太多水还容易造成浮肿。



5.吃保健品


  晚上服用保健品,尤其是睡前进补的习惯并不可取。在睡前进补会增加脾胃的负担,脾胃在消化补品过程中处于“动”的状态,势必影响到肝血的归藏,睡前服用补品还容易出现失眠的情况。一般随餐服用。


6.惦记工作


睡前还惦记着工作上的事,精神就得不到充分的恢复,工作压力也会令你无法入睡。睡觉之前最好什么都不想,如果要回顾今天、计划明天,最好在9点前就把这些事情记录下来,然后再上床睡觉。


7.ktv


  很多人都喜欢跟朋友相约KTV,也许是因为晚上的时间比较充足,唱得也会更加尽兴。但是,晚上高声歌唱必然会使人精神亢奋,唱到半夜回家早已错过了三焦经的保养时机,并且,KTV里的空气质量差,长时间逗留没有好处。



亥时这样做养好三焦

一、适度散步

睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动,可以选择散散步,可以促进睡眠。


二、做深呼吸

很多人睡前因为太兴奋,或者心里想的事情太多而静不下心来,入睡困难,遇到这种情况建议在睡前静坐,配合5分钟的腹式呼吸。研究表明,寿命与呼吸频率成反比,呼吸频率越慢,寿命越长。


全身放松,坐着站着或者散步时都可以,感受腹部的起伏。


三、热敷眼睛

白天上班时看了一天电脑,耗伤肝血,眼局部气血也会通行不畅,难免眼睛疲劳干涩,睡前洗脸时建议加个眼部热敷。


拿毛巾先敷眼睛再洗脸,水温可以稍热点,以感觉不烫为度,这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行,缓解眼部不适。


四、泡泡双脚

睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水泡脚15~20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环。


五、按摩足心

泡完脚,再做做足心按摩,只要三分钟,就可以起到强腰固肾的作用。


每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。经常按摩足心能够调节肾经,补益肾气,起到强肾固腰的作用,解除肢体疲劳,达到抗衰防老、延年益寿的目的。


六、及时入睡

亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉就会得到休养生息,对身体十分有益。最好在22:30左右入睡。



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