补气血,最根本!这3个调养方可以让你气色红润颜值升!
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发表时间:2018-04-30 09:37


  想要健康长寿无非两个字——气血。这两样是生命的基础,从中医角度来讲,气血调和,则五脏安,气血不和则疾病生,所以调好气血非常重要。


气色不佳或因气血失和



  为什么有的人面色红润、记忆力强、反应快速,而有的人却是肤色暗沉、记忆力下降、反应迟钝?其中一个很重要的原因就是气血失和。


  气血失和的主要表现有三种:气血不足、气血不畅、气血紊乱。其中,气血不足是气血失和的常见表现。


  气血不足即中医学中的气虚和血虚,由人体元气不足引起的一系列病理变化及证候是气虚,血液量不足或血的营养、滋润功能减退所致的证候则为血虚。


  那我们如何通过日常食疗补气血呢?以下3个调养方法大家可以尝试一下。


气血双补:桑葚


  桑葚的主要功效是滋阴养血,也是气血双补的药,能让气血到达该去的地方,所以美白、补血效果非常好。


  中医认为桑葚味甘、酸,性寒,入肝、肾二经,具有滋补肝肾、养血滋阴之功效。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分,具有多种功效,被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。


推荐:将桑葚、龙眼两款补血之品加陈皮配伍补血代茶饮。取桂圆10颗、桑葚5克、陈皮3克,用开水冲泡即可饮用。


  该款美容茶既补心血、肝血,还健脾养气,喝起来味道甘甜,气味芳香,美味又滋补。


补血养颜:红枣



  红枣主要是健脾和胃。脾胃是我们身体的气血生化之源头,脾胃不好的人,往往脸色都会面色隐隐发黄。


推荐:煮熟的枣,从入脾养血的效果来讲,功效是最好的。吃红枣也要注意量的问题,大家每天吃枣不应该超过五个,也就是15克左右。


补气最佳搭档:黄芪


黄芪


  气虚是气血不足的另一个表现,面色苍白、乏力自汗、气短懒言,这些都是气虚的症状。


  中医学认为黄芪性味甘,微温,入脾、肺、肝、肾经,是一味健脾补气的良药。因此,气虚的朋友可以食用黄芪食疗补气。


推荐:黄芪山药黑豆羹。黄芪补气、山药补脾、黑豆补肾,三者搭配效果更好。选取炙黄芪25克、山药50克、黑豆50克,先将炙黄芪煮水,再用黄芪水将山药、黑豆炖烂。


  此食疗补肺、健脾、强肾,对阳气虚弱、气短神疲等气虚症状十分有效。需要提醒大家注意的是,补气的药物或食物可以在早上空腹食用。


  正所谓“一日之计在于晨”,清晨是阳气升发的时候,此时补气顺势而为,会起到事半功倍的效果。


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