你大脑疲劳了吗?醒活大脑只需一茶一招两动作 !
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发表时间:2018-04-28 09:08


  俗话说:春困夏乏秋打盹,睡不醒的冬三月。反正每个季节都有犯懒不想工作的“借口”。




  工作不在状态、效率低,主要原因是你大脑疲劳所导致的。想知道自己大脑的疲劳程度?快来测试一下吧!


测一测大脑疲劳程度



观察上图,说说你看到了什么?


A、一只大脸的猫。疲劳指数:

B、一棵树。疲劳指数:★★

C、一对情侣跳舞。疲劳指数:★★★

D、大熊猫。疲劳指数:★★★★


  如果你什么都看不出来,你的疲劳指数就五星了!你现在的大脑已经累到透支,需要你给大脑放个假,帮它“加点油”了。


想要醒活大脑,可以试试以下一茶一招两动作:


3个方法醒活大脑


一茶:黄精人参茶



  黄精有补气健脾、滋肾润肺的功效,能帮助抗疲劳,激活大脑,增强免疫力,延缓晒老。人参补脾益肺,生津养血,安神益智,能帮助提神醒脑,提升精力。


  用黄精10克,人参三四片,加上乌龙茶一起泡,此茶可补气提神,让你轻松应对各种压力与挑战。


一招:番茄工作法



  番茄工作法是一种“专注+休息”的工作方式,有助于劳逸结合,让大脑更加高效运作。


  具体操作是,选择一个待完成的任务,设定25分钟专注工作,中途不再做任何与该任务无关的事,直到闹钟响起,短暂休息5分钟再进行下一项,每4个番茄时段多休息一会儿。


  需要注意的是,一个番茄时间(25分钟)不可分割,不存在半个或一个半的番茄时间;一个番茄时间内如果做与任务无关的事情,则该时段作废;永远不要在非工作时间使用番茄工作法,比如用3个番茄时间陪儿子下棋等。


  尝试几次,你会发现,原本拖拖拉拉或是疲惫不堪的工作状态,一下子就高效起来。


两动作


提顶扶正气:通过头部前点、后仰、左右倾及旋转的运动,有助于体内气机有效运行,起到醒神明目、扶助正气的作用,也可以疏通血管,促进血管流动,预防颈部的健康问题。


旋臂阔心肺:通过两臂侧平举的前后左右旋转、扩胸等动作,有助于增强脊背周围及肩部肌肉的力量和肩部柔韧性,增强心肺功能,舒畅筋骨,提升精力,预防脊背和肩周疾病的发生。




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