不想尿酸“蹭蹭”涨，除了管住嘴，还要做到这件事！

　　现在很多人都是闻“高尿酸”色变，就怕会发展成痛风！其实，高尿酸不一定会发展成为痛风

高尿酸血症≠痛风！

　　痛风主要特指痛风性关节炎和痛风石疾病，即当血中尿酸过于饱和，尿酸会以尿酸盐的形式析出，在关节及其他组织沉积，引发痛风性关节炎，表现为关节红、肿、热、痛，时间长了，耳、手、足部也可形成痛风石。

　　但大多数高尿酸血症并不发展为痛风，患者也并无症状，难以引起重视。正是这样，才给了尿酸悄悄变身“隐形杀手”的机会。

　　即使不是百分之百会发展成痛风，但高尿酸还是不得不防！不想尿酸“蹭蹭”涨，这2件事一定要注意↓

　　除了管住嘴，还要做到...

1、管住嘴

　　治疗高尿酸血症的第一步并非药物，而是“管住嘴、迈开腿”。

　　多吃低嘌呤食物如新鲜蔬果、牛奶，鸡蛋，减少尿酸生成；高嘌呤食物如红肉类、海鲜、动物内脏、浓肉汤以及饮酒（尤其是啤酒）等，均可使血尿酸水平升高，应尽量避免或限制摄入。

　　中等嘌呤含量的食物如蘑菇、金枪鱼、豆制品等，在痛风关节炎发作时应限制食用，无症状时可适当食用。

　　还应多饮水，心肾功能正常者，每天饮水1500～2000毫升，以增加尿酸排泄。

　　除了管住嘴，还得迈开腿！

2、迈开腿

　　超重或肥胖是高尿酸血症发病的危险因素，应迈开腿、多运动，以控制体重，运动不宜剧烈或大汗淋漓，否则血尿酸会进一步升高，可选择快步走、游泳、骑车等，每天至少半小时。

　　另外，超重或肥胖者、久坐者、患有糖尿病或高血压或冠心病者、服用利尿剂或阿司匹林者，即使血尿酸正常，其高尿酸血症发病风险也较大，除“管住嘴，迈开腿”进行预防，应至少半年检测一次尿酸。