女生的「大姨妈」，量多少才算健康？

　　女子月经量的多少因人而异，出血的时间一般为3~7天，每一次月经出血总量为30~50毫升。一般每天换3~5次卫生巾，就算是正常。

女子月经量的常见判断

1．月经过少：月经周期正常，经量明显少于既往，经期不足2天，甚或点滴即净者，称“月经过少”。

2．月经过多：月经周期正常，经量明显多于既往者，称为“月经过多”。如果经血量过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿往下淌，这就不正常了。

3．月经周期：大多数女性的月经周期是28~30天，在这个时间前后一周左右都是正常的。只要存在周期的规律性，每个月都来例假，22天的周期也是正常的情况。

但是，有两种情况下的月经是不正常的，需要到医院问诊：

1．月经乱来，没有规律性可言，两个月甚至半年才来一次，这可能存在排卵障碍问题；

2．月经结束10天甚至几天就又来了，这可能是异常出血，由妇科疾病、炎症、黄体功能不足等引发。

二、“大姨妈”有血块、颜色发黑是什么情况

　　经血中有血块是血瘀的表现，往往伴随痛经。最有效的办法是在经期用热水袋热敷腹部，还可以喝点胶艾汤、四物汤，多做全身运动。

建议方案：

喝胶艾汤、四物汤

　　缓解血瘀可用中医经典名著《伤寒杂病论》中“胶艾汤”与“四物汤”来调理。

1.
胶艾汤：由川芎、当归、芍药、阿胶、干地黄、艾叶、甘草为主要原料，可用于妇人各种血脉不通。

2. 四物汤：以当归、川芎、白芍、熟地四味药材为主要原料熬制而成，也是中医补血、养血的经典药膳。

多运动

　　血块可能是因为久坐，经血不能及时流出而凝结成的，颜色也由此变深。针对此，平时就要多运动，以助气血运行为原则，疏通全身脉络。

三. 你或是你身边的人有以下几种情况吗？

• 脸色苍白或萎黄，唇色淡白；　

• 头晕眼花；　

• 气短懒言；

• 乏力自汗；　

• 唇、舌、指甲色淡，指甲易碎；　

• 女性月经不规律；

• 心慌心悸、失眠健忘；　

• 烦躁易怒；　

• 手足冰冷、发麻；

• 形体消瘦、皮肤无光泽。

若出现其中四项情况，建议你注意改善血虚。

　　女人无论是月经，还是整个生育过程，都需要大量的气血来养育，气血充盈对女性的健康尤为重要。

　　女性朋友平时宜多食健脾、补气、补血及气血双补的食物，要想美丽健康，就必须重视起补血养生的观念。