脾虚的表现都有哪些 脾虚又应该如何滋补？

　　在中医的理论中，脾脏是后天之本，气血生化之源，它还负责将身体摄入的食物和水，转化为营养物质，以滋养机体的各个脏腑，维护身体的日常代谢。此外，中医还有“内伤脾胃百病由生”的说法，可见它直接影响我们的健康状况。

　　脾虚是最为常见的脾脏健康问题，当它出现时，身体会有哪些症状表现呢？下面就为大家详细总结一番。

1舌头异常

　　体湿过重是导致脾虚出现的重要原因，因此湿气过重的表现往往也是脾虚的征兆，当脾虚出现时，人的舌头边缘会出现明显地齿痕，覆盖在舌头表面的那一层淡白色的舌苔也会变黄、变厚。

2消化道异常

　　当脾虚出现，人体的消化道会因此紊乱，常常或出现食欲不振、挑食偏食的问题；由于脾脏承担消化的任务，脾虚后还会造成的大便黏腻或便秘、大便干结等问题。

3口水增多

　　如果你在睡觉时出现了口水增多的问题，这可能是脾虚造成的，因为《黄帝内经》有言：“脾主涎”，当脾气不足时，唾液无法正常被用于消化食物，在睡觉时会不自觉流出。

4面色发黄

　　脾脏的功效有将身体摄入的营养物质输送至全身，当脾虚出现时，营养无法正常输送，以供身体之需，脸色会因此变差，表现为枯黄。

5精神迟钝

　　当人体出现脾虚的问题时，精神状态也会大受影响，会因此变得健忘迟钝，精神萎靡，头脑昏昏沉沉。

　　这些都是脾虚出现后的典型症状，如何能有效地缓解呢？下面为大家推荐一些滋补方式。

1中药调理

　　脾虚这一说法本身源于中医，因此借助中药调理恰如其分。给大家推荐一款“四君子汤”：选用党参、白术、茯苓、甘草，四味中药进行煎煮，服用后可以起到补益脾胃的功效。

2饮食调理

　　在饮食方面，做到三餐规律，减少肥甘味厚类的食物摄入，养成清淡的饮食口味，同时避免暴饮暴食；再者，生凉性寒的食物也要减少食用。此外，五谷杂粮、肉蛋类、性温性平类的食物可以多吃，它们能起到健脾益脾的功效。

3作息安排

　　合理地安排作息时间，每天保证充足的睡眠时间，是滋养脾脏的重要手段。

4注意保暖

　　外寒侵入体内也是造成脾虚的重要原因，平时注意腹部保暖，不给外寒以可乘之机。