落枕、打呼噜、流口水?适合自己的枕头该怎么选?
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发表时间:2018-04-11 09:02


  人一生有 1/3 的时间都是在睡眠中度过的,枕头是我们最亲密的伙伴之一,您是否选对了枕头呢?怎样的枕头才最适合您?枕头的高度和材质都有什么讲究?如何在枕头中放一些药材,才能起到辅助的治病效果?枕头选择不当可能会导致什么不良的后果?


   「话说现在颈部不好的人是越来越多,昨天在门诊中有病人问我,能否给推荐几款对颈部比较好的枕头呢?我这一琢磨,的确,人的一生有 1/3的时间都是在睡眠当中度过,可以说枕头是我们相伴时间最长的伙伴之一了。枕头很重要,但是如何选择合适的枕头变得更重要,所以本讲话题就跟各位好好聊聊枕头。」


高度

  我们先说这枕头的高度。我国古代医书当中曾明确指出,说枕头“高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒”。这句话其实也就是点出了我们选择枕头的一个标准,就是说枕头适合的高度应该是在侧卧时刚好与我们的肩平,这样的高度在仰卧的时候也会觉得很舒服,这就是古代医书给后人留下的一个相对的参考标准。那么和肩平,也就是说枕头的高度大概相当于我们一侧肩膀的宽度。一般来说,这个宽度相当于是 10到 15 厘米,或者是本人一拳半的高度,这个时候拳高的标准应该是我们握拳虎口向上时拳头的高度。


  如今,我也发现有些枕头的品牌非常讲究,甚至为不同的睡姿提供了不同款式的枕头。比如说经常侧卧的人应该选择什么款式,经常仰卧的或者是俯卧的应该选择什么款式等。这种比较精细的生活方式当然无可厚非,但总觉得也有点太过较真儿了。因为在睡觉的时候,很多人是很难一整宿都保持同一个姿势的。所以这里的建议是枕头的高度大概 10 到 15 厘米即可,或者是根据自己肩部的宽度来选择就可以了。但是不得不说的是,当下的确有一款非常流行的 B 型枕,躺下后头部会略向后仰,以保持颈椎的生理曲度,这样可以支撑头部,并且贴合颈部的生理曲线,有利于保护颈椎,而且高低两侧也分别适合侧睡和仰睡的不同需求,大家可以参考。


  为什么说小婴儿不适合用枕头?枕头与我们后脑勺的哪两个穴位最容易接触?如何在枕头中放入一些药材,以起到辅助的治病效果?


  其实呢,一个好的枕头不在于贵贱,而在于是否能维持人体颈部正常的生理曲线。有些爱子心切的妈妈们问了,对于小婴儿来说,应该选什么样的枕头最好地贴合颈椎曲度呢?抱歉,这个真的没有!因为婴儿几乎是没有颈曲的,新生儿的颈部几乎都是直的,随着逐渐长大,才有那么一点点的弯曲。所以,对于婴儿,理论上来说,让颈椎最自然舒适的平躺方式恐怕就是完全不需要垫任何东西,枕头反而会给他们的颈椎造成不必要的压力。说得再详细些就是,宝宝刚出生的时候,头部大小几乎与肩是同宽的,平躺的时候背部和后脑勺也在同一平面上;侧卧时,头和身体也在同一个平面上,颈部很软而且是平直的。所以这个时候用枕头的话,对宝宝的颈椎反而是有压迫的,过早枕枕头,可能会造成颈部过度前倾,不利于呼吸道的通畅。


  所以,各位家长应该根据孩子头部和身体比例的变化,比如说背部脂肪的厚薄、孩子每天穿衣的厚薄以及孩子对枕头的依赖等不同的信号,来慎重地考量你家宝宝是否真的需要枕头。


  好了,大人和孩子我们都提到了,但还需要给各位分享的是,我们睡觉的时候,枕头与我们后脑勺的风府穴和风池穴是最容易接触的。这两个穴位在之前的话题中曾经提到过,位于我们后发际上一横指的水平线上,都具有散风息风、通关开窍的作用。明白了这个道理之后,如果我们在枕头里面放上一些合适的药物,那么药气就可通过这些穴位对人的身体产生影响,于是就可以达到一些辅助的治病效果。



  风池:在乳突后方,平风府穴处,当胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷中。以拇、食两指从枕骨粗隆两侧向下推按,至斜方肌与胸锁乳突肌之间凹陷中,平枕骨下缘处取之,当距后正中线约两指宽度。临床应用:疏风解表,平肝息风,清利头目。



风府:在颈部,后发际正中直上,枕外隆凸直下,两侧斜方肌之间凹陷中取之。临床应用:散风息风,醒神开窍。


  讲到这儿,来给各位分享两个小小的方子,大家可以参考使用。第一个方子,您可以将晒干的桑叶、淡竹叶、荷叶制作之后往枕头中装一些,会有一定的清热降火、镇静安神的作用。这第二个小方子,就是将菊花、夏枯草制作后放一些到枕头中,会起到一定的清肝明目的作用,对于那些肝火上炎的高血压等疾病的治疗具有一定的辅助作用。


  有人该问了,那究竟该如何来制作呢?我个人的建议是把这些药材打碎之后装入到一个小布包里边,然后塞入到您枕头的枕芯当中。那么塞多少呢?这个量以您个人的感受来灵活掌握即可。


  枕头过高,可能会导致什么后果?枕头过低,又有什么不良的影响呢?常常一夜起来眼睛浮肿、轻微头痛,和枕头又有怎样的关系呢?睡觉流口水,是否和枕头有关系?


  前面从正面的角度给各位详细讲解了如何选择枕头,最后必须要从相反的角度提醒大家,枕头选择不当还真的有可能导致一些不良的后果。比如落枕,过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度,使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬。如果早上起来您感觉脖子忽然变得僵硬,活动不便,而且头天并没做过什么大幅度的运动,那就要考虑是不是枕头过高而导致落枕了。



-打呼噜

  再比如说打呼噜。如果枕头过低,会使我们的下颌自然上抬,咽喉受到压迫,口腔里的小舌头自然下垂,阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候,口腔后上方的那块软腭发生振动,随着空气的进入,就会发出“呼噜呼噜”的打鼾声。所以如果经常听到有人抱怨说你打呼噜的话,你可以试试在头下放一块厚毛巾来增加枕头的高度。


-浮肿

  再比如有些人睡一夜之后眼睛会浮肿。如果说枕头太软的话,头部就会深陷其中,血流过于集中,血管壁压力增大,面部的肌肉受力增多,就可能导致早上起来眼睛肿肿的,还会感觉到轻微的头痛。


-流口水

  再比如流口水。过硬的枕头会使我们的颈动脉受压,血液循环不畅,继而引发大脑缺氧、局部微循环障碍等。缺氧的直接反应就是唾液的分泌增加,并导致长时间习惯性的张嘴呼吸。


  以上我们所分享的仅仅只是站在枕头的视角来说这些不良的症状,事实上导致以上不良症状的原因可能还有很多。比如就拿流口水这个症状来说,很多时候脾虚的人群在睡觉时也会经常容易流口水,但通过本讲话题,至少要给各位打开一个思路,那就是其实枕头不当也有可能导致一些不良的症状。所以我们本讲话题重在告诉各位,该如何选择适合自己的枕头


寄语:

  桑叶性味归经:苦、甘,寒。归肺、肝经。功效:疏散风热,清肺润燥,平肝明目。淡竹叶性味归经:甘、辛、淡,寒。归心、胃、小肠经。功效:清热除烦,生津利尿。菊花性味归经:辛、甘、苦,微寒。归肺、肝经。功效:疏散风热,平肝明目,清热解毒。荷叶性味归经:苦、涩,平。归心、肝、脾经。功效:清暑利湿,升阳止血。夏枯草性味归经:苦、辛,寒。归肝、胆经。功效:清肝火,散郁结。


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