清明如何养生?
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发表时间:2018-04-05 09:29


  清明节又叫踏青节,在仲春与暮春之交,是最重要的祭祀节日之一。中华民族传统的清明节大约始于周代,距今已有二千五百多年的历史。清明时节,属于春季多雨期,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。同时也是多种慢性疾病易复发之时,如关节炎、哮喘、精神病等,因而有慢性病的人要忌食易发的食物。清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,要防止感冒侵袭。


清明养生易出现的问题:


  清明时节全国各地都有着自己地方的习俗,清明节吃青团、炒螺蛳等是江浙一带习俗,这些食物是不适合胃肠较弱的人食用的,因为这些食物属于寒凉食物,会导致胃肠的负担加重,所以,清明时节对胃肠不好的人还是少吃这些食物为妙。还有一些地方,因为清明时节,亲人难得聚在一起,也免不了吃喝一顿,结果很容易暴饮暴食,导致胃肠疾病。


  多变的天气容易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病,如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节,因而要认真注意天气变化,增减衣服,以及尽量少出入公共场所,尤为注意“病从口入”。


 

清明如何养生?


清明养生要注意:



  清明节前后,人们的情绪波动较大,特别是患有高血压病的中老年人,由于过于怀念亲人,寝食不安,极易造成血压升高。因此,高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应,保持情绪稳定。可选择动作柔和、动中有静的太极拳运动,转移思维。还应避免负重活动,以免引起屏气而致血压升高等。


  这个节令,天人相应,人体的阳气随着自然界的阳气上升外透,对于内热较甚(少阴有余)的人,如果外受寒邪痹阻,阳气会雍滞于皮内,荨麻疹等皮肤病多发,甚至内热痹阻耗伤肺气,形成疝气;而对于素体阳气不足(少阴不足)的人,因为阳气上升外散过多,易导致肺气不足而形成特有的痹证,即各种以咳嗽、喘息为主要表现的呼吸系统疾病,甚者阳气耗散过多,血涩不行,导致内生积聚如肿瘤等疾患,还有可能出现尿血。


清明如何养生:


  清明时节,属于春季多雨期,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。同时也是多种慢性疾病易复发之时,如关节炎、哮喘、精神病等,因而有慢性病的人要忌食易发的食物,如海鱼、海虾、海蟹、竹笋等,可适当吃些糯米、山药、白菜、苹果、梨等。在清明期间也是一年之中人体肝气最盛的时候,而肝火过旺则会对脾胃产生不良影响,最直接的后果便是影响食物的消化,有时还会造成情绪不佳、气血不足等其他不良症状,平日应注意多吃水果多喝水。降降肝火,祛除湿气是清明时节的养生关键。


  这个时节,我们养生要因人而异。对于阳热偏盛之人,应该顺应此时阳气上升之性,多运动,让阳气外散出去,避免肌表受凉导致阳气雍滞于内。而对于阳气不足之人,应该反其道而行之,避免过多的扰动阳气,从而减少阳气散于外。这里我们还要说说清明灸。顾名思义,清明灸,是在清明时节艾灸,中医认为艾叶的温性和自然界上升的阳气相合,此时艾灸,温补的作用更好,养生却病,事半功倍。但在这里要提醒大家,清明灸只适用于阳气较弱之人。

清明如何养生?



清明吃什么


1山楂薏米饮

取生山楂9克、薏米10克,加鸡内金10克、茯苓10克,每日一副,煎熬后分4次口服,2个月为一疗程。作用:舒肝理气、健脾养胃。


2沙参麦冬饮

沙参9克、麦冬10克、桑葚10克、紫河车9克、圆肉6克,每日一副,煎熬后分4次口服,2个月为一疗程。作用:活血养阴、补肾益肝。


3丝瓜花蜜饮

丝瓜花10克、蜂蜜15克。将丝瓜花洗净,放入茶杯内,加开水冲泡,盖上盖,浸泡10分钟后,倒入蜂蜜搅匀即成。服用时,拣去丝瓜花不用,趋热饮用。清肺平喘。适用于肺热型支气管炎、咳吐黄痰、喘息、胸痛、口燥等症。


4银耳茶

银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。做法茶水去渣,银耳泡开加冰糖炖烂,倒入茶汁搅匀即可。滋阴润肺,适用于阴虚久咳、发热等患者。


  温馨提示:在最近一段时间,时而风,时而雨,临近清明节,天气似乎也变得多愁善感。风多、雨多是清明节前后的气候特征,但人们扫墓踏青,户外活动增多,如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。无论是扫墓还是踏青,都应做好保暖工作,最好准备一件可以随便穿脱的外套,防止外邪的入侵”。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时更要注意保暖和休息。






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