养肺就是养气,养好肺百病消!
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发表时间:2017-09-14 09:24
2017-08-29 陈农夫药膳

     专注药膳养生21年

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一副好肺,能为身体供应充足的氧气,使生命动力更足,人体自愈力更强。但是,肺却极易受外界环境的伤害。我们每一次维系生命的呼吸,都在肺上留下了或深或浅的痕迹。再加上环境污染、不良生活方式、不良情绪等,使肺成了藏污纳垢的场所。长此以往,脏东西未被及时清除,肺功能被破坏,最终引发肺病甚至全身性疾病。



在这里,有一些实用、有效的养肺方法,是根据中国人的生存环境、体征和生活习惯量身定制的。


这四种【气】最伤肺


1.  吸烟的毒气


作为全球最大的烟草市场,中国有着全世界三分之一的烟民。


2.  烹饪的油烟气


很多人在炒菜的过程中吸入了大量的油烟,同时也吸入了大量的致癌物。


3.  装修的甲醛气


如今,家居装修采用大量的合成塑料制品、化纤制品、黏合剂、油漆、涂料等作为家居装饰的材料。


4.  生气时发脾气


我们经常会说“气到肺炸”,虽然表述上有点儿夸张,但是生气的人会有呼吸急促,会导致气逆、肺胀、气喘咳嗽,的确危害肺部的健康。



医学认为,经常生气是百病之源。中医则具体指出生气的九大害处,即“伤脑、伤神、伤肤、伤内分泌、伤心、伤肺、伤肝、伤肾、伤胃”,几乎对身体每一个脏器都有严重的影响。


养肺

1.  每天一盅膳汤

2、护肺食物要常吃

新鲜水果与蔬菜 新鲜水果和蔬菜中的维生素C、胡萝卜素,可以增加肺的通气量。多吃洋葱、大蒜萝卜银耳百合山楂坚果罗汉果


3、以水养肺

干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的,燥邪容易伤肺。因此,及时补充水分是肺保养的重要措施。秋季要及时补足这些损失,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水"摄"入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。


4、运动也能养好肺

散步:一步一步赶走肺病
散步是一种有氧运动,能够加大肺活量,对肺功能有增强作用。年轻人比较适合快走,步速可以达到每小时5公里左右;
老年人或身体虚弱的人,步速最好控制在每小时2~3公里左右,尽量要放慢步速。


慢跑:让肺常葆年轻
慢跑有利于保持良好的心肺功能,防止肺功能衰退。不过想要通过慢跑起到养肺功效,可不是简简单单跑两步就可以的,还要讲究一定的呼吸方法。

想要达到养肺健身的效果,最好每周三次及以上的晨跑,每天在20分钟到半个小时左右就好。强度以边跑边与人说话不觉难受、不喘粗气为宜。最好选择在公园,公园中绿色植物较多,氧气充足。
胸式呼吸:吸入更多氧气
让胸腔打开到足够大,使更多的新鲜空气可以进入到肺部,促进肺部的血液循环,从而排除身体内的浊气。

用鼻腔深吸气,会明显感觉到胸腔在慢慢地向外扩张、向上提升,然后慢慢地呼气,你会感受到胸腔在缓缓收回,重复以上动作。


不管是由于什么原因,肺一旦受到伤害,就很难再恢复原来健康的状态。最明智的做法是从现在开始保护我们的肺,尽最大可能减少对肺的伤害。