月经期间应该怎样“吃”？

究竟哪些食物是月经期间不建议女性朋友食用的呢？这是个一直被追问的话题。今天我们就来聊聊月经期间到底应该如何“吃”？

要想清楚回答这个问题，我们就需要知道，女性的月经期与平时，在身体机能上到底有哪些不同？这些不同会造成什么样的影响，我们才能清楚地回答：“这些食物月经期间能不能吃，那些食物会不会对身体有影响”。

月经期

古人将女子的月经周期比喻成月亮的盈亏，海水的涨退。而我更愿意把女子这28天身体历程，比喻成一年四季的变化，春生夏长，秋收冬藏，周而复始。

月经将至未至时，就好像一年中最冷的冬季，我们会怕冷、贪睡、身体某些部位会酸酸胀胀的不舒服，这是子宫将要发动一波强力“断舍离”的信号，把没有与精子结合的“卵子”排出体外。

此时的我们会有诸多不适，心情低落，情绪难以控制，头痛、腰痛、肚子难受，些许的不适都是很正常的生理表现，就好像我们会享受购物的快感，但并不愿意将物品舍弃一样。这些不适的症状就是在表达我们对“卵子”的不舍。

冬天来了，春天还会远吗？我们的月经会在春天如约而至。此时的子宫内膜就好像春天农民伯伯的土地，需要经过“开垦、松土、灌溉等环节”才能顺利剥离，变成经血排出体外。

春天的农民伯伯们是最繁忙、辛苦的，我们身体的脏腑气血在此时也是同样繁忙，所以，此时我们要更加细心地理解与呵护我们的子宫与卵巢，它们才会在秋天为我们结出丰盈的果实。

所以，如果您的月经周期、经量色质是健康的，无需药物调理的，那就请在月经期间减少下列三类食品的摄入，让您的月经与排卵形成一个更为稳定的周期。

01具有止血功效的食物

相信很多人会认为经期不适合使用止血药，但其实这并不绝对，在这里我一定要给大家讲一个真实的案例：

在我上大学的时候，同寝的一位室友就是“重度的痛经患者”。

说她是重度患者，并不是我们老师诊断的，是因为她逢经期必疼，而且是疼的死去活来的那种，止痛片是她包里的必备品，但是她一旦痛起来，止痛片也是不起作用的。三伏天的超高气温，她焐着大棉被，都疼的说不出话来，我们同寝室的小伙伴都是排着值班表来照顾她。

而无巧不巧的故事就发生在我们上《中医内科课》的那个学年。

有一次她的经期突然提前了，别说我们没有准备，就连她自己也是被突然地疼痛所惊到。在教室里就开始冒冷汗，脸色瞬间惨白，都还没等我们举手请假，老师就已经发现我们这边的异动，看了看这个疼的不成样子的室友，然后跟我说：“上食堂跟阿姨借两块姜，回去给她灸灸八髎穴……”

到了寝室，也没管是不是通风，有没有危险，我们真的按老师的说法开始操作，也就灸到第五柱的时候吧，她真的就没那么疼了，因为那时她跟我们说：“寝室的烟也太大了吧，要不要开会儿窗子啊……”

时至今日，经历变成的经验，我想跟大家说的是：“经期寒凝气血的痛经，可以通过艾灸八髎穴缓解。”

八髎穴所在的位置也特别好找，就是经期痛经时，腰最疼的位置。

它属于膀胱经上的穴位，左右对称，又分为上、次、中、下髎，一共八个穴位，所以称为八髎穴。女性平时经常揉搓一些八髎穴的位置也是非常有益的，可以刺激气血运行，起到滋养胞宫的作用，如果您属于上热下寒的体质，更适合揉搓八髎区，可以起到交通水火的目的。

关于缓解痛经的办法说到这里，我们接着说哪些具有止血功效的食物是不适合吃的。

其实具有止血功效的食物在身体中的作用，就好像给松软的土地里加入固土护坡的树木一样，植物的根系可以紧紧地抓住深层土壤，有效地防止土壤结构改变，但是过多树木也会造成土地营养的不均衡。

女子的经期亦是同样的道理，水满则溢，这是一种自然现象，不要觉得“行经”是在流失气血，也不要在此阶段过用收涩止血功效的食品与药品。比如黑木耳、石榴、阿胶、槐花等都是具有止血功效的药食同源之物。

02具有活血功效的食物

月经如期而至就好像农民伯伯正在为土地松土一样，身体的任脉、冲脉气血充足，努力工作，让土地松软、氧气充足、生机旺盛。而此时我们如果摄入过多具有活血功效的食物，就会将已经松软的土壤再倒掉一半，让我们的气血白白流失，这是不值得的行为。

● 这个季节正是螃蟹膏满黄肥的时候，可如果您正值经期，就真的不适合吃螃蟹了，不仅因为螃蟹性寒，更因为其具有活血散瘀的功效，这也是孕妇不建议吃螃蟹的更重要的原因。其实古人不仅吃螃蟹，他们还会用螃蟹做蟹酒，用于跌打损伤、骨折，腰腿酸痛的治疗呢。用现代医学解释，螃蟹中精氨酸含量高，可以很好的促进生长和伤口愈合。

● 刚才说到了螃蟹酒，那么酒就是第二个我要说的食物。酒性温，具有活血散瘀、温经散寒的功效。早在汉代张仲景的时期就有瓜蒌薤白白酒汤治疗胸部闷痛不适合的问题，此方就是取白酒温经散寒的功效。

所以，如果您的月经属于健康范围内，在月经期间就不要饮酒否则会加速气血流失。而如果您属于月经量少、色淡、素体寒凉、经行腹痛明显者，其实是可以在行经期间每日喝上一小杯黄酒，更有助于气血通畅。

● 下一个要说的是山楂，我们都知道山楂味酸，可以促进食欲，消化不良的时候，煮上一碗山楂，下一顿饭就会恢复食欲了。可是您或许还不知道，鲜山楂还是一味很好的活血药。

近代名医张锡纯就在其书《医学衷中参西录》言山楂：“能除癥瘕、女子月闭、产后瘀血作痛。”

因为有很多女子的腹部疼痛是瘀血引起的，而这种瘀血一般在经期是最容易化瘀生新的，所以很多名医喜欢在女子月经期间，用一些和缓的活血之剂，祛除女子体内的瘀血问题。

山楂就是具有这样功效的药物，如果您属于行经腹痛，月经质暗色黑，有血块者，可以在月经期喝红糖鲜山楂汤以活血化瘀。而其他类型的人群则不建议在月经期过量食用山楂。

03寒凉生冷

寒凉生冷是指四类食物，性质为寒性或凉性食物或水果，比如典型的西瓜、梨子；未煮熟的食物，比如各类刺身或者生腌虾、醉蟹之类的食物；冷则是指原本温热后放冷的食物。

寒性：西瓜、柿饼、菊花、金银花、苦瓜、香蕉、猕猴桃、柠檬、甘蔗、荸荠、橄榄、绿豆、芦笋、竹笋、螺蛳、海蜇等等。

凉性：牛奶、黄瓜、萝卜、丝瓜、冬瓜、香椿、菱角、枇杷、茶叶等等。

——《中医食疗学》

过量食用此类食物就需要脾胃功能更长时间的腐熟过程，才可以将寒凉生冷的食物变成可以被我们身体所吸收的“水谷精微”。

而此时我们身体中的脾胃气血更多的需要涌入“胞宫”之中，完成子宫内膜剥离这项大任务。

如果分兵回防，那子宫内膜的剥离工作就很难能有优秀地完成；如果继续留在“胞宫”完成工作，则摄入的“寒凉生冷”就无力腐熟，为脾胃运化功能留下祸患。

所以，最好的解决办法，就是不要在身体繁忙的时候再给它增加工作量，就是尽量不要吃“寒凉生冷”的食物。

月经期是女子的一种特权，在每个月的那些天里或许我们会敏感会柔弱，

但无需焦虑。

因为这是造物者对女子的另一种眷顾，

它在用这样的方式修复着我们每个月的疲惫与操劳。

也是在用这样的方式告诉我们，这几天要对自己好一些，再好一些，

吃的营养些，运动适量些，

与经期和谐相处，细心呵护，你会变得更美好。