46~55岁是生命高危期?父亲母亲,请多看一眼!
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发表时间:2018-03-17 09:20



据有关研究发现,人的生命线大致可分为这几个阶段:


1. 0~35岁为人生最活跃期健康期;

2. 35~45岁为疾病形成期;

3.45~55岁为生命“高危期”(大多疾病在此阶段爆发,严重者危及生命,甚至就此而告别人间);

4. 55~65岁为安全过渡期;

5. 65岁以后,如果没有明显器质性病变,反倒是相对安全期。




小心46-55岁这点阶段


专家将46~55岁称为是人生旅途上的“沼泽地”,也是人一生中特殊的年龄段。


处在这个年龄段的人,一是工作担子重,事业上不甘落后;二是家庭负担重,上有老下有少,子女升学就业的精神负担和经济负担都很大。


于是,很多人不得不加班工作,让健康长期处于亚健康状态,造成了很多英年早逝的悲剧。



注意提防这些疾病


人到中年,就进入了多事之秋。有数据显示,有几种危险疾病是这个阶段出现的,而且,这些往往是慢性的,会影响到老年的疾病。


当然,这些疾病完全可以通过以下方法来避免和减少!




心脏病

心脏病是影响和威胁中年人生命的最大杀手。许多中年人在毫无征兆的情况下,会发生心源性猝死。

为了避免悲剧,我们可以这样做:


1饮食建议:


可多食核桃、全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子、苹果、香蕉等有益心脏健康的食物。



2推荐运动:


屈膝弯身,可以锻炼腿部力量,降血压,保护心脏。


动作要领:双脚并拢,身体向下弯曲。慢慢屈膝,直至感受到背部有压力感,双手抱紧双臂,深呼吸。放松头、颈、肩,放慢呼吸、慢慢摆动身体,或轻轻摇头,坚持一分钟。




血栓

如果不注意调养,血栓容易在体内形成,不知何时给我们的健康带来致命一击。脑梗、心梗的产生,就是血栓的直接影响所致。


此时我们这样做来预防:


1饮食建议:


少吃或不吃动物脂肪和动物内脏,多吃优质蛋白质,如牛奶,鱼类,蛋类(蛋黄应少吃),豆制品,少吃猪,牛,羊肉,且以瘦肉为好,多吃水果和蔬菜。



2记住这90秒:


每天醒来之后,不要马上起床,先躺30秒然后坐起来再停30秒,下床后站立30秒再迈脚,对老年人、脑供血不足的人很有帮助。




尿道结石

尿道结石是中年人的常见病之一,尤其是在运动缺失、高脂饮食较为普遍的今天,泌尿系统结石病的发病率逐年升高。


这个时候,我们可以这样做:


1饮食建议:


少吃草酸多的蔬菜,如菠菜、甜菜根等深绿色的蔬菜,因为草酸钙是泌尿结石的主要成分;多喝水,不喝浓茶。


也可以吃些含有发酵素和植物碱的食物,如黑木耳,可以刺激腺体分泌,润滑尿道,促进结石的排出。


2推荐运动:


散步、慢跑,可以帮助钙质流向它所属的骨头,预防尿路结石的形成。




糖尿病

糖尿病是常见的代谢性疾病。一些具有家族遗传史的人,或者生活不规律者,往往会在中年时期发病。

46~55岁是生命高危期?


如何预防呢?


1饮食建议:


合理调整饮食结构,控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。平时可以多吃一些鱼肉,鱼肉含有丰富的 ω-3 脂肪酸,可以增强人体对糖的分解和利用能力,维持糖代谢的正常状态。


特别提醒:肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人,应多关注血糖。



2每天走路35分钟


芬兰研究发现,走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时,每天35分钟,可使糖尿病危险降低80%。


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