想要高质量的睡眠吗?是时候该给你的“肝脏”补补血了!

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发表时间:2020-08-26 09:31作者:陈农夫来源:陈农夫药膳官网网址:http://www.huashandao.com


有一种失眠叫做“魂不守舍”。


如果您时常精神恍惚、健忘、多梦,睡眠质量差,白天出汗多,心烦难以控制,眼睛干涩不缓解,那很可能是肝血亏虚,魂不守舍了。《灵枢》中曰:“肝藏血,血舍魂”,肝血亏虚,无以滋养神魂,魂不归家,失眠多梦的问题就来了。


今天我们就来聊聊:有什么办法可以让我们身体的“小家”安稳,神魂有所归属。


01哪类人群容易出现肝血亏虚型失眠呢?


您有没有想过自己是从什么时候起睡眠质量开始变差的,是一段让你焦虑的工作或家庭生活?还是有了宝宝或者一个小手术之后呢?这些被你忽视的细节,隐藏在身体内部,悄悄地偷走你储存在“肝脏内的血液”,让你身体的“小家”不再安稳。


1产后失于调理


生宝宝前或许你是一个打雷、地震都无法影响你安眠的“睡美人”,随着宝宝的出生,你的睡眠时间开始变得越来越少,质量越来越差,出现这样的情况仅仅是因为你的注意力全部集中在孩子身上吗?



想要高质量的睡眠吗?是时候该给你的“肝脏”补补血了!


不完全是,很多宝妈们在宝宝已经可以一晚安睡后,自己却睡不着、睡不好了,这是为什么呢?其实生产的过程本就极易耗气伤血的,若再加上产后调理失当、喂奶、睡眠剥夺、起夜等问题,身体就会表现出肝血亏虚的特点,睡得差、睡得浅的失眠问题也就来了。


2小手术后,消化系统疾病


中医里有五行、五色、五体、五华,其核心都对应于“心、肝、脾、肺、肾”这五脏。


五脏之中,与血液关系最为密切的当属“脾脏、心脏、肝脏”这三位。


脾脏主化生血液,也就是将摄入的食物转化成为可以被身体利用的“有形之血”;


“心主血脉”,是我们可以感知到的,心脏通过“砰、砰”地跳动,将脾脏化生的血液输送至五脏六腑、四肢百骸、筋骨皮毛,使得全身组织器官得到充分的供养。


最后就是我们的“肝脏”,它是机体贮藏血液的主要器官,正常情况下,身体中的大部分血液周流全身,少部分血液储存在肝脏之中。这就好比我们正常的家庭生活一样,每个月都会有固定工资收入用于日常的生活开销,也会有一部分存款用于缓冲生活中的“不可抗力”,这样的财政分配,家庭才会相对稳定。




肝脏中储存的血液就相当于那部分“银行存款”,有些人心思细腻,早早地发现了“自己身体的存款不足”开始焦虑,多汗,心烦,夜晚多梦。还有一些人,反应相对慢一些,在小手术后,或者出现了一些消化系统疾病,机体没有可以调动补充的“血液”时,才发现自己已经透支身体太久了。


3长时间熬夜的脑力劳动者


为什么越是压力大、越是脑力劳动者越容易出现失眠的困扰呢?



想要高质量的睡眠吗?是时候该给你的“肝脏”补补血了!


您属于其中的一员吗?我身边的此类失眠者常常是家中香薰、精油、蒸汽眼罩换了一批又一批,窗帘必须遮光、静音,床垫、枕头必须是现代黑科技产品。但是一系列折腾下来,睡眠质量好像也就提高了一点点。


因为“修仙=窃血”,老话说的好“熬夜最伤身”,中医讲“忧思最伤脾”。治疗此类失眠的关键还是应该把流失的肝血补足,才能真正地享受“安睡一整晚”的幸福啊。


身体真的很奇妙,有时随手喝下去的一杯凉水都可以在身体里出现一场“蝴蝶效应”而引起腹痛、腹泻的一系列症状。面对失眠如此复杂的生理过程,中医有什么认识呢?其实在中医看来治疗肝血亏虚型失眠的基本原则就是“虚则补之”,阴平阳秘,精神乃治。接下来,我们就来看看“肝血亏虚型”失眠有哪些具体的症状表现,中医会怎么补?


02肝血亏虚有什么表现?


身体的不舒服症状有很多种,我们先来挑挑哪些是肝血亏虚引起的。



肝主筋,其华在爪,开窍于目


肝脏血液可以濡润我们的眼睛、筋骨,肝血亏虚时眼睛干涩不容易缓解,晨起肢体麻木尤以双下肢为重,肌肉拘挛,有时还可表现出手足震颤,此类震颤不是像中风后那种可以看得见的“颤抖”,是表现在细微处的,就好像拿水杯时的手抖,坐在椅子上时,双腿抖动。



肝主疏泄,条畅情志,分泌排泄胆汁


肝为将军之官,肝气肝阳常有余,肝阴肝血常不足。肝血亏虚无以制约肝阳,就会出现脾气大,发火,口苦。



女子以肝为先天


冲脉为血海,任脉主胞胎,而冲任二脉均与足厥阴肝经相通,女子肝血亏虚就会表现出月经延迟,月经量少,月经色淡,肝经循行于身体两侧,经前期还会出现双胁肋处的胀痛不适。


03酸枣仁汤


那要怎么治呢?当然是要补肝血、养肝阴、清肝热、安神助眠了。医圣张仲景早就告诉我们应该怎么办了。


虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤主之。


炒酸枣仁捣碎先煎(30克)、茯苓(6克)、知母(9克)、川芎(6克)、生甘草(3克)。


——张仲景《金匮要略》



酸枣仁汤全方仅五味药物组成,具有清热除烦,养血安神的作用,是治疗肝血亏虚、虚热扰神型失眠的代表方剂。


酸枣仁是鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子,性平,其味酸中带甘,入心、肝、胆经,是“肝之果也”,可以养心阴、益肝血从而起到“养心安神”之效,是治疗心失所养,魂不守舍的要药。再配上宁心安神的茯苓,清心养阴的知母,君臣相辅以治其本。


如果您觉得此方到这里就结束,那您就小瞧医圣的能耐了。



想要高质量的睡眠吗?是时候该给你的“肝脏”补补血了!


若要“浪子回头”给他一个安稳的可以回的家只是第一步,调理好浪子的情绪,让他不再想要离家才是治疗的关键。张仲景当然也明白其中的道理,所以此方之中,又加入了“血中之气药——川芎”。


川芎是理血药中最擅长梳理肝气、辛散温通之品,是补血之品中不可或缺的一味药物,比如活血的血府逐瘀汤,补血的四物汤,调经的温经汤、生化汤中,都有川芎的身影。


酸枣仁汤中加入川芎,与味酸的君药起到相反相成的作用,最后再配以生甘草和中缓急,养肝血,除虚烦,共奏养血安神之效。


看到这里大家一定已经有很多疑问了,我先来回答两个。



问:酸枣仁汤又养肝又补血,能否作为预防保健的汤剂使用呢?


答:不建议。


正所谓:“肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之。”,酸枣仁汤正是辛酸相合的养血调肝的安神剂,重在“调”而非“补”,所以不建议选用此方作为预防保健之品,有失眠困扰者,若服用三五天仍不见效,就要考虑辨证方向是否有问题了。如若您平素压力过大劳伤心血者可以选用罗博士之前讲过的归脾丸,心烦气燥者可以选用甘麦大枣汤代茶饮,阴虚火旺者可以选用黄连阿胶汤、天王补心丹,我会把这些方子的相关链接放在文章下面,需要者可自行点击阅读。


问:只有轻度的失眠困扰,又不想喝汤药有什么养生的建议吗?


答:酸枣仁。



04补血须用酸枣仁


要说“用酸枣仁补肝血,治失眠”的疗效有多么神奇,这可就要从我国明代的两位名中医说起。


《证治准绳》的作者王肯堂本就是一位杰出的中医家,著作颇丰,在他的《灵兰要览》一书中记载了他自己的一个故事:




一个秋天的午后,他与好朋友缪希雍在南京相遇,相谈甚欢。书中记载寥寥数字,但我想对话一定是这样的:“几日前,我在哪里治愈了一位什么样的患者”,“遇到了一个什么样的疑难问题”,“对于某某药物有了哪些新的认识”。因为,我们遇到老同学时也是这样的对话。


而名医与名医的遇见,注定是会碰撞出火花的。


缪希雍就是在这次会面时,对王肯堂着重的介绍了他使用酸枣仁的经验,并被王氏记录于其书中:“补血须用酸枣仁”。书中还记载了王氏对于酸枣仁的使用心得,和补养肝血的突出疗效。


故事我们就先说到这里,下面我们就来说说酸枣仁要怎么用?

生酸枣仁、熟酸枣仁


药店中的酸枣仁有生酸枣仁与炒酸枣仁两种,李时珍说:“生用疗胆热好眠,熟用疗胆虚不得眠。”




所谓“胆热好眠”,实质上也是睡眠质量不佳的另一种表现形式。“胆被热淫,神志昏冒”,白天时总像睡不醒,迷迷糊糊的打瞌睡,醒了也没什么精神头,这种情况当用生酸枣仁代茶饮,“热疗则神清气爽,又安有好眠之弊乎?”(《本草求真》)


炒熟的酸枣仁则是用于肝胆虚弱,夜晚睡不着,睡不好,睡后容易做噩梦、眼睛干涩的情况。



用量宜大


确定了生、熟接下来就是用量。如果选一味酸枣仁来养肝血、调睡眠,剂量宜在30克以上才可见效。




粉碎才好用


由于酸枣仁是种子入药,药物有效成分不易析出,无论生熟,使用前一定要捣碎。现代的粉碎技术比古代要好得多,罗博士常说:“用酸枣仁时可以直接打粉用,如果还有出汗明显,或者男子有遗精滑泄者还可以配上6克五味子、15克的山萸肉,这样养肝效果更好。”


这样的搭配也是需要煎煮20分钟才可以饮用的,再简单一些的办法可以直接选用酸枣仁油软胶囊。酸枣仁是植物的种子,其中油脂含量很高,从酸枣仁中提取得到一种脂肪油混合物,即酸枣仁油,同样具有安神助眠的功效。




老话说:“吃得饱才睡得香”。


那是缺衣少粮的年代对于食物迫切的渴求,而如今,我相信很多人都是只有“睡得香”第二天才会“吃得饱”。


希望今日的酸枣仁汤可以给您带去一夜安眠,无梦,无烦,无汗,无扰。长久的疲倦,可以在第二天睁开眼的瞬间一扫而光。


让您“睡得香、吃得饱”,不再有“魂不守舍”的感觉。





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