“补钙”真的等于骨骼强健吗?

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发表时间:2020-06-30 09:11作者:陈农夫来源:陈农夫药膳官网网址:http://www.huashandao.com


说起养护骨骼健康,相信大家都会滔滔不绝地说上几种方法,比如可以脱口而出的“钙片”、“维生素D”,比如一度被某些人质疑的“骨头汤”,再比如爱美女士很难做到的“多晒太阳、多运动”……



“补钙”真的等于骨骼强健吗?


那您更愿意选择哪一种方式呢?


今天我们就来聊聊“骨骼健康”应该怎么守护。为什么绝经期后的女性会出现“断崖式”的骨骼问题,出现频繁发作的腰背酸痛,腿麻抽筋?



“骨”



什么是“骨”,这个问题理解起来似乎并不困难,因为骨是一种可以看得见、摸得着的存在。


而要想保护我们的骨骼健康,不能仅仅知道什么是骨,还需要深度挖掘一下“骨”的生长与谁关系最为密切,这样才能明白为什么“有些声音”提倡补钙可以养骨,“还有些声音”提倡食疗、运动、晒太阳。


1现代医学眼中的“骨”与钙、成骨细胞、破骨细胞相关


如果把骨骼比喻成一座房子,那么想要房屋结构坚硬、结实,就需要有:“充足的砖块”、“粘性的水泥”、“建造房屋的工人”和“负责把控质量的技术人员”。


工人负责利用砖块和水泥建造房屋,质控人员负责定期检查建造质量,修改不合格的房屋结构,只有多方协作,才能建造出质量合格的高大房屋。


我们的骨骼生长正如房屋建筑一样,要想骨骼具备完整的层级结构,就需要“成骨细胞与破骨细胞”不间断地进行“骨骼建造与骨骼修复”,细胞们周而复始的工作,使得我们的骨量从出生后持续增长,在成年时达到骨量峰值,然后就是不可逆转的骨量下降的老年。所以,保护骨骼健康应该尽早开始,越早越好。



“补钙”真的等于骨骼强健吗?


而想要骨骼健康,让我们的“骨骼房屋可以更结实、持久、耐用”,我们应该怎么办呢?


首先,就是尽可能地提高“骨量峰值”。在未成年之前,多做户外运动,刺激成骨细胞增殖,为您的骨骼多积攒一些能量。


然后呢,就是补足原料,身体饿了,需要吃饭,骨骼饿了,那就需要补充骨矿化剂:各种各样的钙剂、维生素D和胶原蛋白。


如果原材料充足,而治疗效果仍旧不理想,还可以怎么办呢?那也简单,砖块水泥装备充足,那就增加“盖房子的工人”,减少“要求重建的技术人员”,也就是骨质疏松的另两大治疗途径——骨吸收抑制剂和骨形成促进剂。


所以,就算是现代医学的框架下,单纯地服用钙片、多喝牛奶,也不能等同于补充了流失的钙,还需要其他材料、调整盖房子的工作人员等多个环节。可见,守护骨骼健康绝对不是一件简单容易的事啊。


2中医人眼中的“骨”与肾相关


《内经》告诉我们: “腰者,肾之府,转摇不能,肾将惫矣。”


意思就是说:腰是“肾脏的家”,如果腰部出现了问题,转个身、扭一扭都会出现腰痛难忍的症状,那定是这个家中的主人“肾脏”疲惫了。


中医对于人体的认识是宏观的,“筋、脉、肉、皮、骨”这些在身体表面能够感知、洞察的问题,在中医里都是代表着身体内部的“肝、心、脾、肺、肾”所要传达给我们的信息。


骨,也是同样的道理!


“肾生骨髓,在体为骨。”肾主骨生髓,骨的生长发育与功能强弱与肾的关系最为密切。肾之精气盛,骨髓得养则自强。随着年龄的增长,肾气逐渐亏虚,骨骼濡养不足,就开始出现一系列的骨骼问题。由此也引发了中医治疗骨质疏松的基本法则,那就是补肾填精。




填补肾精看似简单的四个字,如何才能做到?身体有什么样的表现是肾脏不足呢?哪类人群才容易出现“肾脏耗伤”的问题?“补”又要如何“补”呢?下面就为大家一一揭晓这些难题。


预警人群


骨骼问题病位在肾,如果您已经出现了下面这些症状,说明您的肾脏消耗大于生长,需要开始警惕了。


1熬夜及脑力劳动者

长时间高压力的工作人群最突出的表现是什么?是聪明“绝顶”吗?


高强度的压力是不是让现代人变得更加聪明了,我不知道,但越来越高的发际线和逐渐稀疏的发量定是在说,“您的肾脏开始透支了”。


2熬夜或昼夜颠倒

初学中医的人都知道,白日属阳,夜晚属阴,夜不能寐,肾脏不得休息,它真的太难了。


3夜尿频多

控制不住夜晚排尿的大体可以分为两类人群,穿纸尿裤的小娃娃和上了岁数的老人,前者由于脏腑娇嫩,形气未充,无力固涩,而后者则是耗损过大,肾失闭藏。


4

肾主水液,如果您经常出现小腿、下肢踝关节处莫名其妙的水肿,那也很有可能是肾脏的问题。


5手术后或易疲劳

浑身酸胀、乏力,尤其阴雨天、过劳以及夜间会有关节处疼痛者、60岁以上的老年人、绝经或行卵巢切除术后的妇女,都是肾精亏虚的高危人群,更需要引起重视。


补益方法


“补”该如何“补”?月有阴晴圆缺,肾虚也有阴阳偏颇,方剂更有千千万,想要补足我们的肾脏,应该怎么做呢?



中医有句话叫做:“阳化气、阴成形”,骨骼就是阴,所以治疗当以滋养肾阴为主。


明代著名医家张景岳还告诉我们一句话:“善补阴者,必于阳中求阴。”


今日主角就是张景岳的左归丸。张景岳,明代人,因善用熟地,人送外号“张熟地”,是温补学派的创始人,左归丸就是他的代表方之一。



“补钙”真的等于骨骼强健吗?


左归丸出自他的《景岳全书·新方八阵》,由熟地、山药、牛膝、山萸肉、菟丝子、枸杞子、龟板胶、鹿角胶八味药物组成,具有滋阴补肾、填精生髓的功效。此方脱胎于六味地黄丸,去掉茯苓、泽泻、丹皮这“三泻”之剂,而换上了补肾益精之品,从而成就了左归丸这纯补之方。


对于防范、治疗骨质疏松,为什么要用纯补之剂呢?


骨质疏松症的发生是“缓慢,静悄悄”地过程,它很可能没有特别不适的症状出现,但就是不良的生活习惯,使得肾精悄悄流失,所以,未病防变,就需要“补其不足”。


“阳化气、阴成形”,骨骼的生长需要阳气的推动,而维持其坚固则主要依赖于阴血的滋养。骨质疏松的群体,大部分伴有阴血不足、肾精亏虚的表现,容易出现腰膝酸软无力,下肢抽筋,驼背弯腰,形体消瘦,眩晕耳鸣,或五心烦热,失眠多梦,舌红少津,少苔,脉沉细数等症状。


这也契合了张景岳在创立左归丸时的理论观点,即“阳非有余,阴常不足”,补肾应当药精力专,阴阳兼顾。



下面我们就来看看,左归丸是如何做到的吧。


熟地,用量最大,甘、微温,入肝肾,滋补肾阴、填精生髓,是以为君;


龟鹿二胶,乃血肉有情之品,峻补精血。龟胶甘咸寒,滋阴潜阳;鹿胶甘咸温,益精温阳;


“补钙”真的等于骨骼强健吗?

△山萸肉


山萸肉酸涩,补肝肾元气,收敛固涩力强,近代张锡纯常用此培补元气、救急固脱;山药甘平,益气养阴,健脾补肾固精;枸杞甘平,补肾益精,明目,现代研究明确其具抗衰老、提升机体免疫力等作用;


牛膝甘酸平,擅长引药下行,补肝肾、强筋骨、活血化瘀,能明显促进骨质形成;菟丝子甘平,补肾益精,养肝明目。



纵观全方,众味药材药性多为平和之性,虽曰左归,实则恰如他所言:“善补阴者,必于阳中求阴。”阴阳调和搭配,以增生化之力。方中所治之阴虚,并非狭义的阴,而更偏于精虚。精虚则气无所依,气无所依则生化之机灭,所以取左归丸纯补之剂,阴阳双补,蕴含“阳中求阴”之精义,共奏滋补肝肾、填精生髓之功。




这么好的方子有什么需要注意的吗?别着急啊,注意事项这就来了~



1、除“虚”外,老年性群体的另一特征就是“瘀”,而瘀也是老年性骨关节问题的一大关键因素,所以,在补益的同时,如果出现了舌下脉络增粗、变黑,黑眼圈加重,痛处固定,如针扎一般的表现,说明体内有“瘀”的存在,可以日常冲泡一些丹参、三七之类的活血化瘀之药配合使用。


2、左归丸骤补无泻,如若阴虚日久,虚火内生,“肾气热,则腰脊不举,骨枯而髓减,发为骨痿”,出现夜晚盗汗明显,心烦难以控制,总爱发火的阴虚内热症,还需要配合一些大补阴丸或六味地黄丸以清虚火。


3、左归丸纯补无泻,补益有余而疏泄不足,脾胃虚弱之人长期服用恐有碍脾之虞,不建议长期单独服用,需配合醒脾助运之品。


好了,看了这么久的文章,您是不是也需要伸个懒腰,晒晒太阳了呢?选择一个适合自己的方式,开启养护骨骼之旅吧!





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