失眠时器官比你更痛苦,这个“天然安眠药”就在你身边

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发表时间:2020-05-20 09:20作者:陈农夫来源:陈农夫药膳官网网址:http://www.huashandao.com


失眠这种“被迫熬夜”到底有多磨人?小编就有过几次痛苦经验,失眠一次终生难忘呀!



失眠时器官比你更痛苦,这个“天然安眠药”就在你身边


十点半开始关灯睡觉,眼看着时间跳到一两点,毫无睡意,

数羊吧,一只羊、两只羊、三只羊~~越数越精神,

什么都不想,脑子短暂空白5分钟,又开始胡思乱想,

好不容易在不知不觉中睡着了,又一直在做梦,半夜醒了好几次,

终于,熬到天亮了,准备上班/上课,却开始犯困了。


失眠时器官比你更痛苦,这个“天然安眠药”就在你身边


你有没有睡眠问题呢?不妨用美国睡眠协会发布的 “睡眠质量建议”自测一下。


能30分钟内入睡


在晚上应该睡觉的时间,如果躺半小时还睡不着,说明你存在入睡困难的问题。

这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备,也可能是睡前玩手机、电脑造成的。


半夜醒来少于两次


如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次,说明你存在睡眠维持障碍。如果夜里醒来几次,但每次翻个身又睡过去了,这种情况不算睡眠质量问题。


65岁以上的老人,每晚醒来两次也属正常。



醒后能快速入睡


醒来以后能在20分钟之内重新入睡,老人可能需要30分钟,说明睡眠尚可。否则,你可能面临着睡眠时间不足的问题。

如果比平时早2小时醒来,无法再次入睡,属于早醒,也是睡眠问题的一种。


如果你能达到上面三个标准,说明你的睡眠质量还不错,否则可能存在睡眠问题。


如果一周内有3天以上睡不好,且这种情况持续3个月,就说明失眠症比较严重了,应该引起重视。


因为,睡不好,身体器官也会跟着受累哦!



失眠时器官比你更痛苦,这个“天然安眠药”就在你身边



受害者1:肝脏

人在休息的时候,进入肝脏的血流量会增多,有利于增强肝细胞功能,提高肝脏的解毒能力,如果肝脏长时间得不到休息,就很容易受损。


受害者2:大脑

睡眠期间,大脑会整理白天的信息,并将信息产生的代谢废物清理掉。睡眠差让大脑没法好好休息,增加患老年痴呆症的风险。


受害者3:心脏

人睡着后,心率大约比清醒时低10~30次/分钟,心脏能稍微“轻松”一下。每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人,发生心脏病问题的风险更大。


受害者4:肾脏

夜间肾脏的过滤速度比白天慢,尿液会相应减少。如果长时间缺乏连续性的睡眠,可能使肾脏机能快速衰退。


长期睡不好,可能出现内分泌紊乱,影响血压、血糖,多种疾病的风险。


所以,赶走失眠这个磨人的“小妖精”,迫在眉睫!!!



失眠时器官比你更痛苦,这个“天然安眠药”就在你身边


相信,你们或者身边有很多人,因为长期失眠太难受,就直接服用安眠药入睡,服用安眠药是能入睡,但是也会把你带入另一个困境,甚至带来其他疾病。


其实,“天然安眠药”就在你们身边,就是一日三餐,为什么照常吃三餐的你们还是失眠,那是你的吃法错了,经常吃快餐、街边小吃、大鱼大肉,能不失眠、身体变差吗!


想要睡眠好,那就得好好运用这个一日三餐,把我们传统的中医食疗融入到一日三餐中,而这个食疗,其实很简单,就是一汤一粗粮,虽然看着简单,但是却比大家过往的一日三餐健康千倍万倍。



失眠时器官比你更痛苦,这个“天然安眠药”就在你身边


一汤:这不是普通的骨头汤/鸡汤,这是陈农夫研发了17年的食疗汤,它利用了独特的65度低温冷萃取技术熬制了6个小时以上,有效成分高达80%-90%,在实现了良药苦口转变为可口汤药的同时,也攻克了中医食疗效果慢的难题。


每天坚持这个中医食疗,我们的睡眠也会在潜移默化的吃好,当然,改变的不只是睡眠,还有其他的亚健康现象,例如之前因为失眠受伤的肝脏、大脑、心脏等,都会开始修复。


据说,目前全国还只有一家能做到这样的技术,只有300多家社区的人们可以享受这个中医食疗,想要改善睡眠的朋友可以看看附近有没有,还没有的朋友也不要急,毕竟食医、食疗已经盛行,成为一日三餐也是必然的,未来,这个食医食疗将会遍布全国、全世界。