中医祁谈丨虽然锻炼了身体,但真的更健康了吗?
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发表时间:2018-03-09 11:50


  生命在于运动,可是你虽锻炼了身体,但真的健康了吗?天还没亮就晨起锻炼,为什么总感觉疲乏无力疾病不断?有的广场舞大妈每天晚饭后都准时去广场报道,为什么还会整夜失眠睡不着?什么是健康的锻炼方式?你适合哪种锻炼方式?


前言

话说最近我听了一个医学讲座,再次谈到了健康是快乐生活的根本。说健康是“1”,事业、财富、婚姻、名利等都是后面的“0”,那么由“1”和“0”可以组成 10、100等 N 种不同大小的值。但是,如果没有健康这个“1”做基础,其他条件再多也只是“0”。所以,没有健康就没有一切。所有的“0”都是“1”的外延和扩展。健康到底有多重要,想必只有在失去健康的时候,才最有感悟呀。


  这段论述我相信很多人都听过,似乎已经成为老生常谈。但不可否认的是,在这种言论有意无意推动下,人们的健康意识的确是越来越强了。而随着人们健康意识的增强,运动健身也就变得越来越普遍了。不信您瞧瞧那广场、公园、健身房等随处可见锻炼身体的姑娘小伙们,同时那些大叔大婶、大爷大妈们也是不甘落后,锻炼得同样是热火朝天。而健身的方式可谓是五花八门,舞剑的、扭秧歌的、跳广场舞的、散步的、慢跑的等等,各式各样。


  您瞧瞧,这可是全民健身总动员呀。目的也只有一个,就是要保持健康嘛。那么既然说到了健康二字,祁老师就非常有必要给各位聊一聊从中医的角度该如何理解健康。


  中医如何理解健康?每天都锻炼身体,为什么身体会越来越差?


  知名中医徐文兵老师有一本书叫作《字里藏医》,其中就针对“健康”二字有详细的解释。大概意思是说,“健”是强有力的意思,“健,强有力也”。比如说《易经》中说的一句话,“天行健,君子以自强不息”。意思是说什么呢?说天的运动啊,也就是大自然的运动是刚强劲健。那么相应地,君子处事,也就应该像天一样,自我力求进步,刚毅坚卓,发愤图强。那么“康”呢?“康”的本义是各个方向都有路,行得通的意思。所谓“康庄大道”,就是通达各个方向的道路。俗话说要想富,先修路,也只有道路通畅,物质和能量才可以相互交换。只有各个方向的脉络通畅了,营养物质才能相互交换,气血才得以在人体内流动,人体也就因此获得了健康。


  如此看来,古人所说的“健康”,其实就是指气足有力为健,经络通畅为康。那么身心要健康,就需要咱们不但要有心气,也就是我们说的正能量,同时还需要我们想得通、想得开。你会发现很多身体欠佳的人,要么是没有了心气,没有了积极进取的精神,要么就是想不开,一条路走到黑啊。所以咱们汉字最有趣的地方就在这里,简单的“健康”两个字,却蕴涵了这么多的道理。


  说完了“健康”二字,那究竟哪儿需要健康呢?当然是身体需要健康。所以我们再来说说这“身体”二字啊。“身”是指身躯、躯干的意思;“体”是指肢体、分支的意思。假如我们把人比喻成一棵大树,“身”就是树的主干,“体”就是树干上发出的小树枝。于是你会发现,“身”是本,“体”是末。先有强健的身躯,才会有强健的肢体啊。所以咱们锻炼身体,首先不能舍本逐末,或者是本末倒置。


  那么接下来祁老师就要给各位详细盘点当下锻炼身体的两大误区,而且还是两个日用而不知的锻炼误区。


  锻炼身体的两大误区会对身体造成什么样的危害?每天天还没亮就去锻炼,真的对身体好吗?晚饭后锻炼身体,为什么还会失眠睡不着?


  这第一个误区,我们是否当真需要起个大早去锻炼身体呢?因为我发现,很多人尤其是老年人早上五六点钟,天还灰蒙蒙的就在瑟瑟的寒风中耍起了太极剑,等太阳出来的时候,这帮老年人已经锻炼完了,甚至连菜都买好回家了。我就有一位这样的老年患者,每天一大早就坚持去锻炼,同时在找我去看病的时候很不解地问我说:“为什么我每天早上去锻炼还疾病不断,还是觉得每天神疲乏力呢?”


中医养生

  

  这呢?释了,这早起锻炼也是有讲究的嘛!《黄帝内经》中说了非常重要的四个字,叫“必待日光”。特别是秋冬两季,不是说起得越早对身体就越好啊。所以,各位,锻炼并不是什么时候都可以练。除了那些大家都知道的要避开大风大雨、大寒大暑之外,当太阳还没出来的时候,从健康的角度来说是不太适合晨练的。古人早就已经把养生的智慧都说清楚了,只是我们都离古人好远好远。我发现社会发展到现在,有些时候我们反倒需要向古人学习了。


  刚才咱们说到了《黄帝内经》中提到的四个字,“必待日光”。其实呢,《黄帝内经》中提倡一年四季起床的时间还应有所不同呢。比如,春天、夏天咱们要夜卧早起;秋天,要早卧早起;冬天呢,要早卧晚起。而且一定要等到太阳出来之后再起床,并且把这种起居的养生方式归为“春夏养阳,秋冬养阴”的范畴。


  当然了,在当今社会快节奏的生活状态中,上班族都是被闹钟闹醒的,能多睡一分钟绝不少睡一秒,很难形成这样的养生起居规律。虽然很多人未必能严格按照古人的养生之道去生活,但也应该大致顺应这四季的起居规律嘛。总之,锻炼虽好也要讲究时间,否则身体没练好反落下了疾病,得不偿失!


  这第二个误区,就是还有很多人选择在晚上锻炼,究竟对不对呢?俗话说,生命在于运动,没有运动就没有生命。而很多人说白天没有时间,于是就把运动安排在了晚上。您看跑步的、健身的,还有一帮老年人跳广场舞的。咱就以跳广场舞为例吧,作为医生我发现很多人每天都在跳广场舞,身体不但没有强壮起来,反而依然有失眠、头晕、血压偏高等不适的症状。


  刚才咱们说了,《黄帝内经》倡导春夏养阳,秋冬养阴。而一天当中我们也可以分为四季,白天就相当于春夏,晚上就相当于秋冬啊。白天运动锻炼是为了养阳气,晚上静坐休息是为了养阴气嘛。您看晚上连小鸟都知道藏在林子里,而您非要在晚上疯狂折腾到十一二点,这岂不是违背了大自然的正常规律吗?晚上精气神都处于内敛收藏的状态,您非要再把它给发越调动起来,其实对健康也是不利的。


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  再引用一段《黄帝内经》中的原文,“故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日夕而阳气已虚,气门乃闭。是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露,反此三时,形乃困薄”。可见,依然是主张晚上不要运动,不要扰动筋骨,不要汗出伤阳。同时,还主张白天不要睡懒觉。常言道,日出而作,日落而息,这是中国传统的运动养生观。同样的,在当今社会快节奏的生活状态中,很多人未必能严格按照古人的养生之道去生活,但看完了本讲之后,您至少也要提醒自己在晚上别太疯狂了。


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