冬春换季,注意调节饮食助养生!
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发表时间:2018-02-27 15:17


   “多喝水、多喝水、多喝水”重要的事情说三遍,可是没人告诉我们究竟该怎么喝?白开水太无味,实在是喝不下啊,喝饮料又怕糖分多,热量高。别担心,下面就给你安排一天的饮水时刻表,什么时间该喝什么水,照着做就对了。

   一杯水唤醒清晨好心情

   昏昏沉沉、欲醒还睡的清晨,让一杯水唤醒清晨好心情。随着水慢慢流遍全身的每个角落,能量饱满的细胞才有力气开始新的一天。

从中医角度来看,早晨7点到9点,是胃经值班的时候,第一杯水流经肠胃道,可以清洁消化道、活化肠胃道细胞,补充前一晚身体所流失的水分,并稀释渐趋浓稠的血液,让身体由内而外整个苏醒过来。

中医养生

   温开水——最佳早安水

   水是生命之源,返璞归真早间第一杯饮用温白开水才是真正上选。

   首先白开水它不含卡路里,不用消化就能被人体直接吸收利用。再者选择温水,其水温与人体温度较接近或稍高于我们的体温,对内脏器官有保暖作用,可以维持循环与肠道顺畅。

   柠檬水——排毒清肠好伙伴

   切一片新鲜柠檬,伴着清新香甜的味道起床后空腹喝一杯热柠檬水。

柠檬水不但是上好的身体酸碱平衡剂还是天然的利尿剂,它能让身体毒素随着尿液排出去,促进肠胃蠕动帮助排出宿便排毒清肠。

注意调节饮食助养生

  一杯水喝出安眠好觉

   坊间一直都说晚上不要喝水,指的是晚上10点之后应尽量避免饮水,以防第二天出现水肿,也避免喝太多水使身体器官在睡眠时仍不能低速运转,影响睡眠质量。

   如果你是个“不喝水会死星”人,那么将预计睡觉时间前一小时作为“停水点”就刚刚好。

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