为什么女性容易被骨质疏松症盯上——健康养生

　　骨质疏松症是一种骨质减少的疾病。这种减少的过程是逐渐的，在一定的情况下很容易发生骨折。这是一种常见而又不易察觉的疾病，多见于老年人，尤以绝经期的妇女多见。目前认为，这种疾患与活动减少、代谢存在异常以及饮食等方面关系较为密切。主要症状是腰、背、四肢疼痛，脊柱畸形，重者骨折。

　　骨质疏松症是以骨量减少、骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身骨代谢障碍疾病。在锦州市体检中心体检人群中，虽然查出得骨质疏松症的人并不多，但是50岁以上的人有60%以上缺钙，女性占多数。成人缺钙，发生骨质软化和骨质疏松，会出现腰背酸痛、全身乏力的症状，甚至容易发生骨折。骨质疏松发生后，尚无有效的方法使之恢复，应该及早预防。

　　骨质疏松为何容易盯上女性呢？

　　骨质疏松是一个渐进过程，与女性的雌激素有着密切关联。随着绝经期前后的女性雌激素水平下降，骨钙急速丢失，易引发骨质疏松。除不可抗拒的年龄因素之外，低体重、药物(皮质激素等)、吸烟、过度饮酒、咖啡、运动缺乏、饮食中钙缺乏、维生素D缺乏等都是骨质疏松症的常见病因。

　　预防骨质疏松，要改变饮食结构，每日至少要饮用牛奶500—1000毫升。虾皮、骨头、牡蛎、海藻类(海带、裙带菜、紫菜等)、鱼松、黑木耳、香菇、油菜、香菜、雪里蕻及榛子、核桃、莲子、葡萄干、红枣、山楂、西瓜子等钙的含量也较多。同时，要减少用盐量和少吃腌渍食物，以保证足量的钙、蛋白质和维生素(特别是维生素D)的摄入。另一方面要多一些日光照射。运动可使全身骨骼的血液循环明显加快，肌肉的收缩和舒张对骨骼有着直接的刺激作用，也就是有利于钙的吸收。