生完孩子当天怎么吃?开始坐月子的妈妈们饮食上要注意什么?

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发表时间:2019-10-20 09:15作者:陈农夫来源:陈农夫药膳官网网址:http://www.huashandao.com



中医认为,中国人多吃五谷杂粮和蔬菜,体质偏湿寒,且毛孔小、骨节细密,身体代谢湿气的能力差。新妈妈为了生下宝宝,骨节会由闭合转为张开,全身上下处于自然放松的状态,又因为分娩时的产伤、出血以及体力耗损等,身子会“血亏气虚”。要想恢复到产前的状态,不经过一段时间的调养是不行的。如果月子期间没有经过好好地调养,风寒邪气极易通过张开的骨节进入体内。随着新妈妈身体的恢复,筋骨逐渐闭合,乘虚而入的寒邪也就随之被锁在体内,形成了中医所说的“产后风”,即月子病,多表现为手脚冰凉、腰酸背痛或全身关节疼痛等。因此,月子不但要坐,还要坐好。


剖宫产妈妈未排气前不能吃东西


医生会要求剖宫产的妈妈术后未排气之前,不能吃东西。这是因为剖宫产是腹部手术,新妈妈的肠道由于受到手术的刺激,肠蠕动减弱。如果术后未排气就吃东西,此时肠道还没有正常运行,易造成肠梗阻,到时候危害更大。


怎样才能知道肠道正常蠕动了呢?排气。剖宫产的妈妈一般在24~48小时内排气。有的新妈妈会感觉腹部有气,但就是排不出来,可以下床适当走动,喝少量类似米汤、萝卜汤、青菜汤等帮助快速排气。排气之后可以进食了,由流食、半流食慢慢过渡到正常的月子饮食。如果超过48小时未排气,就要找医生咨询了。


剖宫产妈妈可以吃些促进伤口愈合的食物


剖宫产的妈妈在术后最主要的任务是愈合伤口,尽快恢复身体健康。愈合伤口需要大量的营养供给,因此要多吃一些营养丰富的食物,尤其是富含蛋白质、锌、铁及B 族维生素、维生素A、维生素C的食物。


分娩后喝一碗红糖小米粥,温补助元气回升


新妈妈在分娩时因失血过多和体力消耗,处于元气大伤的状态,急需补充流失的营养物质,但肠胃功能未完全恢复,只能温补。小米和红糖都有滋补的功效,小米可以滋阴养血、健脾养胃,还含有丰富的维生素B1、B2,能帮助新妈妈尽快恢复体力,增加食欲;红糖既可以促进子宫收缩,促进恶露排出,又能缓解产后腹冷疼痛的症状,还富含铁元素起到补血的作用。因此产后喝一碗红糖小米粥是一个不错的选择,不过新妈妈的红糖小米粥一定要米少水多,循序渐进地进补。


生完孩子当天怎么吃?开始坐月子的妈妈们饮食上要注意什么?


分娩后脾胃虚宜少食多餐,吃点流食减轻负担


产后新妈妈的胃肠功能还没有完全恢复,不仅食欲大减,而且消化能力也很弱,因此进食的准则是少食多餐、流食为主。为了避免胃肠道负担过重,一天可以吃5~6餐,食物也选择小米粥、瘦肉粥、藕粉、蒸鸡蛋等流质或半流质的食物。切记:剖宫产的新妈妈要排气后才能吃东西;类似鸡汤、猪蹄汤等油腻、大补的食物仍不宜食用,也不要吃酸、辣等刺激性的食物。


一日推荐菜单


01.顺产妈妈一日推荐菜单



早餐(7:00~8:00)——花生红枣小米粥、煮鸡蛋1个、拌海带丝

加餐(10:00)——切片面包2片

午餐(12:00~12:30)——三角面片、胡萝卜炒肉丝

加餐(15:30)——黑芝麻糊

晚餐(18:00~19:30)——蛋花汤、蛋黄包2个、素炒圆白菜

加餐(21:30)——藕粉


02.剖宫产妈妈一日推荐菜单


早餐(7:00~8:00)——小米汤

加餐(10:00)——藕粉

午餐(12:00~12:30)——稠米汤

加餐(15:30)——牛奶

晚餐(18:00~19:30)——红糖水

加餐(21:30)——小米汤

两个不要


没下奶之前,不要喝下奶汤

新妈妈在产后立即就喝下奶汤,可能会导致乳腺导管堵塞,造成乳房胀痛、结块,严重的话变成乳腺炎,反而不利于下奶。而且刚出生1~2天的宝宝胃容量很小,只有7~13mL,如同一颗豌豆,妈妈分泌的初乳足够宝宝吃饱了。所以,新妈妈产后迫不及待地喝汤下奶,其实是错误的做法,建议分娩半个小时后开始让宝宝吸吮乳房,待乳腺管畅通后再喝下奶汤,一般产后3天左右。


产后不宜立即喝生化汤

生化汤是一种中医方剂,由当归、川芎、桃仁、炙甘草和烤老姜组成,出自清代著名医学家傅青主的《傅青主女科》,有养血化瘀、去瘀生新、温经止痛的作用。它是新妈妈产后的常用方,有些地区甚至视为产后必服之剂。


不过生化汤虽好,却不宜产后立即服用。因为无论顺产还是剖宫产的新妈妈,分娩后正处于血亏体虚的状态,此时马上服用生化汤,会增加产后出血量,严重的话会导致血崩。特别的是,医生会给剖宫产的新妈妈开一些药物帮助其子宫复原,如果同步还服用生化汤的话,更会增加出血量。