阴虚体质的人夏天该如何养生?

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发表时间:2019-07-30 09:12作者:陈农夫来源:陈农夫药膳官网网址:http://www.huashandao.com

最近,全国都进入了高温状态,华北、东北的气温甚至到了摄氏37度多,有些地方还到了40度。在这种高温下,一般人都会觉得特别不舒服,而有一种人,会表现得比其他人更加难受,那就是阴虚体质的人。那么,阴虚体质的人,在夏天该怎么养生呢?到底该注意一些什么事情,才能平安度过炎炎夏日呢?今天我们就再来谈谈这个事情吧。


首先,我们来看看阴虚体质的人,都有什么表现。


所谓阴虚,就是体内主静、主润的物质不足,人体的精、血、津、液等都属于阴。如果我们把一个人比做一个运转着的机器的话,阴就是润滑油和冷却液。如果这个东西不足的话,机器运转就会很热,在人体上,如果阴缺乏的话,我们的身体就会进入虚热和虚性亢奋的状态。




所以,阴虚的人形体消瘦,这是因为身体机能虚性亢奋,消耗很大的缘故;阴虚之人容易面色潮红,这是虚火上炎的表现;同时口燥咽干,想喝凉的饮料,我们看到很多人特别喜欢喝凉东西,往往和他们的体质阴虚有关。


阴虚之人,会容易五心烦热,这五心,就是手脚心,和心脏。阴虚的人手脚心夏天很热,冬天也会冷,因为阴液不足,而心中热,就会心烦。所以阴虚之人容易烦躁,尤其是夏天,心阴特别容易不足,所以很多人脾气特别暴躁。


阴虚之人,特别容易失眠,因为心中躁动,所以虚烦不寐。而且在睡眠中容易盗汗,这是因为气血循环很快,与人体体表之卫气休息的状态不能匹配的缘故。


另外,阴虚之人容易大便干燥,小便黄、量少。


而阴虚如果体现在五脏中,也各有表现。比如肺阴虚之人,容易伴有干咳少痰、潮热盗汗的症状;如果心阴不足,则容易心悸健忘、失眠多梦;如果肾阴虚,则会腰酸背痛、腰膝酸软、眩晕耳鸣、男子性欲旺盛、遗精、女子月经量少;如果肝阴不足,则容易出现脾气烦躁、发火、胁痛、视物昏花等症;如果脾阴不足,则会大便干燥,食欲亢奋,但运化无力等症。



阴虚体质的人夏天该如何养生?


以上这些症状,一般情况下,在夏天炎热的季节,都会加重。生病的患者,如果有阴虚的情况存在,则在夏天病情容易比平时重,医生一般都会倍加重视,反复提醒注意。这与春天还有点不同,春天外界的热不严重,往往症状体现的是阴虚之人自身的不足,春季需要阴的物质了,我们匮乏,则会出现虚火风动的现象;而夏天外界热甚,除了阴虚之人自身阴的不足,还有外界热的伤害,因此会比春天严重一些。


所以,夏天酷热伤阴,夏天心火旺盛,则心阴容易不足。夏日肺金受克,肺阴虚者会越来越重,而心肺之阴不足,则会引起肝肾之阴也不足。因为心肺之阴亏虚的时候,会从肝肾借用资源。这样看来,在夏天,整个身体的阴都是非常宝贵的资源,容易不足,容易受到外界邪热的伤害。



那么,在夏天,阴虚之人该怎么养生,才能保护阴这种物质不受伤害,同时变得更加健康呢?


第一,饮食注意。不知道从什么时候开始,烧烤撸串成为了夏天的标配。这种不健康但是美味的吃食方式,本来应该是偶尔为之的,但是现在成为了一些人的主要进食方式,这是不好的。尤其是阴虚之人,一定要少吃烧烤熏炙之品,同时,还要尽量控制辛辣之品,这些食品都会伤阴。这还真不是开玩笑,曾经有位患者对我说过,他患了面瘫,面部肌肉抽动,他说发病就是在一次吃烧烤之后,开始他认为这是偶然的,但是,后来在基本痊愈之后,他又去吃,结果就在饭桌现场,他的脸部又开始抽动。这种抽动,中医认为就是阴液不足,经络失养引起的。他自己怀疑是烧烤烟雾中有某些物质刺激引起的。


中医认为在肉类里,猪肉和鸭肉是滋阴的,但是做的时候,应该清淡,不要放太多调料,否则会变得燥热。海鲜里带壳的多数是性凉的,阴虚之人可以食用。其他的如山药、莲藕、银耳、百合、雪梨、甘蔗等等,都是可以吃的。中药里面,熟地、山萸肉、生地、沙参、麦冬、玉竹、枸杞子、石斛、女贞子、桑葚等都是滋阴的。其中熟地、山萸肉、枸杞子滋补肾精,配合滋阴调理,效果更好,大家可以搭配起来煲汤喝喝。



阴虚体质的人夏天该如何养生?


同时,阴虚之人夏天要少吃凉食。因为阴虚之人喜欢凉的食物,到了夏天,更是如此。可是,我们必须知道,阴虚只有用滋阴的药物才能调理过来,药性的凉,和食物温度的凉,不是一回事儿。您吃温度低的食物,会觉得暂时舒服,但是和滋阴关系不大,时间久了,反而伤阳气,导致会阴阳两虚,这是我们要牢记的。


第二,在运动方面,阴虚之人不要选择大汗淋漓的运动。有人说,“冬练三九,夏练三伏”,夏天就要在太阳下运动,其实这是针对平和之人的。对于阴虚之人,就不要夏练三伏了,因为汗液骤然大量流失,会让阴虚之人阴液亏乏,出现问题。


对于阴虚之人,适合选择在早晚清凉的时候,选用散步、游泳、打太极等比较柔和的方式运动,则会比较适合。


第三,在起居方面,阴虚之人要保持睡眠充足。夏天是个不容易睡觉的季节,天黑得晚,亮得早,因此很多人把夏夜过得有声有色。但是,我们必须了解,所谓的“夜卧早起”,那讲的是相对正常之人,阴虚之人,必须睡眠充足,还最好补个午觉,为什么呢?为的是保护、滋养我们体内的“阴”,如果睡眠不足,耗阴过度,则在夏天的酷热之下,那是火上浇油啊。


第四,出行方面,要注意尽量不要在中午烈日当空的时候出行。因为夏月属火,中午又对应心,对应夏天,这是热上加热,因此,心阴不足者,在这样的环境里,会觉得非常难受,甚至导致突发疾病。所以,避开烈日当空的时候出行,非常关键。


第五,待人处事方面,要恬淡为主。夏日酷热,心阴不足之人,特别容易烦躁,此时,如果遇到事情不能冷静,就会特别容易冲动,发火,这一方面给自己的身体造成压力,容易出现心脑血管等问题,另一方面不利于事情的解决,甚至会把事情搞坏。所以,阴虚之人,如果想平安度过夏天,我要送您两个字的要诀,您要随时默念于心,可以在很多本会发火的情况下化险为夷,这两个字的要诀就是——“随缘”。随时以和缓的语气默念:“随~缘,随~缘,一切都随它去吧,又能怎么样?”这样就会心态放宽,度过难关。



阴虚体质的人夏天该如何养生?


第六,性生活方面,要注意控制。阴虚之人,阳燥易动,所以性欲旺盛,但是不能持久,男士容易早泄。夏日阳气更盛,因此阴虚之人更容易躁动,尤其夏日异性衣着裸露甚多,更容易引动相火。因此,夏日如果能保持节欲的状态,平复心态,则对保护肾精是大有好处的。古代的朱丹溪,甚至要求在这样的季节,到深山大庙里去躲避起来,我觉得不用,我们自己控制一下就可以了。


第七,防止气阴两伤。在夏天,容易汗液大泄,而气随汗脱,所以容易出现气阴两伤的情况,这就比单纯的阴虚要复杂,此时,容易出现口干口渴,浑身无力的表现。对于气阴两伤之人,服用生脉饮等中成药即可。


第八,要防止阴虚湿困的状态。阴虚之人,夏天会特别口渴,容易喝超量的水,甚至吃超量的凉的水果,比如吃冰西瓜等,这样虽然感觉当时舒服,但是阴虚并未缓解,而湿气却容易加重。我们一定要了解,做为邪气的湿气,和身体正常作为阴的体液,是在两个层面的事情,阴虚与湿气重,是会同时出现的。此时患者舌苔会厚腻,但是舌苔掩盖下的舌质,却会是很红的。此时需要用藿香、佩兰、薏苡仁、杏仁、冬瓜皮等祛除湿气,然后暴露出阴虚的本质了,看到红红的舌质了,再用滋阴的方法调理就可以了。



阴虚体质的人夏天该如何养生?


好的,这就是我为大家总结的,阴虚之人度过炎炎夏日的八大秘诀。怎么样?阴虚的朋友,如果能够看了有所领悟,则会平安度过这个夏天。我一直认为,不同的体质,在不同的季节,身体的调理方式是不同的,一刀切的说法,是对中医辨证施治的背离。所以,每到一个季节,我会给大家多唠叨几句,希望能够提醒到不同体质的人群,让大家可以保护自己的健康!