夏日炎炎谈肥胖——以及最靠谱的减肥方法

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发表时间:2019-07-17 09:16作者:陈农夫来源:陈农夫药膳官网网址:http://www.huashandao.com



胖的问题,是一个我一直不忍触及的问题,谈了有点“伤感情”吧,但是这问题危害却非常大,拖着不谈,也是对大家的伤害。尤其是在炎炎夏日,一方面胖子们觉得衣服遮盖不住了,形象会受到影响;另一方面是夏天胖子确实难过,酷暑之下,汗流浃背,真的不如正常人舒服啊。


好的,那我们今天就来谈肥胖,这个问题,古人早就意识到了,所以《黄帝内经》里把胖子分成三类:膏人、脂人和肉人。古人的分类,其实挺科学的,这三类人,分别代表三种肥胖类型。


先讲膏人。这个膏和脂都是油,有什么区别呢?古人认为:“凝者曰脂,释者曰膏”,意思是凝固的油叫脂,化开的叫膏。所以,这种膏人的油脂就像会流动一样,会聚集在某些部位,用我们大白话讲,就是身上肥肉比较多,尤其是个别部位的肥肉比较多,比如肚子特别大,这种肥肉,一捏软软的,手一拍,像兜着一团水一样抖动。


夏日炎炎谈肥胖——以及最靠谱的减肥方法


这种膏人,应该是最需要调理的人群,因为这种人的身体会有很大问题。从中医的角度讲,这样的人,多是“虚证”,是正气不足,同时又肥甘厚味地吃着,结果导致运化无力。这些膏如果被身体利用了,就是好东西,但是身体无法利用它——自己太虚了,营养的量又太大了,所以最终这些“膏”成为了痰湿,阻碍气血运行,导致各种疾病。


我们今天讲的,主要是这种膏人。


而脂人,是指脂肪也稍微多点,但是均匀地分布在全身,整体有些胖,但是身材还匀称。这样的人,多数是生活优裕,美食较多,同时运动稍少的人,不算有什么问题,有些人会一直如此。但是,也有些人,随着年龄增大,正气开始不足,则会进入膏人的状态。


一般情况下,我们关注肥胖,其实多数是因为影响了自己的美丽。比如,过去买的衣服,都穿不上了;穿上衣服,大肚子挺着,跟怀孕了似的,确实看上去不美观。再看看那些身材好的人,处处散发着健康的魅力,于是,自己感觉不好了,就开始无比渴望好的身材。


可是,身材的不美观,还只是外表,肥胖所带来的健康隐患,才是无比巨大。


肥胖的人,痰湿淤积,气血瘀滞,所以心血管相关疾病,比如冠心病和高血压的发病比率,比正常人要高出5~10倍。从解剖学角度来看,这是因为肥胖可致心脏肥大,后壁和室间隔增厚,这种情况下,会同时伴血容量、细胞内和细胞间液增加,心室舒张末压、肺动脉压和肺毛细血管楔压均增高,所以导致肥胖患者的猝死发生率明显升高。而身体是一个整体,这种变化,会导致肾脏等多个器官的疾病。


夏日炎炎谈肥胖——以及最靠谱的减肥方法


而肥胖的人,呼吸系统也特别容易出问题。因为痰湿阻肺,所以肥胖的人呼吸道容易受阻,肥胖患者的肺活量会降低,导致多种肺功能异常,如肥胖性低通气综合征,出现各种气喘困难,甚至睡眠中呼吸暂停,严重者可致肺心综合征,更甚者可导致低氧、发绀(gàn)、高碳酸血症,甚至出现肺动脉高压导致心力衰竭。


在北方,经常在冬天看到这样的患者,身体特别肥胖,呼吸吃力,咳喘不止,心肺功能问题非常多。这样的患者我见到都头疼,调理起来特别困难,因为他的身体基础在那里,难以改变,用药的效果也是有限的。我每次见到这样的人,都觉得这是人生的悲剧,但是,没有办法,这是自己给自己造成的。


另外,肥胖引起的代谢类疾病,比如糖尿病等就不用提了,多如牛毛。基本上,我认为大肚子的男士,很难逃过糖尿病这一劫的,只是时间远近而已。其他的身体疾病,实在是难以尽述,比如关节问题,比如男士的阳痿、女士的闭经、多囊卵巢综合征、不孕等等,我们就不一一指出了。


我再多说一句,我所见到的百岁老人,就没有一个是大胖子的,基本都是消瘦的身材,为什么?身体各个器官的负担轻,出现的问题少啊。


那么,我们该怎么摆脱肥胖呢?



我总结了四句话,就是减少摄入,增加消耗,培养正气,排除痰湿。


先说减少摄入。我们现代人吃得太好了,很多人都是“吃货”,各种美味,一定要品尝。其实,我觉得品尝就可以了,一定不可以饱食。人生一定要克制自己的欲望,如果跟着欲望走,那会是死路一条。因为过去条件不好,有欲望没有条件,所以无害;现在条件好了,有欲望就能实现,所以欲望就是祸害。


夏日炎炎谈肥胖——以及最靠谱的减肥方法


我有一次赴宴,桌子上满是美味佳肴。正好有一位太极拳师坐在我边上,人家吃完一碗面,就不再吃了,淡淡地看着大家吃,和大家聊天。我直劝他多尝尝,人家道谢,就是不吃。再看看人家的身材,那叫一个标准,我顿时感慨:晚饭岂不真的就是一碗面就够了!多吃的,全都贴肚子上了,成为了痰湿。所以,这位拳师的定力,实在让人佩服。


摆脱肥胖,绝对不是不吃饭。您如果有条件辟谷,在专业人士的指导下,那是可以的,但是多数人没这个条件,别自己胡乱不吃东西。那种每天吃两根黄瓜的减重方式,只能伤害自己的气血,最终危害更大。我们减少欲望,美食浅尝则止,就已经足够了。


另外,对于热量高的饮食,确实要减少。比如油炸的食物,比如甜的饮料。如果您在跑步机上走过您就知道了,要消耗200卡路里,那是要走步很久的,可是,灌下去一瓶饮料可能就回来了。所以,具体知道这些相关数据,是有利于我们控制自己的。


第二句,增加消耗,就是多运动。我们现代人运动太少,我自己也是以前很瘦,在买车以后就胖了,这和走步减少是有关的。所以,有规律地运动,万分必要!我推荐各位在自己的微信里,打开“微信运动”这个功能,这样,您朋友圈里,大家每天走多少步,您的排名如何,就都显示出来了。这有一个好处,就是督促,您总是排名很靠后,这面子上过不去啊,所以,力争上游,您就会努力去走步运动了。


各种运动里,我是赞成走步的,调整气血的作用非常好,而且没有一些剧烈运动带来的伤害。过去中医大师赵绍琴老先生就特别强调走步的好处,他建议肾病患者一定要走步,现在想想,实在有道理。我现在基本力争自己每天走一个到两个小时,我自己感觉,走步以后,状态有了很大的提升。


夏日炎炎谈肥胖——以及最靠谱的减肥方法


第三句,是培养正气。如果您气血不足,您还每天走两万步,还节食,这是对身体的伤害。所以,要在培养正气的情况下,才能增加运动。培养正气,要根据自己的体质来调整,气虚补气,血虚养血。中医认为肥胖者多气虚,因此我建议以补气为主,比如可以服用补中益气丸、香砂六君丸等,增加正气,调理脾胃,增加运化的能力,这是根本。


最后一句,排除痰湿,其实就是排出身体里面多余的养分。我们吃的水饮食物,能吸收的,都成为了好东西,而不能吸收的,就成为了多余的物质,就要排出体外,留在体内,就是垃圾,这是要排出的。


这个方法,是我的心得,对于腹型肥胖,效果不错。如果加上运动,配合补气养脾的中药,那就会有更好的效果了。


好的,关于肥胖,我就写这么多,希望这个夏天,我们可以获得一个体型健康的身材。希望我们可以从一个“膏人”,变成一个身材匀称的健康人!