夏天还手冻脚冻?5招教你提升阳气

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发表时间:2019-07-16 09:20作者:陈农夫来源:陈农夫药膳官网网址:http://www.huashandao.com


一到夏天,冷气十足的办公室内经常会出现两种极端的现象:有的人总是大汗淋漓、燥热难耐,大呼“空调温度不够低”;有的人却总裹着一层又一层的毯子,老是觉得“手冻脚冻”。


夏天还手冻脚冻?5招教你提升阳气


夏天还会容易手冻脚冻、手脚冰凉,这是什么原因?


1.多是阳虚所致


中医认为,平时手脚冰凉多是阳虚所致,因阳气亏虚,气血运行不畅,不能温煦肢体,因而导致了手脚冰凉。其中,心阳虚,即“心阳不振”是导致很多人手脚冰凉的重要因素。


心为阳脏,主阳气。心阳是心气中具有温煦、推动、兴奋作用的部分,而心阴则是心气中具有凉润、宁静、抑制作用的部分。若阴阳不平衡,出现心阳虚,则常因温煦能力降低,虚寒内生,影响对全身的温养作用,出现畏寒怕冷、手脚冰凉等症状。


那怎么才能缓解经常手脚冰凉的问题呢?



五个方法缓解手脚冰凉


1. 多吃富含铁的食物


如果你以为,冷了就多吃辛辣的东西,甚至喝点小酒就能暖起来,那就错了,这样只能起到临时暖身的作用。


从中医的角度来说,手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足,可食用具有补阳助火、温肾助阳的食物。


除此之外,建议再饮食上多吃富含铁的食物。由于体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是怕冷的重要原因,所以要注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、菠菜等。


2. 按揉阳池穴


每天坚持按摩阳池穴,有助于温和双手,对改善这种症状有帮助,不妨试一试。


夏天还手冻脚冻?5招教你提升阳气



做法:

阳池穴位于我们手背的手腕之上,位置正好在手背间骨的集合部位。取穴时,可以先将手背尽量往上翘起,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上进行按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。需要注意的是,刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。


3. 多运动改善血液循环


经常手脚冰凉的人一般体型较瘦、虚寒体质、长期久坐和缺乏运动,只因末梢血液循环较差,更容易感觉手脚冰凉。


夏天还手冻脚冻?5招教你提升阳气



做法:不妨加强运动,如行走、跑步、打球等,均可以改善血液循环。


4. 睡前泡泡脚


日常生活中有些人手凉还可以忍受,但是脚冷会比较难忍。中医介绍,脚冷得比较厉害的人还可以通过足浴来暖脚。


做法:最简单的是用热水泡泡脚,促进血液流动,加速血液循环,赶走体内的寒气。如果有条件,可以在水中加入桂枝、生姜、艾叶等,可以起到补阳的作用。


· 桂枝在中医上属于辛温解表药,有温经散寒的作用,泡脚时放入15~30克桂枝可以温经通络,改善血液循环,从而起到改善手脚冰冷的症状。


· 生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢,怕冷、容易手脚冰凉的人也可以用生姜(15~30克)泡脚。


· 女性则特别推荐用艾叶泡脚,因为艾叶能够调理阴阳,疏通经络。


5. 弹弹手指


中医建议,针对心阳虚手脚冰凉、怕冷的人群,可以用“弹指法”来缓解。


夏天还手冻脚冻?5招教你提升阳气



做法:用双手拇指扣住中指,用力弹出去,次数不限。此法操作简单,平日若有闲暇时间,就可以来操作,尤其在每天中午心经当令之时做,可以很好地提升阳气。


为何这种方法能提升阳气,缓解手脚冰凉呢?因为中指指尖有一个中冲穴,它是心包经的穴位,常弹中指指尖,可以很好地刺激心包经,促进血液循环,由此而缓解手脚冰凉的症状。


最后,阳虚的人还可以多晒晒太阳,尤其是晒晒后背。比如工作间隙休息时出去晒晒背,往往可以迅速缓解手冻脚冻的现象。