喝水有3个黄金时段,补水就要“抓准时机”!

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发表时间:2019-07-14 10:05作者:陈农夫来源:陈农夫药膳官网网址:http://www.huashandao.com



众所周知,多喝水有益健康。生活中很多小毛病,都可以通过“多喝水”来处理。因此,白开水又有了一个 “万能白开水”的美称。


喝水有3个黄金时段,补水就要“抓准时机”!



感冒了,多喝水;


痛经了,多喝水;


心情不好,喝口水冷静一下……


甚至有人说,有了白开水,男朋友都可以省了。


喝水千般好,但要喝对才养生。一天当中,有三个喝水“黄金时段”,喝水就要抓准时机!


第一黄金时段:早晨起床后


血液在人体中就像一条运河,通过循环流动,把氧气、营养源源不断地送到身体各个地方,同时又把代谢产生的“垃圾”带走。


喝水有3个黄金时段,补水就要“抓准时机”!


如果血液变得粘稠,就像河水里掺杂了泥沙,流动会受阻,人体的代谢垃圾不能及时带走,氧气和营养也不能及时运输,健康便会受到损害。


有研究表明,血液的黏稠度也有“生物钟”,就像河流有潮起潮落一样。一般来说,夜间血液黏稠度会进入全天最高峰。早晨起来喝杯水,能够帮助稀释血液,让血液循环恢复正常水平,加快人体新陈代谢。



晨起一杯水固然重要,但经过了一个晚上,口腔里面的细菌会大量繁殖,牙齿上残存的污垢与唾液结合、沉积,会进一步形成牙菌斑和牙结石。所以,喝水前记得先刷牙,避免把细菌和污垢“喝”进体内。


第二黄金时段:饭前半小时


人体一天要产生10升左右的消化液,用来消化我们三餐吃进去的食物。这些消化液最主要的成分就是水,及时补充水分,有助于帮助人体产生消化液,促进消化。


喝水有3个黄金时段,补水就要“抓准时机”!



那么,为什么要在饭前半小时喝水呢?可能有人会感到疑惑,饭前喝水不会冲淡胃液吗?


有研究发现,人喝进去的水,进入身体到达全身,整个过程大约需要21分钟。饭前半小时喝点水,到吃饭时水刚好被身体吸收,可以让肠胃为消化食物做好准备。


支招:

虽说饭前喝水有好处,但千万要注意温度,过冷过热都会损害肠胃。


太冷的水容易刺激肠胃,引发腹泻等问题;太烫则容易烫伤口腔、咽喉、食管和胃的黏膜。建议大家平常喝水,尽量选择温的白开水。


第三黄金时段:每晚睡觉前


如前所述,晚上血液的黏稠度会进入高峰,睡前适当喝水,有助于冲淡积压液、扩张血管,对身体有好处。


喝水有3个黄金时段,补水就要“抓准时机”!



而且皮肤的修复和更新都在晚上,如果缺少水分,皮肤的修复和更新就会减慢,所以睡前喝水既能养生、又能美容。



支招:大家可能会担心,睡前喝水不会半夜上厕所或者第二天眼睛浮肿吗?其实,控制好分量就行了!睡前喝水,大概喝200~300毫升就可以了(大约一杯左右),不需要贪多。