夏天,如何养生地出汗?

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发表时间:2019-07-01 09:18作者:陈农夫来源:陈农夫药膳官网网址:http://www.huashandao.com



若头汗过多且伴随肢体沉重无力、胃胀不适欲呕、身体发热、舌苔厚而黄腻,多是脾胃有湿热的表现,此时应注意清淡饮食,通畅二便,健脾祛湿。


夏天,如何养生地出汗?


若暴饮暴食后出现头面部多汗,同时感觉上腹部胀满、口渴,多为积食,可通过减少进食量、吃清淡饮食来缓解。


此外,老人和产后身体虚弱的女性,也会有头汗过多的情况,多属于气虚,可按照补气的原则来调理。


推荐一款补气茶饮:黄芪浮小麦大枣茶

用黄芪20克,大枣5枚,浮小麦30克,每日煎一大碗,就像喝茶一样,渴了就喝几口,补虚止汗的效果很好。


除了黄芪补气之外,浮小麦味甘、性凉,也具有除虚热、止虚汗的功效。大枣味甘、性温,补虚益气、养血安神。


那好吧,不想出汗的我躲在空调房可以吧?


那也不行,冬天受点冷、夏天出点汗,才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。经常呆在空调房中,就会导致不知冷热、免疫力下降,更容易感冒。


夏天阳气升发,人体也应顺应时节让身体多出出汗。夏季锻炼,不仅可以防止中暑,同时可以很好克服夏季的倦怠感,让人精神抖擞。


主动出汗


无论是炎热而出的汗,还是桑拿蒸出来的汗,这些都是在人体浅表层出汗,不属于主动出汗。而运动才是真正的深表层出汗,也就是让人从里向外出汗,才是主动出汗。


这种汗是人体进行的自我调节,出汗后不仅让人感觉很舒服,还有各种好处,如排出毒素、控制血压、促进消化、护肤美容、减肥……


运动贵在坚持,不需要剧烈运动,更不能时时中断,所以选择适合自己的,又不受天气、场地等影响的运动,比如散步、快走、慢跑等,工作中不妨做做八段锦,都能起到保健作用。


但是,汗出太多了也不好,会伤及人体津液,所以锻炼时千万不能“以出汗多少论英雄”。


提醒


既要学会合理出汗,也要学会合理补水。如果你口渴猛喝水,后果就是水分会快速进入血液,加重心脏负担,增加心衰风险。


夏天,如何养生地出汗?


夏季喝水要慢慢喝,以温水为宜,一般以25~30摄氏度之间。天热多汗时可以酌量增加摄入量,大量出汗后可补充适量淡盐水,但无论如何,每天至少要喝2升水。



但是,我们也清楚知道,伏天将至,网友早有戏称“我这条命是空调给的”,不吹空调是不可能的。那么,如何正确地吹空调,专家给到这些接地气的建议:



1. 空调温度别低于26度


夏天不要长期呆在空调房里,空调温度最好别低于26度。


夏天,如何养生地出汗?


清晨和傍晚到户外呼吸新鲜空气,加强身体的适应能力。注意居室通风,每年夏天第一次使用空调前要清洗过滤网,以免其中的病原菌引发疾病。



2. 空调房内半小时到一小时要走动


长期呆在空调房里,寒气会一步步深入到体内,损伤我们的阳气,导致脾阳的亏虚、消化功能失常,引起腹痛、腹泻。



夏天,如何养生地出汗?


如果要长时间呆在空调房里办公,可以过半小时到一小时起来走动走动,不要老坐着不动,到窗户边上透透气,或者到出去活动活动,让自己的血脉流通起来。



3. 夏吃姜,保安康


夏天人体容易湿热加重,吹空调太多易让寒邪入侵,引起身体不适,建议大家可以泡一杯姜枣茶,帮助疏散外寒、清化内湿。


夏天,如何养生地出汗?


此外,喝姜茶有益于人们清除口臭,主要起作用的就是姜中的姜辣素。姜辣素不仅使生姜带有辛辣的味道,还能刺激口腔中的酶的分解,以祛除难闻的呼吸气味。


姜枣茶制作方法:取生姜一块,切成细丝,与适量红枣一起放入锅中,加入适量清水煎。


除此以外,夏天喝热汤、品热饮能刺激毛细血管舒张,将闭塞在我们体内的暑热之气通过汗液和尿液排出身体,风再一吹,更加感觉清凉。