夏天做好这“四防”,酷暑也能变清凉!

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发表时间:2019-06-30 09:38作者:陈农夫来源:陈农夫药膳官网网址:http://www.huashandao.com



一千个人眼中,有一千个夏天。夏天都有哪些不同的代表性标志?


爱浪的人:阳光沙滩……


宅男宅女:空调可乐……


吃货:西瓜冰淇淋……


夏天做好这“四防”,酷暑也能变清凉!


一千个人眼中,有一千个夏天。夏天都有哪些不同的代表性标志?


爱浪的人:阳光沙滩……


宅男宅女:空调可乐……


吃货:西瓜冰淇淋……


在的眼中,最具代表性的莫过于这三个高温预警,分别以黄、橙、红表示。


夏天做好这“四防”,酷暑也能变清凉!

大家都知道,它们代表热热


什么时候见到它们,什么时候“一秒入夏”!


你肯定也见过它们,但是你知道它们的具体标准吗?高温预警信号一共分为三级,标准如下:


· 黄色:连续三天日最高气温将在35℃以上。


· 橙色:24小时内最高气温将升至37℃以上。


· 红色:24小时内最高气温将升至40℃以上。


高温伴着夏天而来,相信你很快就会看到这三个预警信号。该如何消暑避热,度过热辣难熬的天气?跟一起做好“四防”,让酷暑变清凉很简单!



一防中暑


自制防暑茶,清热解渴增食欲


高温天气,除了要及时补水,推荐大家可以自己在家做点防暑茶,要比外面买的饮料好多了!


1. 乌梅茶——生津解渴


将乌梅和甘草按5:1比例(也可根据个人口味适当调节)放入锅中,加水煮10分钟,取汤汁冲泡绿茶即可,有生津解渴的作用。


2. 枸杞防暑茶——清热消暑


取枸杞、薄荷叶、五味子、菊花等适量,放进茶杯里,冲入沸水加盖闷泡10分钟至味道渗出即可,有清热、生津、醒神的作用。


夏天做好这“四防”,酷暑也能变清凉!


3. 绿豆芦根茶——解渴消暑


将芦根、白茅根各10克用纱布包好放入锅中,加入适量清水,取绿豆30克同煮至熟。去药包后饮用,冷、热饮均可。


夏天做好这“四防”,酷暑也能变清凉!


二防伤心


少待在空调房,该出汗时就出汗



当高温天气来袭,很多人最喜欢在空调房里待着。俗话说:“夏天的命就是空调给的。”但提醒大家,长时间待在空调房,可不利于健康。


夏天做好这“四防”,酷暑也能变清凉!

根据中医理论,夏天属阳,阳气宜畅通,所以该出汗时要出汗,“汗为心之液”,适当出汗有利于气血运行,不出汗反而会“伤心”;进出空调房,冷暖交替,对心血管系统也是一种负担.


建议:在夏季的空调房,室内温度应控制在26℃~28℃,室内外温差最好不要超过8℃,房间也要经常通风换气。


安排规律运动,出出汗。运动锻炼要注意避开高温时段,更适合在清晨或傍晚进行一些动作柔和、缓慢的有氧运动,如散步、打太极拳等,尤其是老年人更要注意。



三防湿气


煮粥加荷叶,清暑化湿邪


高温天气往往都伴随着高湿,而且夏天最大的邪气就是“湿”,这时很多人的脾胃功能低下,会经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等,不妨多吃一些健脾利湿的食物。


夏天做好这“四防”,酷暑也能变清凉!

推荐:荷叶味道清香,略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠的作用,不妨在煮粥时适当加一点荷叶(或是用煮好的荷叶水煮粥),既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。


此外,白扁豆、薏米等与大米同煮成粥,也有不错的健脾祛湿的作用。



四防腹泻


高温“养”细菌,冰箱取食先放放


高温天气外加潮湿,适宜细菌、病毒繁衍,加上人体出汗比较多,免疫功能受损,是肠道传染病的多发季节。所以很多人夏天腹泻特别常见。


夏天做好这“四防”,酷暑也能变清凉!


提醒:夏天饮食卫生一定要特别注意,食物最好不要隔顿或隔夜。从冰箱取出来的食物,最好是经过充分加热后再吃,或者提前半个小时拿出来放一会,或用温水泡一下再吃。


做好“四防”,抵挡暑热侵袭,这个夏天就不会受高温“煎熬”了。记得把的建议转发给亲朋好友,一起消暑避热。