夏季护心,做好5件事,血压不“失控”!

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发表时间:2019-06-29 08:53作者:陈农夫来源:陈农夫药膳官网网址:http://www.huashandao.com



健康与长寿,自古以来就是人类的共同愿望与普遍追求。


《黄帝内经•灵枢》:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则僻邪不至,长生久视。


眼下,时令已进入夏天,中医认为心与夏日的阳长之气相应,故夏季养生,重在护心。


这两种病,皆属心血管疾病的范畴,与人体的“心”密切相关。


就血压而言,由于其具有波动性,通常冬季升高、夏季降低,为此很多人在夏季停服降压药,疏于对高血压的防控。其结果,反导致血压飙高,并可引发各种心脑血管疾病,给人体健康带来巨大的风险。


对此,呼吁夏日护心,一定要从吃喝拉撒睡等诸多方面,加强对血压的科学管理。


分清体质,对症食疗



从中医而言,高血压患者也是分体质的。如——


肝阳上亢型患者,往往口干舌燥、口苦头痛、睡眠不好,而且急躁易怒;


脾虚气弱型患者,主要以老人为主,一般身体都比较虚弱,而且说话没有声音、大便稀溏;


痰湿内阻型患者,为集中在五十岁左右的主力军,他们体型偏胖,腹胀、舌苔厚腻,常烟酒不离身。


夏季护心,做好5件事,血压不“失控”!


针对上述三类患者,分别介绍了以下几款食疗方。


1◆肝阳上亢:天麻菊花粥


材料:天麻10克、粳米100克、菊花6克、白糖10克。


做法:


1.天麻浸泡一夜,捞出,切薄片;菊花洗净,去杂质;粳米淘洗干净。


2.将粳米、菊花、天麻同放锅内(最好是砂锅),加入清水,武火煲沸后,文火炖煮35分钟。起锅时,加入白糖,搅匀即成。


功效:平肝熄风、清热潜阳。



2◆脾气虚弱:健脾茯苓糕


材料:山药100克、莲子肉100克、茯苓100克、芡实100克、陈仓米粉125克、糯米粉125克、白砂糖300克。


做法:上述食材磨成细末,与米粉及白砂糖混合均匀;加入适量清水,合成团;押入模型内,脱块成糕,上笼蒸熟。


功效:健脾止泻、补中益气。


3◆痰湿内阻:昆布海藻煮黄豆


材料:昆布30克、海藻30克、黄豆100克。


做法:1.黄豆洗净、泡两小时,入瓦煲,加清水适量,文火煮至半熟。


2.昆布、海藻洗净,切碎,与黄豆同煮至熟烂。调入少量油、盐、味精,即可食用。


功效:消痰散结、利水消肿。


及时补水,勿令口干


夏天一定要及时补水,别等到口干了再喝水。



一来,夏天人体通过大量排汗来散热,如果喝水少的话,会使血液黏稠度增加、血流不畅,进而容易形成血栓,引发心梗。


夏季护心,做好5件事,血压不“失控”!



尤其是那些血压偏高的中老年人,其体温调节中枢不敏感。如果出汗后又没有及时补充水分,往往会引起体内的电解质紊乱,甚至导致猝死。


二来,口干了再喝水,此时身体已处于缺水状态,许多人往往咕噜咕噜一次喝个够,如此大量的水瞬间摄入体内,会增加心脏负担,不利于心血管疾病患者。


所以,夏日哪怕口不渴,也宜小口啜饮,给身体及时补充水分。


具体而言:

肝阳上亢型的高血压患者,建议喝一些清火凉茶,如夏枯草车前草茶;


痰湿内蕴的患者,则应该喝除湿的茶,如山楂荷叶茶;


脾气虚弱者,当选补气升阳类的茶,如人参生脉饮。


总之,高血压患者,夏季的饮食一定要清淡,提倡“四低一高”,即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。


养护脾胃,润肠通便


拉指大便,最常见的情况是便秘和便溏,两者都应引起重视。


夏季护心,做好5件事,血压不“失控”!


讲述了一则真实案例。

曾有一名患者,存在长期便秘的情况。由于心梗、血压高而住院,他支架也放了,降血脂的药也吃了,波立维也用了,血压控制的相对还可以。但是出院前一天晚上,可能是因为要出院了,心情比较好,他就多吃了一点肉。结果,又便秘了,在洗手间,他因排便时用力过猛,导致心梗再次发作而猝死。


这样的病案在临床上非常普遍。便秘时,不少老年的高血压患者,常由于腹部紧绷过力,导致腹压增高,继而引发心梗、中风等严重后果。


当然,有便秘就有便溏。便溏主要表现为大便不成形、黏滞湿腻,在夏天,不少人爱吃生冷食物,加上暑天多湿多热,损伤脾胃,就容易便溏。


无论便溏或便秘,都反映我们的脾胃功能出了问题,找医生用中药去调理一下比较好。如果血压、血糖等本就偏高,更应该引起重视。


密切关注,察量观色


夏天人们出汗多,小便往往短、赤,且黄。为此宜密切关注小便的量和颜色。


夏季护心,做好5件事,血压不“失控”!


晨起后,如果小便量少、颜色深黄,则说明身体需要补水。这时,最好喝上一杯温开水,一来可以缓解血液因水分流失而变得黏稠,二来也能预防血压升高、心梗、心律失常等情况。


当然,也有一部分病友,可能是尿频、尿很“清长”。究其原因,有可能是脾肾两虚,宜通过食疗或中药来健脾补肾,加以解决或改善。


总之,“拉撒”也很关键,大家要特关注自己的大便色泽和状态,小便的颜色、量跟次数。如果情况异常,可告知医生,让医生根据你的状况进行正确指引。


适度控温,养心安神


睡眠质量是衡量血压水平的重要指标。人一天有三分之一的时间是在睡眠中度过,如果睡眠不好,血压就会波动。


正常情况下,人体血压的波动呈“两峰一谷”。两峰指清晨6~10点高,下午4~6点高;一谷指夜里12点到凌晨两三点,渐次降至最低点,好像跌入深谷。


但盛夏酷暑难耐,部分患者白天血压正常,到了夜间反而升高。究其原因,往往是因为睡眠质量不好,造成了情绪上的波动与烦躁,再加上有些朋友把房间空调温度调得过低,干扰了血压的正常波动,引起血压夜间升高。


为此,晚间宜营造良好的入睡氛围。除了睡前少进食、避免剧烈运动,用空调或风扇将卧室调控至适当的温度;还宜将白日的烦心事抛诸脑后,减少思虑,养心安神。


最后,补充强调,高血压患者夏季切忌擅自停药,一定要做好血压监控,早晚自测并记录好血压数值,出现任何异常,记得第一时间求助专业医生。