没事爱叹气？是身体在发“警报”啦！ 二维码
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1.叹气是肝气郁结的主要表现之一叹气能使气血通畅，是人体的一种自我保护方式。可能有人会问，单单从喜欢叹气就能判断出肝气郁结了？当然不是。
肝气郁结还表现为肝经走过的地方（乳房、胸部、腹部、咽喉等）的不适，比如情绪低落、喉中异物、烦躁易怒、焦虑紧张、胁满乳胀、月经不调等。女性由于社会地位差异以及生理结构不同，相较于男性更容易肝气郁结。 从中医角度来看，春属木，对应肝脏。春天全身的阳气开始发动，肝气最盛，进而影响情志，人们在春天易因肝功能失调而导致情绪低落或抑郁。所以，我们在春天更应重视情志方面的调养。 生活不如意十之八九，碰上了不顺心的事情怎么办呢？别着急，身体直立，用鼻子吸气，然后将食指放在嘴上发出“嘘”声，反复几次，你会发现自己心平气和多了。
练习八段锦也是养肝理气的好方法，国医大师邓铁涛从50岁左右就开始打八段锦，对于八段锦极为推崇。比如“五劳七伤往后瞧”，有助于调畅气机、行气活血和疏肝解郁。 2.由劳伤过度所致《中国城市白领健康白皮书》显示，76%的白领处于亚健康状态，在北京、上海等一线城市，处于过劳状态的白领更是接近六成。
过劳，往往大量消耗人体的正气。正气一时供应不上，脑子就容易出现缺氧，造成“短暂性睡眠”。你虽然还睁着眼睛，心却想睡觉了，因而出现反应延迟，短则几秒，长则几分钟。 缓解过劳的方法：食补不如觉补睡眠是正气的修复过程。身体的各个器官，通过睡眠得到休息，第二天才能更有效率地工作。
子觉养阴：晚上要在23点前准备睡觉，不仅可以缓解阴虚，养护气血，让皮肤更有光泽，减少色斑，预防早衰，还可以消除疲劳状态，让脏腑得以休息，为人体储备能量。 午觉养阳：只需在午时（11时~13时）休息20分钟即可，可以缓解疲劳，提高工作效率，预防心脑血管健康问题。有研究显示，每周至少3次午休的人心脏病猝死风险降低37%。 3.心理压力大科学家们测量了被试者进行几次长叹气前后的各项生理状况，发现经过叹气后，人的呼吸和心跳都会减慢，心理紧张的情况也得以改善。所以人在过度劳累或烦恼、焦虑时常会不由自主地叹气，以缓解精神压力、放松心情。
缓解压力的方法：深呼吸想消除压力，除了叹气，还可以有意识地隔一段时间就做几次深呼吸，或者走到室外呼吸一下新鲜空气。这样，你的身体就用不着再“叹气”了。春天与朋友结伴踏春远足，谈天说地，可疏肝理气、调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。 坏情绪出现时要积极地自我警醒，然后主动出击，控制不住愤怒的时候就出去运动一下，焦虑抑郁时先深呼吸。
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日常养生
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