身体提示“电量低”，它们可以帮你来充电！

疲劳，身体在向我们报警

一旦发现自己过于疲劳，一定要及时“充电”，千万别不拿疲劳当回事，人体长期处于疲劳状态时免疫力也会随之降低，各种健康问题就会找上门来。

疲劳，重在调养肝、脾、肾

“疲劳”属于中医学“虚”、“虚劳”、“虚损”等范畴，《黄帝内经》中疲劳多称为“倦”、“解堕”、“困薄”、“身重”、“体重”等。《素问·示从容论篇》中指出“肝虚、肾虚、脾虚，皆令人体重烦冤”，根据中医藏象学说，疲劳与五脏都有联系，其中又尤其是因为肝、脾、肾三脏功能异常所导致的。

比如时常加班熬夜、烟酒不断，对肝损伤特别大；三餐不定时、饮食无节制，会伤及脾胃功能；而人体过度消耗，最重要是导致肾气亏损。

缓解疲劳，可以这样做

不少中药都可以用来帮助缓解疲劳、增强免疫。如黄芪有很好的补气升阳的作用，平时困了累了，可以泡一杯黄芪水，缓解脾气虚弱导致的不思饮食和肺气虚弱所致的气短乏力等。

此外，杜仲、巴戟天也是常见的缓解疲乏劳累常见养生原料，补肝肾，强筋骨，对于肝肾不足的人来说，一碗巴戟天杜仲猪肚汤，再适合不过了。

除了以上所说，日常生活中，也要注意健康的生活方式，多菜少肉七分饱，保持充足睡眠，多运动，还要学会给自己的情绪减减压，这样才能更好地扫除疲劳，保持精力充沛！