熬夜=慢性自杀！4件事、3个药膳方，缓解熬夜后遗症！

在白天，你关注养生新闻，

了解人体极限，贪生怕死。

到深夜，你在追剧中堕落，

在游戏中沉沦，视死如归。

——致熬夜的你

熬夜后，别忘记做4件事

1、多做深呼吸

2、适当补充营养素

3、多喝白开水

4、午间补睡半小时

熬夜后，试试这些药膳

猪腰炖杜仲

做法：加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次。

功效：滋补肝肾，强壮筋骨，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者食用。

莲子百合煲瘦肉

做法：加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。

功效：清心润肺、益气安神，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

夏枯草煲瘦肉

做法：加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。

功效：清肝火，降血压，适合熬夜后头晕头痛及眼红者食用。