最近火遍荧屏的电视剧《都挺好》迎来了大结局，你看了吗？
片子最后，“精明”的苏大强突然变得“糊涂”，出现了老年痴呆的前兆，一直在忘事：
忘了女儿的家住在哪里
忘了自己刚打完水
完了给老伙计买早餐
忘了二媳妇朱丽的名字
忘了自己在菜中加过盐了
忘了儿子明成找到了工作
......
看到这幕，养生君泪目了。
说起“老年痴呆症”，很多人并不陌生，或经历过，或听过，那它究竟是一种什么病？有什么先兆？又该如何预防呢？且听专家细说指导——
老年痴呆 VS 年老健忘，如何区分？
说起老年痴呆，很多人容易将其与年老健忘混在一起。其实两者还是有差别的。
自然衰老导致的健忘：主要表现为记忆提取功能减退，即记忆还是储存在大脑里的，但提取不出来，可稍稍提醒，还是能记起来。
认知障碍疾病：记忆的形成和提取两方面均存在突出问题。即使提供记忆线索，也没有记忆可提取，因为新的记忆几乎完全没有形成。患者的世界里，慢慢只剩下那些陈旧的记忆，直至最后一片空白。
譬如，同样是忘记昨天吃什么的问题。一般健忘老人，略加提醒，立刻就能想起来，但痴呆老人则提醒了也没有用，甚至完全忘记了昨天有“吃”这个事情。
所以，发现老人记忆力不好，辨别是老了还是有痴呆的倾向，很重要的一点是：是部分忘了还是全忘，经提醒能不能想起。
具体区别，我们可以参考下表：
有没老年痴呆，一测便知
先来回答以下问题：
① 辨不清方向，出门容易迷路（判断力下降）。
② 不喜欢出去，总是闷在家里，呆坐看电视（缺乏兴趣）。
③ 一个问题总是问很多遍（重复）。
④ 简单生活电器竟然不会用了（学习能力下降）。
⑤ 不知道现在是哪年哪月哪日。
⑥ 不会交水电费（不会处理个人账务）。
⑦ 明明和朋友约好的聚会时间，忘记了。
⑧ 自己放的东西经常找不着。
测试结果：
没有或只有一个“是”：大脑暂时还没出现明显的老年痴呆征象。
有两个甚至更多个“是”：建议去医院“记忆门诊”，请医生做一个更详细的体检，以判断是否有早期老年痴呆。
小测试：画个钟，能看出痴呆
在“记忆门诊”，医生经常会让老人家画一个时钟。这看似非常简单的画钟游戏，却能反映出大脑的某些功能障碍。不妨来测测：
☞题目：画一个2:45分的钟面
☞结果解读
画出闭锁的圆形表盘，得1分；
表盘上12个数字正确，得1分；
时针分针相交，得1分；
指针指向正确的时间，得1分。
3~4分表明认知水平正常，3分以下则表明认知水平下降。
注：如果只是画得不够圆，出现一些多余的标记，指针的长短、数字间隔不均衡，涂涂改改，这些仅与画画技巧有关，与疾病无关
☞评价
这个画钟测试既可用作早期筛查，也可作为不同痴呆程度的评估。可以将老人每个时期画的钟保留下来作比较。
远离痴呆，7招见效
1.科学用脑
人的大脑有高度可塑性，积极用脑的老人，传递信息的细胞突触不仅不会随着年龄增长而减少，反而可能有所增加。
建议：学习一项新技能或者一门外语，是最强烈的刺激。
2.良好的饮食习惯
美国《饮食预防阿尔茨海默病指南》提出了降低老年痴呆风险的6条饮食原则：
①减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入。
②蔬菜、豆类（黄豆、豌豆、扁豆）、水果和全麦应该作为主要食物。
③每天食用坚果或种仁（一小把）可提供充足的维生素E。
④每天的食谱应包括一种富含维生素B12 的食物。
⑤选择不含铁元素和铜元素的复合维生素，只有在医生指导时再补充铁元素。
⑥避免使用含铝的炊具、抗酸药、发酵粉或其他产品。
3.坚持体育锻炼
调查发现，与那些运动水平较低的老人相比，每天花至少1小时进行适度身体运动（体育锻炼或家务劳动）的老人患老年痴呆的风险要低45％。
推荐锻炼法：
快步走。快步走可运动腰下部肌群，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化。
动手指。用手指旋转健身球或核桃，双手伸展握拳，或刺绣、织毛衣等，都可以刺激大脑，防止脑退化。
4.培养兴趣爱好
老年人利用闲暇之余多读书、看报、下棋、弹琴等，可活跃脑细胞，预防大脑老化。
5.打麻将比看电视好太多
打麻将本身是一种智力游戏，过程既需要频繁的手部活动，还必须与他人相互沟通，也不失为一种有效防止大脑衰老的办法，只要控制时间，不太痴迷即可。
相对而言，电视是一种被动接受，若无他人参与讨论，总是让老人独居看电视，反倒于病情不利。
6.多交际，积极参加集体活动
打牌、下棋、搓麻将等老年人的消遣活动，既锻炼了老人多方面的能力，对预防老年痴呆也有积极意义。反之，抑郁、独身居住、丧偶的老年人，患病机会会增加。
7.防治这些病，就是在防痴呆
有一些疾病本身，就是引发或促进痴呆发展的原因。
所以，预防老年痴呆最直接有效的途径就是，防治那些会引发或者促进痴呆发展的疾病，例如高血压、糖尿病、口腔疾病、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能低下等等
8.喝陈农夫药膳汤预防老年痴呆
中医自古就是自然营养医学，讲究辩证施膳，因症施膳，围绕药食同源、医食同功为理论基础倡导预防为主，我们的一日三餐在中医里就是叫药，只是把好吃的归纳为一日三餐，不好吃的作为调理养生。
现代西医的营养，我们几千年就有了，并且至今比西医科学，西医只是归纳为7大营养物质，还要继续研究，不知道哪一天又要否定一些。
中医归纳的更全局观，视人体是小宇宙，地球空间为大宇宙，把营养物质分为已知和未知，根据五脏辩证来把营养引经归经，归脏腑，把疾病归结为营养疾病，中医的处方实际就是五脏六腑营养配伍，实际就是根据中医四气五味五行.....,来对五脏相生相克产生的现象来辩证施膳，因症施膳进行营养调理的配伍。
